Die Hüftbeuger Muskeln und Verletzungen

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  • Die Hüftbeuger sind mehrere Muskeln, die Beine und Rumpf in einer Flexionsbewegung zusammenführen. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihr Bein oder Knie nach oben zum Oberkörper zu bewegen und Ihren Oberkörper nach vorne zu beugen. Die Muskeln, aus denen die Hüftflexoren bestehen, umfassen den M. psoas major, Iliacus, M. rectus femoris, M. pectineus und M. sartorius.

    Was machen die Hüftbeuger?

    Flexion bedeutet enger zusammenrücken.

    Wenn sich ein Beugemuskel zusammenzieht, zieht er zwei Knochen zusammen, typischerweise an einem Gelenk. Bei den Hüftflexoren ziehen sie die Knochen des Beines und die Knochen der Hüfte oder der Wirbelsäule am Hüftgelenk zusammen. Wenn die Hüfte bereits gebeugt ist, wie wenn Sie sitzen, funktionieren diese Muskeln nicht. Eine sitzende Lebensweise kann zu schwachen und engen Hüftbeuger führen, da sie immer in der verkürzten Position sind. Sie müssen trainieren, wenn Sie stehen und Bewegungen ausführen, wie zum Beispiel das Heben Ihres Beines, um Treppen zu steigen, zu rennen oder Fahrrad zu fahren. "Psoas-Muskel" Der Psoas-Muskel ist ein tiefer Muskel, der die Wirbelsäule mit dem Bein verbindet. Tatsächlich ist es der einzige Muskel, der das tut. Es läuft von Ihrem unteren Rücken durch das Becken, vorbei an der Vorderseite der Hüfte, wo es an der Spitze des Oberschenkelknochens, Ihrem Oberschenkelknochen ansetzt.

    Iliacus Muscle

    Der Iliacus ist ein flacher, dreieckiger Muskel, der tief im Becken liegt.

    Es verbindet sich vom Becken mit dem Oberschenkelknochen (Femur). Seine Hauptaktion besteht darin, den Oberschenkel zu biegen und zu drehen.

    Rectus Femoris Muscle

    Dieser Muskel ist einer der vier Quadrizepsmuskeln, die das Becken an der Patellarsehne des Knies befestigen. Kniebeugen und Ausfallschritte üben den M. rectus femoris aus.

    Pectineus-Muskel

    Der Pectineus-Muskel ist ein flacher, viereckiger Muskel, der am oberen inneren Oberschenkel liegt.

    Sie ist hauptsächlich für die Hüftflexion verantwortlich, führt aber auch zu einer Adduktion und Rotation des Oberschenkels.

    Sartorius-Muskel

    Der Sartorius-Muskel ist ein langer, dünner Muskel, der über die Länge des Oberschenkels vom Becken bis zum Knie verläuft. Es ist der längste Muskel im menschlichen Körper und hilft, Knie und Bein zu beugen.

    Verletzungen

    Sie können einen oder mehrere Ihrer Hüftbeuger anstrengen oder reißen, warum plötzliche Bewegungen wie das Wechseln der Richtung beim Laufen oder Treten auftreten. Sport und sportliche Aktivitäten, wo dies wahrscheinlich ist, gehören Laufen, Fußball, Fußball, Kampfsportarten und Hockey. Im Alltag können Sie einen Hüftbeuger anstrengen, wenn Sie rutschen und fallen oder sich plötzlich ändern. Das Hauptsymptom eines verspannten oder gerissenen Hüftbeugers ist ein Schmerz in dem Bereich an der Vorderseite Ihrer Hüfte, wo er auf Ihren Oberschenkel trifft. Mit einer Träne kann es schwierig sein zu gehen und Sie müssen möglicherweise Krücken verwenden, wie es heilt.

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