Ein Leisten ziehen ist eine Verletzung der Muskeln (eine Muskelzerrung) der inneren Oberschenkel. Die Leistenmuskeln, die Adduktorenmuskelgruppe genannt, bestehen aus sechs Muskeln, die den Abstand vom inneren Becken zum inneren Teil des Femurs (Oberschenkelknochen) überspannen. Diese Muskeln ziehen die Beine zusammen und helfen bei anderen Bewegungen des Hüftgelenks. Die Adduktoren sind für viele Arten von Sportlern wichtig, einschließlich Sprinter, Schwimmer, Fußballspieler und Fußballspieler.
Wenn ein Muskel angespannt ist, ist der Muskel zu weit gestreckt. Weniger strenge Belastungen ziehen den Muskel über ihre normale Exkursion hinaus. Schwerere Belastungen zerreißen die Muskelfasern und können sogar einen kompletten Muskelriss verursachen. Meistens sind Leistenzerrungen kleine Risse einiger Muskelfasern, aber der Großteil des Muskelgewebes bleibt intakt.
Symptome einer Leistendehnung
Ein akuter Leistenzug kann ziemlich schmerzhaft sein, abhängig davon, wie schwer die Verletzung ist. Leisten ziehen wird in der Regel wie folgt eingestuft:
- Grade I Leiste Belastung:Mildes Unbehagen, oft keine Behinderung. Begrenzt normalerweise nicht die Aktivität.
- Grade II Leistendehnung:Mäßiges Unbehagen, kann die Fähigkeit einschränken, Aktivitäten wie Laufen und Springen auszuführen. Kann moderate Schwellungen und Blutergüsse haben.
- Grad III Leistenbelastung:Schwere Verletzung, die beim Gehen Schmerzen verursachen kann. Häufig klagen Patienten über Muskelkrämpfe, Schwellungen und erhebliche Blutergüsse.
Leistenzüge werden oft bei Sportlern wie Eishockey und Fußball beobachtet. Die Verletzung scheint mit Faktoren wie Hüftmuskelkraft, Konditionierung in der Vorsaison und vorhergehender Verletzung in Zusammenhang zu stehen. Aus diesem Grund ist eine angemessene Konditionierung von größter Wichtigkeit, um eine Leistenverletzung zu verhindern. Athleten, insbesondere Hockey- und Fußballspieler, sollten Adduktorenstärkung, Beckenstabilisierung und Kernstärkungsübungen in ihr Training integrieren, um Verletzungen zu vermeiden.
Eine gezogene Leistengegend ist normalerweise eine klare Diagnose. Die meisten Athleten wissen, was die Verletzung ist, bevor sie einen Arzt aufsuchen. Andere Bedingungen können jedoch die Symptome einer Leistenzerrung nachahmen. Eine Bedingung, die zuvor nicht gut erkannt wurde, ist eine Sporthernie genannt. Sporthernien wurden bei Patienten gefunden, bei denen chronische Leistenzerrungen diagnostiziert wurden. Der Sport Hernie ist eine Bedingung, die einer regelmäßigen Inguinalhernie ähnlich ist, und ist aufgrund einer Schwächung der Muskeln, die die Bauchdecke bilden. Die Symptome einer Sporthernie sind oft fast identisch mit denen einer Leistenzerrung. Andere Zustände, die die Symptome einer Leistenzerrung nachahmen können, umfassen Osteitis pubis (Entzündung des Schambeins), Hüftgelenkprobleme (einschließlich früher Arthritis, Labrumrisse und andere Zustände) und Probleme des unteren Rückens (eingeklemmte Nerven).
Behandlung eines Leistenzuges
Sobald eine Belastung diagnostiziert wurde, können Sie mit der Behandlung für Ihren Leisten ziehen beginnen. Meistens kann die Behandlung mit einigen einfachen Schritten durchgeführt werden. Dazu gehören Ruhe, Dehnung und einige orale Medikamente. Selten ist eine invasivere Behandlung notwendig.
