Die Menopause kann für einige Frauen eine Zeit großer Umwälzungen sein, während andere den Übergang völlig unbeeindruckt durchlaufen. Die meisten Frauen und sogar Männer beschuldigen das sich verändernde hormonelle Gleichgewicht, das zum Ende der gebärfähigen Jahre für irgendwelche Symptome führt. Was viele nicht erkennen, ist jedoch, dass es ein komplexes Zusammenspiel zwischen diesen Hormonen und vielen anderen Chemikalien gibt, die den Körper und das Gehirn beeinflussen.
Was sind Endorphine?
Eine solche Kategorie von Chemikalien, Neurotransmitter existieren innerhalb des Nervensystems und dienen als Boten, Informationen zu übermitteln, können alles beeinflussen von Stimmung, Schlaf und Konzentration bis zur Gewichtsregulierung und andere wichtige Funktionen im ganzen Körper. Endorphine, von denen es mindestens 300 verschiedene bekannte Typen gibt, sind Neurotransmitter, die natürlicherweise im Gehirn vorkommen und mit Glück, Zufriedenheit und einem Gefühl des Wohlbefindens verbunden sind.
Die Freisetzung von Endorphinen wird durch eine Vielzahl unterschiedlicher Umstände ausgelöst, von Schmerzen bis hin zu körperlicher Anstrengung. Auch wenn bestimmte Nahrungsmittel wie Schokolade oder scharfe Paprika gegessen werden, kann dies die Endorphin-Sekretion auslösen, was erklären könnte, warum manche Menschen in stressigen Zeiten nach Schokolade verlangen.
Endorphine interagieren mit Opiat-Rezeptoren im Gehirn, um zu moderieren, wie Menschen Schmerzen erfahren, ähnlich wie Medikamente, die das gleiche Ziel erreichen, wie Morphin und Codein.
Sekretion von Endorphinen induziert auch Gefühle der Euphorie, steuert den Appetit und spielt eine Rolle in der sorgfältigen Balance von Sexualhormonen sowie Immunität.
Endorphine und Menopause
Während der Menopause, wenn reduzierte Östrogen- und Progesteronspiegel zu unregelmäßigen Perioden führen und schließlich aufhören, können Veränderungen des Hormonhaushaltes für viele Frauen zu störenden und / oder unangenehmen Symptomen führen.
Dazu gehören:
- Hitzewallungen
- Nachtschweiß
- Gewichtszunahme
- Stimmungsschwankungen
- Gestörter Schlaf
- Reizbarkeit
- Depressionen / Ängste
- Ermüdung
Wie bei Östrogen und Progesteron spielen bei vielen dieser Symptome Endorphine eine Rolle. Studien haben gezeigt, dass menopausale Frauen niedrigere Endorphine haben als menstruierende Frauen und dass Endorphine kurz vor einem heißen Blitz fallen und dann in den folgenden 15 Minuten stetig ansteigen.
Steigerung der Endorphine durch Bewegung
Viele Menschen haben von einem "Runner High" gehört, in dem Sportler, die lange Strecken zurückgelegt haben, beschrieben haben, dass sie ein angenehmes Gefühl der Euphorie empfinden. Dieses Phänomen kann auf Endorphine zurückgeführt werden, die während anstrengender körperlicher Betätigung freigesetzt werden.
Aerobes Training ist ein bekannter Auslöser für die Freisetzung von Endorphinen und somit eine Möglichkeit, Einfluss auf die Schwere und Dauer von Wechseljahrsbeschwerden zu nehmen. Körperliche Aktivität trägt nachweislich zu einer gesunden Lebensweise, einem langsameren Altern und zur Vorbeugung von Krankheiten bei. Darüber hinaus hilft es, Hormone durch die Freisetzung von Endorphinen auszugleichen, was sich positiv auf die Wechseljahrsbeschwerden auswirkt.
Insbesondere die Bewegung, die die Herzfrequenz erhöht, wie kardiovaskuläre Aktivitäten, lösen die Freisetzung von Endorphinen aus und verbessern die Zirkulation und den Sauerstofffluss im ganzen Körper.
In der Tat hat die Beziehung zwischen Sport und Endorphin-Sekretion viele Forscher dazu geführt, Bewegung als eine Behandlung für Patienten mit klinischer Depression zu untersuchen.
Andere Aktivitäten, die die Endorphinsekretion fördern
Einige Studien haben herausgefunden, dass Akupunktur, Massage und Meditation bei der Auslösung der Endorphinfreisetzung wirksam sein können, und Sex ist auch ein bekannter Mechanismus zur Freisetzung von Endorphinen.
