Die Ferienzeit soll eine glückliche Zeit sein, aber es kommt mit viel Stress und Erwartungen. Es kann eine anstrengende Zeit auch für gesunde Menschen sein, und für diejenigen von uns mit Fibromyalgie (FMS) und Chronic Fatigue Syndrom (ME / CFS), kann es in die schlimmste Zeit des Jahres verwandeln.
Es dauert nicht lange, bis die meisten von uns erfahren, dass negative Ereignisse (d. H. Stressige Vorfälle, Konfrontationen) dazu führen, dass Sie sich viel schlechter fühlen.
Aber haben Sie glückliche Ereignisse auch mit einem Rückgang Ihrer Gesundheit in Verbindung gebracht?
Eine Studie aus dem Jahr 2008 zeigt, dass sowohl positive als auch negative Ereignisse die FMS-Symptome für einige Tage verstärken können. Es geht nicht darum, warum diese Ereignisse sich auf uns auswirken. (Und wir sind nicht allein – auch Menschen mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis bekommen es.) Es scheint jedoch nicht so, als könne ein emotionaler Tag mit hoher Energie auch ohne das Negative einen Tribut fordern Auswirkungen von Stress-System-Aktivierung und Angstzuständen. Nur für einige Stunden sozial zu sein, braucht genug Energie, um einige von uns auszulöschen. Werfen Sie zu viel Zucker und vielleicht ein Spritzer Alkohol ein, es ist ein perfektes Rezept für einen guten, altmodischen Feriencrash. Das Traurige daran ist, dass wir diese guten Zeiten brauchen! Wer möchte sein Leben damit verbringen, Spaß und Glück zu vermeiden? Zum Glück, während unsere Krankheit nicht unter unserer Kontrolle ist, wie wir damit leben.
Manchmal müssen wir vielleicht nur die Konsequenzen eines besonderen Tages akzeptieren.
Auch kann es helfen, ein wenig mehr über Planung für Spaß Veranstaltungen zu denken: die Führung zu ihnen, die Ereignisse selbst und die Folgen.
Die Ressourcen hier können dir helfen, alle Aspekte der Ferienzeit zu verwalten, die es für uns schwierig machen, und es gibt viele von ihnen!
Es kann überwältigend sein, zu versuchen, alles auf einmal herauszufinden, also nehmen Sie sich Zeit und lesen Sie zuerst die Artikel, die Sie am meisten brauchen, und speichern Sie die anderen, wenn sie für Sie relevanter sind. Die Planungsphase der Feriensaison Die Menge an Zeugs, die wir für die Vorbereitung auf die Ferien vorbereiten müssen, kann dazu führen, dass man weglaufen und sich verstecken muss. Der Holiday Survival Guide kann Ihnen dabei helfen, Prioritäten zu setzen, damit Sie wissen, worauf Sie sich zuerst konzentrieren müssen und was auf der Strecke bleiben kann, wenn Sie keine Zeit oder Energie mehr haben.
Das Beste ist, früh zu beginnen und die Arbeit wirklich zu verbreiten. Wenn Sie später anfangen, ist das vollkommen in Ordnung. Nur wissen, dass Sie Ihre Erwartungen ein wenig mehr verwalten müssen.
Dinge, die uns Probleme machen können – und das nicht nur während der Ferien -, sind:
Schrittmachen mit uns
mit "Nein"
Die Ferienzeit unterstreicht die Notwendigkeit für diese Fähigkeiten, so dass es keinen besseren Zeitpunkt gibt, diese guten Gewohnheiten festzulegen .
- Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop Stop If If If If If If If If If If If If If If If If If If If If If If Ich mache nur noch 1 oder 2 weitere Dinge oder besuche 1 oder 2 weitere Läden oder gehe 1 oder 2 weitere Gänge hinauf-
- tu das nicht! Das ist dein Stichwort, dass du aufhören solltest – funktioniert für mich. Mach es einfach. Schmücke es – aber nicht so viel, feiere – aber nicht so viel, Koch, wenn du kannst – aber nicht so viel. -Lucy
Das Lead-Up: Essen, Shopping, Geschenke, Reisen
Unabhängig davon, was Händler uns denken wollen, halten die meisten Menschen Thanksgiving für den offiziellen Beginn der Ferienzeit. Von da an scheint es, als würden wir mit Essen bombardiert. Das kann für diejenigen von uns schwierig sein, die Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten haben. Hier ist Hilfe:
Urlaub & EssensempfindungenJetzt kommen wir zu dem Tag nach Thanksgiving-Black Friday. Selbst die Gedanken von jemandem mit diesen Bedingungen inmitten des Black Friday Chaos machen mich schaudern. Warum? Lass mich die Wege zählen!
