Es war ein langer Tag, Sie wurden mit 3: 30-Itis getroffen und Sie beschließen, sich mit einem Snack, einem Cupcake und einem zusätzlichen Zucker in Ihrem Kaffee zu behandeln. Du kannst es später im Fitnessstudio machen, oder?
Stoppen Sie einen Moment und denken Sie darüber nach: Was ist mit Ihren Zähnen?
Jedes Mal, wenn Sie eine zuckerhaltige Mahlzeit essen, werden die Bakterien in Ihrem Mund arbeiten, um die Säure Ihres Mundes zu erhöhen.
Diese Säure kann die Zahnschmelzschicht angreifen, die Ihre Zähne schützt und Karies verursacht und das Risiko von Zahnerkrankungen erhöht.
Weiden Sie (vermeiden Sie die Hauptmahlzeiten zugunsten vieler kleiner)? Haben Sie einen süßen Zahn (Süßigkeiten oder Kekse den ganzen Tag über essen)? Greifen Sie nach zuckerhaltigen Getränken (Soda-Drinks, Sportgetränke oder sogar aromatisierte Milch)?
Wenn eine dieser Gewohnheiten zu Ihnen gehört, riskieren Sie möglicherweise Karies und setzen sich anderen Gesundheitsproblemen aus.
Gute Ernährung bedeutet gesunde Zähne
Heute ist es fast unmöglich, eine zuckerfreie Diät zu haben. Zucker kommt natürlich in vielen Dingen vor, die wir essen, normalerweise als Fructose (in Früchten und Honig) und Glucose (Kohlenhydrate). Die Nahrungsmittel, die diese Zucker enthalten, sind auch unsere Quellen für Vitamine und Mineralien und andere Nährstoffe, die unser Körper braucht.
Es ist der hinzugefügte Zucker, der eine unerwartete Reise zum Zahnarzt beginnen kann, und Zucker kann erscheinen, wo Sie es nicht erwarten.
Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, vergleichen Sie den Zuckergehalt einer Tasse Erdbeerjoghurt mit einer Tasse Schokoladenpudding. Überrascht?
Eine ausgewogene Ernährung, wenig Zuckerzusatz, ist nicht nur eine gute Möglichkeit, gesünder auszusehen und sich zu fühlen, sondern schützt auch Ihre Zähne und bewahrt Ihr gewinnendes Lächeln!
Weniger Snacks für gesunde Zähne
Eine ausgewogene, zahnfreundliche Ernährung muss weder starr noch langweilig sein und muss nicht unbedingt weniger Essen und Kalorien zählen.
Jede Ernährung, die reich an frischen Produkten (Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel und Fisch) und wenig verarbeiteten Lebensmitteln ist, ist ein guter Anfang. Verarbeitete Lebensmittel sind in der Regel Lebensmittel, die bereits in irgendeiner Weise gekocht wurden, kann sehr viel Zucker hinzugefügt werden.
Eine Diät mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und viel Frischware scheint mehr Arbeit und mehr Zeit zu haben. Nicht so! Eine intelligentere Auswahl an Nahrungsmitteln erfordert ein bisschen mehr Organisation, aber die Vorteile, gut aussehen und sich wohl fühlen zu können, mit großartigen Zähnen sind es wert!
Erste Schritte
Befolgen Sie diese einfachen Diät-Tipps, um Ihren Körper gut aussehen und Ihren Zahnarzt glücklich zu halten:
- Planen Sie voraus: Denken Sie über Ihre wöchentlichen Mahlzeiten ein paar Tage im Voraus und kochen ein bisschen extra für eine schnelle und einfache Mahlzeit später in der Woche .
- Essen Frühstück: Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein großes Frühstück, reich an Protein, wird Ihren Körper anheizen und Ihren Appetit in Schach halten, was bedeutet, dass Sie weniger "grasen".
- Hydratisieren mit Wasser: Statt einer Dose Sprudel oder aromatisierter Milch, hör auf zu überlegen, was der Zucker mit deinen Zähnen macht. Denken Sie stattdessen daran, Wasser zu trinken. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie werden vielleicht weniger lethargisch fühlen.
- Kürzung bei zugesetztem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln Pro: Verarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an zugesetztem und verstecktem Zucker, der zu Zahnkrankheiten führen kann. Überprüfen Sie den Zusatz von Zucker in Weißbrot und Sie könnten geschockt sein.Essen Sie echtes Essen A: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Reduzieren Sie Ihren Zuckergehalt bedeutet in der Regel essen Lebensmittel, die natürlich vorkommen wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und gut aus Milch und Fleisch.
- Denken Sie daran, eine schlechte Ernährung kann zu schlechter Mundgesundheit und Zahnerkrankungen führen. Making Smart-Food-Entscheidungen bedeutet, dass Sie sehen werden, großartig, sich wohl fühlen und Ihre Zähne gut aussehen.
