Die Oberschenkelmuskulatur ist eine Gruppe von drei Muskeln auf der Rückseite des Oberschenkels. Die drei Muskeln werden Bizeps femoris, Semimembranosus und Semitendinosus genannt. Diese drei Muskeln arbeiten zusammen, um das Knie zu beugen. Sie können auch bei der Hüftstreckung helfen, einer Bewegung, bei der sich Hüfte und Oberschenkel in Richtung Körperrücken bewegen.
Die Kniesehnenmuskeln stammen alle aus einem Knochen an der Unterseite des Beckens, der als Tuber ischiadicum bezeichnet wird.
Die Muskeln laufen dann über die Rückseite Ihres Oberschenkels. Der Musculus biceps femoris legt sich an Ihrem lateralen oder äußeren Teil Ihres Beines an Ihrem Knie fest. Der Semimembranosus und der Semitendinosus werden an der medialen oder inneren Seite des Knies und des Schienbeinknochens befestigt.
Häufige Verletzungen der Hamstring-Muskeln
Ein Trauma, das bei Sportbeteiligung auftreten kann, ist eine häufige Ursache für Verletzungen der Hamstrings. Dies kann teilweise oder vollständige Tränen durch die Muskeln oder Sehnen der Oberschenkel verursachen. Gelegentlich kann eine wiederholte Belastung während des Gehens oder Laufens zu Problemen mit der Kniesehne führen.
Verletzung der ischiokruralen Muskulatur kann Risse in den Muskeln oder Sehnen enthalten, die als Dehnungen bezeichnet werden. Manchmal tritt das Reißen in der Nähe des Tuber ischiadicum auf, was zu Hüftschmerzen führt. Gelegentlich sind Kniesehnenprobleme in den Sehnen in der Nähe des Knies spürbar und manifestiert sich als Knieschmerzen.
Anzeichen und Symptome einer Kniesehne Verletzungen
Häufige Anzeichen und Symptome einer Oberschenkelverletzung sind unter anderem:
- Schmerzen in der Rückseite der Hüfte
- Schmerzen im inneren oder äußeren Teil des Knies
- Zärtlichkeit und erhöhte Temperatur im Rücken an Ihrem Oberschenkel
- Blutergüsse oder Verfärbungen auf der Rückseite Ihres Oberschenkels
- Schwierigkeiten beim Beugen des Knies oder Schmerzen beim Beugen des Knies
Schmerzen in der Rückseite von Oberschenkeln und Beinen können auch Symptome sein, die von Ihrem unteren Rücken ausgehen.
Gelegentlich können Probleme wie Ischias eine Achillessehne Verletzungen nachahmen. Wenn Ihre Achillessehne Schmerzen von einem kürzlichen Beginn der Rückenschmerzen begleitet wurde, können Sie Ischias und nicht eine Belastung für die ischiokrurale Muskulatur leiden.
Wenn Sie vermuten, dass Sie Ihre ischiokruralen Muskeln verletzt haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Er oder sie kann Ihre Verletzung untersuchen und helfen, die richtige Behandlung für Ihren Zustand zu bieten.
Wie kann Physiotherapie helfen?
Wenn Sie eine Achillessehne verletzt haben, kann Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie überweisen, um Ihnen zu helfen, Ihre normale Funktion und Beweglichkeit wiederzuerlangen. Zu den allgemeinen Beeinträchtigungen, die Ihr Physiotherapeut beurteilen kann, gehören: Bewegungsumfang, Stärke, Gang, Balance, Schmerzen, Flexibilität. Ihre Behandlung konzentriert sich in der Regel auf die Korrektur von Beeinträchtigungen, die bei der ersten Untersuchung mit Ihrem Physiotherapeuten festgestellt wurden. Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der Ihre Muskelfaserrissverletzung behandelt, damit Sie wieder normal arbeiten können.
- Ihr Physiotherapeut wählt möglicherweise verschiedene Behandlungstechniken als Teil Ihrer Rehabilitation. Eis kann verwendet werden, um die Entzündung während der ersten oder akuten Phase der Verletzung zu kontrollieren. Hitze kann dann verwendet werden, um den Blutfluss zu dem verletzten Bereich zu erhöhen und um die Elastizität der verletzten Oberschenkel zu verbessern.
- Gelegentlich können therapeutische Modalitäten wie Ultraschall verwendet werden, um die Verletzungsstelle mit tiefer Hitze zu versorgen. Elektrische Stimulation wie TENS kann auch verwendet werden, um Schmerzen zu kontrollieren. Vorsicht ist geboten, wenn mit diesen Modalitäten behandelt wird. Viele Studien weisen darauf hin, dass passive Behandlungen wie Ultraschall oder TENS der allgemeinen Heilung des Körpers wenig Nutzen bringen. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten, um die Gründe für die Anwendung solcher Behandlungen zu verstehen, und seien Sie sicher, dass Sie sich auch aktiv für Ihre Rehabilitation einsetzen.
- Wenn Ihr Muskelfaserriss oder Ihre Sehne teilweise gerissen ist, kann sich über der Verletzungsstelle Narbengewebe gebildet haben.
- Ihr Physiotherapeut kann Narbenmassage und Mobilisierung nutzen, um das Narbengewebe zu remodellieren und die Elastizität des verletzten ischiokruralen Muskels oder der Sehne zu verbessern. Ein Riss voller Dicke durch eine Sehne der Sehne kann eine Operation erfordern, um zu reparieren. Wenn Sie operiert wurden, kann eine Narbengewebemassage auch verwendet werden, um die Beweglichkeit des chirurgischen Schnittes zu verbessern.
- Es hat sich gezeigt, dass aktives Training zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit der ischiokruralen Muskulatur nach einer Verletzung beiträgt. Handtuch Dehnungsstreifen kann getan werden, oder Sie können die Hamstrings mit Hilfe einer anderen Person zu dehnen. Die stehende Oberschenkelstreckung ist ein weiterer einfacher Weg, um die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.
- Kraftübungen können Knie-Locken beim Liegen auf dem Bauch und sitzende Knie-Locken mit einem Trainingsgerät umfassen. Wenn du keinen Zugang zu einer Maschine hast, kannst du ein Übungsband oder einen Schlauch um deinen Knöchel verwenden, um Widerstand zu leisten. Die Ballbrücke mit Knieflexion ist auch eine großartige Übung, die Sie durchführen können, um die Stärke der Oberschenkel zu verbessern.
Andere Übungen, die sich auf das Gleichgewicht, die Propriozeption und die Plyometrie konzentrieren, können hilfreich sein, um Ihnen nach einer Muskelfaserrissverletzung zu einer normalen Beweglichkeit und Funktion zu verhelfen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Die Oberschenkel sind eine große Muskelgruppe, die über das Hüft- und Kniegelenk verläuft und für die normale Funktion beim Gehen und Laufen wichtig ist. Eine Verletzung dieser Muskeln kann erhebliche Schmerzen im Knie, Oberschenkel oder Hüfte verursachen. Indem Sie die Oberschenkel flexibel und stark halten, können Sie sich schnell von einer Oberschenkelverletzung erholen und zukünftige Probleme mit Ihren Beinbeuger verhindern.
