Vielleicht passiert das gerade, wenn du wirklich gestresst bist, oder vielleicht fühlt sich dein Magen nach einer schlimmen Magengrippe-Episode einfach nicht richtig an. Nur weil du es nicht so schlimm hast wie diese herzzerreißenden Geschichten, über die du gelesen hast, oder vielleicht genauso schlecht, wie du es in der Vergangenheit getan hast, bedeutet das nicht, dass du nichts mehr tun kannst. Lesen Sie weiter für einige einfache Möglichkeiten, um Ihr System wieder normal zu machen.
Wärme nutzen
Wärme kann mehr als nur psychische Beruhigung bieten. Anwenden von Hitze auf Ihren Bauch kann den Bereich entspannen und helfen, Ihre Bauchschmerzen zu reduzieren sowie helfen, Muskelkrämpfe und Krämpfe von leichten IBS zu reduzieren.
Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein Wärmekissen, so dass Sie diese Option immer dann haben, wenn Ihr Bauch aktiv ist. Achten Sie darauf, Ihre Haut mit einem Handtuch oder einer Schicht Kleidung zu schützen, um eine Verbrennung zu verhindern.
Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger Foods
Bis Ihr Bauch sich beruhigt, müssen Sie es möglicherweise mit Zickleinhandschuhen behandeln. Dies bedeutet, dass Sie Nahrungsmittel essen, die leichter verdaulich sind, und vermeiden Sie jene Nahrungsmittel, die dafür bekannt sind, unerwünschte Verdauungssymptome auszulösen. Dies bedeutet, fettige, fettige und frittierte Lebensmittel und minderwertige Lebensmittel zu vermeiden. Sie können auch vermeiden, Milchprodukte für eine kurze Zeit, bis Ihr Magen beginnt sich besser zu fühlen.
Sip Some Tea
Wie die Verwendung von Wärme, kann eine Tasse Tee schlürfen Sie einige so wichtige Beruhigung bringen. Darüber hinaus kann die Wahl des richtigen Tees auch eine Linderung Ihrer Symptome bringen.
Der beste Tee, um Bauchschmerzen zu lindern, ist der Pfefferminztee. Es wurde klinisch gezeigt, dass Pfefferminz als krampflösend wirkt, das heißt, es lindert Krämpfe und lindert so Bauchschmerzen.
Versuchen Sie eine probiotische Ergänzung
Probiotika sind als "freundliche" Bakterien bekannt, die als vorteilhaft für Ihr Immunsystem und Ihre allgemeine Gesundheit angesehen werden. Die Einnahme einer probiotischen Ergänzung kann eine gute Option für einen leichten Fall von IBS sein, da dies Ihrem Darm helfen kann, ein gesünderes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Bakterienarten, die in Ihrem Dickdarm leben, wiederherzustellen. Die Forschung über die Wirksamkeit von Probiotika ist noch lange nicht definitiv, aber sie scheint einigen Menschen zu helfen.
Lernen Sie, wie Sie Ihren Körper physisch beruhigen können
Die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, funktionierte wunderbar, wenn wir in Höhlen lebten und gelegentlich auf einen hungrigen Tiger stießen. In unserer heutigen stressgefüllten Welt funktioniert das System jedoch nicht ganz so gut.
Da unser Verdauungssystem eng mit diesem Stress-Reaktionssystem verbunden ist, ist es sehr häufig unangenehme Darmsymptome in Zeiten unseres Lebens, wenn unser Stressniveau höher ist. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, wie Sie der Stressreaktion entgegenwirken oder abschalten können. Entspannungstechniken sind eine einfache Methode, um den Körper zu beruhigen und Ihr System zu beruhigen. Lernen Sie Visualisierungen, tiefe Atemübungen und progressive Muskelentspannung.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn Ihre leichten IBS-Symptome länger als drei Monate bestehen, rufen Sie an und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihrer Symptome zu finden und Ihnen mehr Möglichkeiten zur Linderung Ihrer Beschwerden zu geben.
Wenn Sie eines der folgenden Symptome der roten Flagge haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt auf:
Blut im Stuhl
- Hohes Fieber
- Anhaltendes schweres Erbrechen
- Starke Bauchschmerzen
- Diese Symptome müssen immer überprüft werden, da sie auf einen Zustand hinweisen können oder Krankheit, die sofortige Behandlung benötigt.
