Hepatitis ist eine Krankheit, die Ihre Leber ansteckt und ihre Funktionen beeinträchtigt. Das ist problematisch, weil alles, was Sie konsumieren, zumindest auf molekularer Ebene durch Ihre Leber geht. Die Leber hat dann die Aufgabe, Dinge, die du isst, in Energie und Chemikalien umzuwandeln, die dein Körper braucht, um funktionieren zu können. Es entgiftet auch, was in deinen Körper gelangt.
In geringerem Maße liefert die Leber auch Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um Zellen zu bilden, Körperfunktionen zu erhalten und Energie zu produzieren.
Es gibt verschiedene Arten von Hepatitis und jeder kann Ihre Leber auf ihre eigene Weise beeinflussen. Hepatitis kann von jedem erlebt werden, ob untergewichtig, normal groß oder übergewichtig. Nichtsdestotrotz fügt das Übergewicht zusätzliche Risiken für Ihre Gesundheit hinzu, wenn Sie bereits eine Lebererkrankung haben.
Risiken der Übergewicht
Die meisten übergewichtigen Menschen neigen dazu, eine Lebererkrankung namens "Fettleber" zu entwickeln. Dies macht Ihre Leber anfälliger für langfristige Gesundheitsprobleme, vor allem, wenn Sie bereits Hepatitis C haben. Auch wenn Sie übergewichtig sind, wird Hepatitis-Behandlung riskant und weniger effektiv. Dies kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und sogar Krebs führen. Indem Sie all diese zusätzlichen Pfunde loswerden, werden Sie in der Lage sein, mögliche Komplikationen zu vermeiden, die bei Ihrer Hepatitis-Behandlung auftreten können.
Die acht Diätgeheimnisse sind wie folgt: Eat 1. Essen Sie ausgewogene und regelmäßige Mahlzeiten
Regelmäßiges Essen bedeutet, dass Sie mindestens drei Mahlzeiten am Tag essen müssen – am besten nach einem festen Zeitplan. Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Energie zu erhalten, ist auch durch Essen Snacks oder kleine Mahlzeiten alle drei oder vier Stunden. Wenn Sie sich einer Hepatitis-C-Behandlung unterziehen, können Sie Übelkeit durch häufiges Essen, aber mit kleineren Portionen verhindern.
Stellen Sie sicher, dass Sie ausgeglichen sind und dass Ihre regelmäßigen Mahlzeiten die vier hauptsächlichen Nahrungsmittelgruppen enthalten, um Ihre Organe mit einer geeigneten Ernährung zu versorgen.
2. Eat Körner, Brot und Vollkorn
Brot, Getreide, Tortillas, Nudeln sowie Grütze sind mit Mineralien und Vitamin B gestapelt, die für das Überleben unerlässlich sind. Vollkorn bietet Faser, die Ihren Stuhlgang stabilisiert; und Scheiben Vollkornbrot zerstreuen Ballaststoffe, Vitamin B6, Zink sowie Magnesium zu allen richtigen Zellen und Geweben. Es ist wichtig, diese Vitamine und Mineralstoffe zu bekommen, die diese Nahrungsmittel Ihrem Körper zur Verfügung stellen, um Ihre Funktionen zu verbessern. Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem, was Sie auswählen, denn Lebensmittel, die als Multi-Korn, Cracked Wheat, Stone-Ground, Sieben-Korn, 100-Prozent-Weizen oder Kleie gekennzeichnet sind, sind in der Regel keine Vollkornprodukte.
3. Pflegen Sie gesunde Aufnahme von Kalorien
Es ist wichtig, Ihre Kalorien zu sehen, weil sie, was halten Sie Ihren Stoffwechsel brennen. Zu viele Kalorien zu haben, ist jedoch ein Auslöser für Gewichtszunahme. Aus diesem Grund ist es wichtig zu überwachen, wie viel Sie zu sich nehmen, insbesondere wenn Sie an einer Lebererkrankung wie Hepatitis leiden.
4. Essen Gemüse und Obst
Gemüse und Früchte sind eine der wichtigsten Quellen für Nährstoffe wie Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C, Folsäure und Beta-Carotin.
Einige von ihnen enthalten auch Antioxidantien, die bei der Abwehr von Zellschäden helfen. Außerdem sind die meisten Gemüse und Früchte in Natrium und Kalorien minimal.
5. Erhalten Sie reichliches Protein
Protein spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Infektionen sowie bei der Heilung beschädigter und infizierter Leberzellen. Es hilft auch beim Wiederaufbau und Erhalt der Muskelmasse. Protein kann auch Körpergewebe heilen und reparieren. Eine Proteinquelle sind Milchprodukte, die dem Hepatitis-Patienten auch Calcium und Vitamin D liefern; diese sind gut für die Diät.
6. Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit
Das Trinken von ausreichend Flüssigkeit ist für jeden unerlässlich, auch wenn Sie Hepatitis haben.
Wissenschaftler empfehlen sechs bis acht Gläser pro Tag. Suppe, Kräutertees, Saft, Milch, kalte Fruchtriegel und Pudding gelten ebenfalls als Flüssigkeiten. Sie sollten jedoch wachsam sein gegenüber den anderen Bestandteilen, die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
7. Gehen Sie leicht auf salzige, zuckerhaltige und fettige Speisen
Zu viel Essen, sogar "gesundes" Essen, kann schädlich sein. Während Öle und Fette (a) die Energie in Ihrem Körper lagern, (b) Vitamine im Blut transportieren und (c) Körpergewebe schützen, können sie Ihnen auch helfen, mehr Gewicht zu erlangen. Abgesehen davon legen viele salzige Nahrungsmittel zu viel Natrium in deinen Körper und du solltest all das niedrig halten, wenn du Hepatitis hast. Bei zuckerhaltigen Lebensmitteln: Produkte mit zu viel Zucker sind oft fetthaltig und können die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, gesündere Nahrungsmittel zu verdauen.
8. Pflegen und erreichen Sie gesundes Gewicht
Wenn Sie übergewichtig oder untergewichtig sind, besteht eine große Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Hepatitis schneller voranschreitet. Der Überblick über Ihren BMI oder Body-Mass-Index ist ein idealer Weg, um zu messen, was ein gesundes Gewicht für Ihren Körper ist. Indem Sie Ihr Gewicht und Ihre Körpergröße in den BMI-Rechner unten eingeben, können Sie feststellen, was Ihr BMI wirklich ist. ※ Ernährungsberater können angesprochen werden, um Ihnen zu helfen, eine Diät zu erstellen, um Sie zu einem gesünderen Gewicht und BMI zu bringen, wenn Sie in jedem Fall fallen.
Vorteile von Coupling Diet mit Übung
Hepatitis-Patienten sollten beachten, dass Übung eine der besten Möglichkeiten ist, das Gewicht zu verlieren. Workouts helfen auch bei der Verbesserung des Appetits, der Stärkung des Immunsystems, der Verbesserung des Wohlbefindens und der Linderung von Hepatitis-C-Medikamenten. Sie können Ihren Arzt immer anrufen, um ein geeignetes Trainingsprogramm und Diätplan für Sie zu erstellen.
