Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Gesundheit tun können. Sport hilft, das Wohlbefinden zu verbessern, Herzkrankheiten und anderen wichtigen medizinischen Problemen vorzubeugen und die Chancen auf ein gesundes und gesundes Alter zu verbessern.
Wie macht Bewegung dich gesund?
Regelmäßiges Training hat mehrere positive Auswirkungen auf Ihren Körper, die die Funktion Ihres Bewegungsapparates, Ihres Herz-Kreislauf-Systems, Ihres Atmungssystems, Ihres Stoffwechsels und sogar Ihres Gehirns verbessern können.
Muskel-Skelett-Vorteile von regelmäßiger Bewegung:
- Übung erhöht die Größe und Stärke Ihrer Muskelfasern.
- Übung erhöht die Stärke Ihrer Bänder und Sehnen.
- Übung erhöht die Anzahl und Dichte der Kapillaren, die Blut an Ihre Skelettmuskulatur liefern.
- Übung erhöht die Anzahl und die Größe der Mitochondrien (die Kraftwerke) in Ihrem Muskelgewebe, wodurch Ihr Muskel mehr Energie verbrennen kann.
Kardiovaskuläre Vorteile von regelmäßiger Bewegung:
- Übung verbessert Ihre allgemeine Herzfunktion, so dass Sie mit jedem Herzschlag mehr Blut pumpen können.
- Bewegung reduziert den Blutdruck, vor allem, wenn Sie essentielle Hypertonie haben.
- Übung verbessert Ihre allgemeine vaskuläre Funktion.
- Bewegung hilft, Atherosklerose zu verhindern.
Atemnutzen durch regelmäßiges Training:
- Übung verbessert Ihre Lungenkapazität.
- Bewegung erhöht den Blutfluss zu Ihren Lungen, so dass die Lungen mehr Sauerstoff ins Blut abgeben können.
Metabolischer Nutzen regelmäßiger Bewegung:
- Bewegung erhöht die Fähigkeit Ihrer Muskeln, Fett effizienter zu verbrennen.
- Bewegung erhöht die Mobilisierung von Fettsäuren in den Blutkreislauf, aus Ihren Fettdepots. (Diese letzten zwei Effekte der regelmäßigen Übung "tunen" Ihren Metabolismus in mehr einer fetten brennenden Maschine.)? Übung verringert Ihre Triglyzeridblutniveaus.
- Bewegung erhöht Ihr HDL-Cholesterin (gutes Cholesterin).
- Übung reduziert die Insulinresistenz.
- Andere Vorteile von regelmäßiger Bewegung
Bewegung verbessert Ihre Immunfunktion, die Ihre Chance auf einige Infektionen reduziert.
- Übung scheint Ihre Chancen auf Brustkrebs, Bauchspeicheldrüsenkrebs und bestimmte andere Magen-Darm-Krebs zu reduzieren.
- Übung hilft, Gallensteine zu verhindern.
- Bewegung hilft, die physischen und kognitiven Verschlechterungen des Alterns zu verhindern.
- Bewegung reduziert das Risiko von Alzheimer-Krankheit.
- Ein Wort von Verywell
Angesichts all der physiologischen Vorteile, die es produziert, ist es leicht zu sehen, wie regelmäßiges Training helfen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern.
Zusätzlich zu den direkten positiven Auswirkungen von Bewegung auf das Herz verbessert regelmäßiges Training auch mehrere wichtige kardiale Risikofaktoren. Übung senkt den Blutdruck, beugt Fettleibigkeit vor, reduziert die Triglyceridspiegel, erhöht den HDL-Cholesterinspiegel und verbessert die Insulinresistenz (und hilft so, das metabolische Syndrom zu verhindern oder sogar umzukehren). Eine Trainingsroutine hat sich sogar als hilfreich erwiesen, um die Raucherentwöhnung zu erreichen.
Regelmäßige Bewegung ist eine der besten Gewohnheiten, die Sie für Ihre allgemeine Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Langlebigkeit entwickeln können.
