Die Multifidus Back Pain Lösung Buchbesprechung

Die Multifidus Rückenschmerzlösung, von Jim Johnson, P.T. bietet ein Übungsprogramm für Menschen, die mit chronischen Rückenschmerzen leben. Das Programm basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen darüber, wie ein spezifischer Rückenmuskel, der M. multifidus, bei fast allen nicht-nervenbedingten Rückenschmerzen eine wichtige Rolle spielt. Der Autor ist ein lizenzierter Physiotherapeut, und das Buch bietet hervorragende Hintergrundinformationen, warum das Programm funktioniert; Es kann auch Sie, den Gesundheitsbegleiter der Wirbelsäule, mit dem konkreten medizinischen Wissen bewaffnen, das Sie effektiv für Ihre Sorgfalt kaufen müssen.

Multifidus Back Pain Solution Review the Anstatt einen diagnostischen Ansatz (d. H. Beschreiben und verschreiben Übung für Erkrankungen wie Bandscheibenvorfall oder Spondylolisthesis), befasst sich der Autor mit der allgemeinen körperlichen Funktionsfähigkeit. Johnson unterstützt diesen Ansatz mit Forschungsergebnissen, die zeigen, dass für etwa 85% der Patienten mit Rückenschmerzen keine Diagnose vorliegt. (Dies wären Fälle von unspezifischen Rückenschmerzen.)

Johnsons Schreibstil ist freundlich und seine Erklärungen zu komplexen anatomischen und wissenschaftlichen Fakten sind leicht zu verstehen. Die meisten Kapitel haben am Ende eine Seite mit Schlüsselpunkten. Warum ein Buch über nur einen Muskel? Der Autor erklärt speziell die Anatomie der Wirbelsäule und des M. multifidus. Er diskutiert, warum er glaubt, dass der Multifidus in Gegenwart und Abwesenheit von Rückenschmerzen so bedeutsam ist; In der Tat glaubt er fest daran, dass der M. multifidus in fast allen Fällen von Rückenschmerzen von Bedeutung ist.

Johnson liefert Zahlen, die einen starken Zusammenhang zwischen einem abnormal funktionierenden M. multifidus und dem Vorhandensein von Kreuzschmerzen sowie einem normalen M. multifidus bei Zuständen, die üblicherweise mit Schmerzen verbunden sind, aber nicht mit solchen vergleichen.

Spezifische Bedingungen für Rückenschmerzen

Auch wenn Johnson hauptsächlich physisch arbeitet, deckt er auch die spezifischen Bedingungen ab, die in irgendeiner Weise den M. multifidus betreffen. Beispiele sind Spondylolisthesis, Rückenschmerzen aufgrund von Schwangerschaft, Rückenschmerzen nach der Operation und Bandscheibenvorfall. Getreu dem Jonshon-Stil werden die Bedingungen für den nicht-medizinischen Leser klar und einfach erklärt, und die Hintergrundinformationen sind von ausgezeichneter Qualität. Unter anderem klärt der Autor die Aktivität des M. multifidus in jedem Zustand auf (wie durch EMG- und / oder Ultraschalluntersuchungen belegt).

Wissenschaftliche Forschung zur Übung als Behandlung von Rückenschmerzen

Kapitel 3 gibt einen Überblick über die wissenschaftliche Forschung zur Rolle des M. multifidus kann bei chronischen Rückenschmerzen spielen und spricht über die Verwendung von Bewegung als Behandlung. Im Rahmen dieser Diskussion wird kurz umrissen, wie evidenzbasierte Medizin funktioniert und Unterschiede zwischen naturhistorischen Studien, Einzelberichten und randomisierten kontrollierten Studien eingeschlossen.

Dieses Kapitel wird Ihnen wahrscheinlich helfen, Johnsons Beweggründe für sein Trainingsprogramm zu verstehen und ein erfahrener Verbraucher von Rückenschmerzen im Allgemeinen zu werden.

Multifidus-Rückenschmerz-Übungsprogramm

Die vom Autor vorgeschlagenen Übungen sind auf Anfänger ausgerichtet – d. H. Entweder wissen die Menschen nicht viel über ihren Rücken und / oder diejenigen, die nicht gerne Sport treiben. Um Ihnen zu helfen, sein Programm gemäß den aktuellen Fitnessstandards zu implementieren, gibt Johnson Richtlinien für das Krafttraining, einschließlich Definitionen für Wiederholungen und Sätze und eine Diskussion über Intensität und Zeit.

Er spricht auch darüber, wie du dich weiterentwickeln kannst und wie du deine Kraft stärken kannst, sobald du sie erreicht hast.

Kommentar zum Übungsprogramm

Interessanterweise besteht das Programm von Johnson aus nur 3 Übungen (plus Variationen, die dazu dienen sollen, Fortschritte zu machen, wenn Sie stärker werden). Diese Übungen finden sich auch im Pilates-Repertoire und anderen Systemen. Aber im Programm von Johnson sind sie angepasst, um den multifidus Muskel anzusprechen, wie es Rückenschmerzen beeinflusst.

Der Autor weist den Leser an, die Übungen in neutraler Position zu machen, aber er bietet nicht viele Erklärungen, wie er diese Position aufbauen, aufrechterhalten und erkennen kann.

Weitere Ressourcen zur Behandlung von Rückenschmerzen

In Kapitel 6 werden (hauptsächlich) Wege zur Behandlung von Rückenschmerzen beschrieben. Behandelt werden Wirbelsäulenmanipulation, Ergonomie, Gewichtsverlust, McKenzie-Übungen und Stretching. Johnson spricht auch über Stress, der sich auf Rückenschmerzen bezieht, sowie auf die effektivsten Behandlungen pro Wirbelsäulen-Diagnose.

Alles in allem,

Die Multifidus Rückenschmerzlösung

ist das Lesen wert. Wenn sich Ihre chronischen Rückenschmerzen als schwierig erwiesen haben, kann dieses Buch Sie dazu inspirieren, einen neuen Ansatz zu wählen. Zumindest wird es wahrscheinlich helfen Sie Ihr Wissen über Ihren Zustand zu erhöhen.

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