Leistenverletzungen können für Sportler und Wochenend-Kämpfer gleichermaßen frustrierend sein. Der Wunsch, zu voller Aktivität zurückzukehren, steht oft im Widerspruch zur Dauer der Genesung. Die Länge der Zeit, die benötigt wird, um sich von einer Leistenzerrung zu erholen, hängt sowohl von der Schwere der Verletzung als auch von der Heilung des verletzten Individuums ab. Die richtige Behandlung kann helfen, den Heilungsprozess so schnell wie möglich voranzutreiben.
Es ist jedoch wichtig, Ihrem Körper die Zeit zu geben, die er benötigt, um den Heilungsprozess zu beenden. Ohne dies zu tun, riskiert ein Athlet eine erneute Verletzung und beginnt den Heilungsprozess gleich nach dem ersten Platz. Es kann sehr hilfreich sein, einen Physiotherapeuten oder einen Sporttrainer zu haben, der Sie auf dem Genesungspfad begleitet.
Dehnungen zur Vorbeugung von Verletzungen: Hocken von Adduktoren Stretch
Athleten, die eine Leistenzerrung ertragen, wollen ein Dehnungsprogramm als Teil ihrer Rehabilitation einbauen. Einige einfache Dehnungen können die Symptome einer Leistenzerrung erleichtern. Darüber hinaus kann Stretching eine nützliche Rolle bei der Prävention von Leistenverletzungen spielen.
In der Regel sollten die Strecken nicht schmerzen. Es sollte ein leichtes Ziehen des Muskels sein, aber das sollte nicht schmerzhaft sein.
Die erste Dehnung ist die Adduktorenstreckung:
Hocken Sie sich mit einem Bein vor Ihrem Körper auf den Boden.
- Lassen Sie das andere Bein sich hinter sich ausstrecken
- Strecken Sie Ihre Beine auseinander, indem Sie sanft über Ihr vorderes Knie drücken.
- Eine andere Adduktorenstreckung
Diese Adduktorenstreckung wird im Stehen durchgeführt.
Strecken Sie ein Bein zur Seite und halten Sie das andere Bein unter Ihrem Oberkörper.
- Beugen Sie das Knie unter Ihrem Oberkörper, um die Muskeln der inneren Oberschenkel des gegenüberliegenden Beines zu dehnen.
- Ihr ausgestrecktes Bein sollte ein gerades Knie haben, und Sie sollten die Dehnung am inneren Oberschenkel spüren.
- Butterfly Stretch
Die Butterfly Stretch ist in sitzender Position.
Setzen Sie sich mit den Füßen zusammen und die Knie gebeugt. Fassen Sie Ihre Füße mit Ihren Händen.
- Strecken Sie Ihre Knie in Richtung Boden.
- Spring nicht ab. Fühle die Dehnung entlang deiner inneren Oberschenkel.
- Kreuzbein-Stretch
Die Kreuzbein-Dehnung erfolgt im Sitzen.
Während du sitzt, kreuze ein Bein über das andere.
- Drücken Sie das Knie des Kreuzes über den Körper, um die Hüfte zu öffnen.
- Diese Dehnung betont die Muskeln des inneren Oberschenkels und der Vorderseite des Oberschenkels.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie Symptome einer schweren Leisten ziehen, sollten Sie für die richtige Behandlung ausgewertet werden. Einige Anzeichen für eine schwere Leistenzerrung sind: Schwierigkeiten beim Gehen Schmerzen im Sitzen oder in der Ruhe Schmerzen in der Nacht Schwere Leistenzerrungen sollten bewertet werden, da in einigen sehr seltenen Situationen ein kompletter Muskelriss erforderlich ist, um das Zerrissene wieder anzubringen Enden des Muskels. Dies wird nur selten benötigt, selbst bei Patienten mit Grad-III-Leistenverletzungen, da diese Patienten in der Regel eine erfolgreiche nicht operative Behandlung durchmachen können.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie einen Leisten ziehen oder die Symptome nicht schnell verschwinden, sollten Sie von Ihrem Arzt untersucht werden. Wie oben beschrieben, können andere Bedingungen mit einem Leistenziehen verwechselt werden, und diese sollten berücksichtigt werden, wenn sich Ihre Symptome nicht auflösen.