Wir werden wahrscheinlich zu erschöpft von Thanksgiving sein,
Wir können es uns nicht leisten, den Schlaf zu verlieren,
- es ist zu viel Anstrengung,
Warten draußen in der Kälte ist besonders rau für diejenigen von uns mit Temperaturempfindlichkeit,
- Das Chaos kann zu Überstimulation, Angstzuständen, Panikattacken und Fackeln führen.
- Ja, die unglaublichen Einsparungen sind erstaunlich, aber heutzutage haben viele Geschäfte auch "Türöffner" online. Dies ist eine Zeit, in der Schlaflosigkeit ein Bonus sein kann, da der Verkauf um Mitternacht beginnt.
- Selbst der Einkauf zu einer "normalen" Zeit kann für uns schwierig sein. Hilfe dazu finden Sie unter:
- Shopping Survival
- Erhalten Sie bei Menschen, die für Sie einkaufen, manchmal Geschenke, die Sie wegen Ihrer FMS- oder ME / CFS-Symptome oder Empfindlichkeiten verwenden können? Es könnte helfen, deinen Freunden und Familie diesen Artikel zu geben:
Gute Geschenke (oder nicht!) Für jemanden mit FMS oder ME / CFS.
Für Hilfe während der Ferien, siehe:
- Reisen mit FMS & ME / CFS
Nachwirkungen: Der Post-Weihnachts-Crash
- Es ist ziemlich unvermeidlich, dass wir uns am 26. Dezember nicht wohl fühlen werden. Wenn möglich, nur Bleib zu Hause und ruhe dich aus. Je mehr Zeit Sie nehmen können, desto besser.
Wenn das keine Option ist, mach das Nötigste und pass gut auf dich auf. Sie sollten sich wahrscheinlich auf eine Fackel gefasst machen.
- Neujahrsvorsätze
Silvester steht natürlich kurz vor Weihnachten an. Wenn Sie eine Lösung in Betracht ziehen und diese beibehalten wollen, hilft es, sich der Lösung zu nähern.
Hilfe dazu:
Ziele mit FMS & ME / CFS setzen.
Holiday Depression
Egal wie vorsichtig wir sind, Symptome können uns immer noch umwerfen und unsere Pläne verderben. Einige von uns sind vielleicht allein oder fühlen sich ausgeschlossen und vergessen, wenn Menschen um uns herum feiern.
Was auch immer die Ursache sein mag, Urlaubsdepressionen können für jeden von uns Realität werden. Die folgenden Ressourcen können Ihnen dabei helfen, das Problem zu erkennen und damit umzugehen. Charlotte Behinderung, Depression und die Ferien, von Verywell Disability Expert Charlotte Gerber
- Depression bei FMS & ME / CFS
Finden Unterstützung mit FMS & ME / CFS
Wenn Ihre Gefühle beginnen, Sie zu überwältigen und Sie über Selbstmord denken, oder jemanden kennen wer könnte sein, rufen Sie diese Nummer:
1-800-273-8255
- Es ist eine VA-Hotline, aber jeder ist willkommen, anzurufen. Die Personalausstattung und Ausbildung dort ist besser als bei vielen lokalen Agenturen, so dass Sie mit jemandem sprechen, der Ihnen wirklich helfen kann.
- Millionen von Menschen haben FMS oder ME / CFS, und Millionen von Menschen leiden unter Depressionen. Das bedeutet, dass wir dank des Internets niemals allein sind und niemals allein die volle Last unserer Krankheit tragen müssen. Herauszufinden, dass jemand da draußen versteht und kümmert sich um Sie kann den Unterschied machen.
- Wenn du jemanden kennst, der sich jetzt alleine oder deprimiert fühlen könnte, dann solltest du ihn irgendwie erreichen. Wenn du denkst, dass jemand, den du kennst, selbstmordgefährdet ist, hilf ihnen, Hilfe zu holen, bevor es zu spät ist.
Wo finde ich Hilfe?
- Internationale Helplines (für diejenigen außerhalb der USA)
Emotionale Bewältigung von Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom
