Nippen an einer warmen Tasse Kräutertee ist eine schöne beruhigende Option für den Umgang mit den Beschwerden von IBS. Obwohl die Forschungsunterstützung für die Wirkungen von Kräutertees auf IBS begrenzt ist, wurden bestimmte Kräuter traditionell verwendet, um Verdauungssymptome zu lindern. Denken Sie daran, dass, obwohl Kräutertees im Allgemeinen als sicher gelten, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein IBS-Mittel regelmäßig anwenden.
Vorverpackte Sorten der folgenden Kräutertees für IBS können leicht gefunden werden. Eine wirtschaftlichere Option ist, das Kraut in der Masse zu kaufen und dann Ihren eigenen Tee nach Bedarf zu brauen.
Für beste Geschmacksergebnisse befolgen Sie die Anweisungen zum Zubereiten Ihres gekauften Tees. Eine allgemeine Faustregel ist, einen Teelöffel des ausgewählten Krauts in eine Tasse kochendes Wasser zu legen, 10 Minuten lang zu brühen, das Kraut abzuziehen und den Tee zu genießen. Für diejenigen von Ihnen, die so geneigt sind, ist es ziemlich einfach, Ihre eigenen Kräuter anzubauen.
Pfefferminztee
Pfefferminztee ist seit langem mit einer beruhigenden Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt verbunden. Wie sein Gegenstück Pfefferminzöl, wird Pfefferminztee gedacht, Darmkrämpfe zu reduzieren, Bauchschmerzen zu lindern und Symptome von Darmgas zu lindern. Die meisten Lebensmittelgeschäfte haben eine Pfefferminzsorte in der Teeabteilung. Pfefferminze ist auch eine gute Option für die Paarung mit anderen Kräutertees, wenn Sie nicht mögen, wie sie schmecken (Kamille ist ziemlich langweilig, zum Beispiel).
Anis-Tee
Anis-Tee ist seit langem gedacht, um die Vorteile von beruhigenden Bauchschmerzen und die Linderung der Symptome von Blähungen und Gas zu bieten. Anis, der einen dem Lakritz ähnlichen Geschmack hat, wird auch als krampflösend angesehen, was zur Linderung von IBS-Schmerzen beiträgt. Anis-Tee kann als Abführmittel wirken, was es zu einer guten Wahl für jeden macht, der Verstopfung vorherrschende IBS (IBS-C) hat, aber möglicherweise nicht gut für jemanden mit Diarrhö vorherrschend IBS (IBS-D).
Fencheltee
Fencheltee wird aus den Samen der Fenchelpflanze gewonnen. Mit einem Lakritzgeschmack soll Fenchel schmerzstillende krampflösende Eigenschaften haben, die Darmmotilität erhöhen und leichte abführende Wirkungen haben, so dass es eine gute Wahl für diejenigen mit IBS-C ist.
Obwohl es wärmer und beruhigender ist, sollten Sie Fencheltee sparsam verwenden, wenn Sie IBS-D haben. Und wenn Sie die Low-FODMAP-Diät für IBS befolgen, möchten Sie vielleicht Fenchel vermeiden, da es ein Fruktan ist. Aber wie bei den meisten Lebensmitteln und IBS, einzelne Symptome und Reaktionen variieren. Wenn Fenchel Ihnen Erleichterung bringt, gehen Sie dazu.
Kamillentee
Kamillentee wird aus den Blüten der Kamillenpflanze gebraut. Die Forschung hat gezeigt, dass Kamille eine Fülle von positiven Wirkungen hat. Es wird angenommen, dass es Entzündungen, abdominale Krämpfe und Krämpfe reduziert und den zusätzlichen Vorteil hat, Ängste abzubauen (weshalb es manchmal als pflanzliche Schlafhilfe vermarktet wird).
Menschen, die allergische Reaktionen auf Pflanzen in der Familie der Gänseblümchen haben oder Ambrosia oder ähnliche saisonale Allergien haben, können ähnliche allergische Reaktionen auf Kamille haben. Dies ist ein weiterer Tee, den Sie im Auge behalten sollten, wenn Sie eine niedrige FODMAP-Diät einhalten. Kamille ist nicht auf der Liste der "sicheren" Low-FODMAP-Lebensmittel, aber wie Fenchel bringt Erleichterung für viele Menschen mit Magenproblemen.
Low-FODMAP-Tees
Die folgenden Tees helfen nicht unbedingt bei Ihren IBS-Symptomen, aber weil sie wenig FODMAPs enthalten, werden sie Ihre Symptome wahrscheinlich nicht verschlimmern:
- Schwarzer Tee
- Chai-Tee (schwach gebrüht)
- Löwenzahn-Tee (schwach gebrüht)
- Grüner Tee
- Pfefferminztee
- Weisser Tee
Beachten Sie jedoch, dass Koffein seit langem mit verschlimmerten IBS-Symptomen in Verbindung gebracht wird. Lesen Sie deshalb die Etiketten von Tee in Schachteln aufmerksam durch. Koffeinhaltige Tees, wie Kaffee, sollten in Maßen verwendet werden, um Schlafstörungen und mögliche Wechselwirkungen mit Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, zu vermeiden.
