Der Zusammenhang zwischen Hörverlust und körperlicher Belastung

Bei Erwachsenen wird Hörverlust als störend empfunden, wenn Sie einen Verlust von 40 Dezibel (dB) in Ihrem besten Gehör erfahren haben, was dem entsprechenden Geräusch entspricht in einem ruhigen Zimmer. Kinder leiden unter einem Hörverlust, wenn sie einen Verlust von 30 dB oder das Äquivalent von Flüstern in einer Bibliothek erfahren. Normales Hören kann Töne mit mindestens 25 dB wahrnehmen, was weniger als einem schwachen Flüstern entspricht.

Weltweit leiden 360 Millionen Menschen an Hörverlust, fast 10 Prozent (oder 32 Millionen) davon sind Kinder. Einige Fälle von Hörverlust sind natürlich, während andere Ursachen vermeidbar sind. Häufige Ursachen für Hörverlust sind:

  • genetische Faktoren
  • Geburtskomplikationen
  • chronische Ohrinfektionen
  • Infektionskrankheiten
  • bestimmte Medikamente und Medikamente
  • übermäßiger Lärm
  • Alterung

Hörverlust bei Kindern ist weitgehend vermeidbar, da etwa 60 von 100 Fällen vermeidbaren Ursachen unterliegen. Hörverlust ist eine enorme Belastung für die Wirtschaft, die rund 750 Milliarden Dollar an Gesundheitskosten weltweit verursacht. Präventive Methoden sind weitgehend effektiv und können diese globale wirtschaftliche Belastung verringern. Übung hat sich als eine wirksame vorbeugende Methode erwiesen. Es gibt jedoch Fälle, in denen Sport das Risiko für Hörverlust erhöhen kann.

Negative Auswirkungen von Bewegung auf das Hören

Während Übung am häufigsten mit gesundheitlichen Vorteilen verbunden ist, kann Sport mit einem erhöhten Risiko für Hörverlust verbunden sein, wenn sie mit lauter Musik gekoppelt ist.

Ihr Fitnessstudio kann Aerobic-Kurse anbieten, die während des Trainings Musik zwischen 60 dB (Spülmaschine oder Trockner) und 90 oder 100 dB (U-Bahn, Motorrad oder Handbohrer) abspielen. Jede Lautstärke über 90 dB gilt als extrem laut. Die International Association of Fitness Professionals empfiehlt Ihnen, Ohrstöpsel oder andere Gehörschutzartikel zur Verfügung zu stellen, wenn die Lautstärke 90 dB überschreitet.

Obwohl dies eine einfache Lösung zu sein scheint, werden die empfohlenen Gehörschutzmaßnahmen nicht immer eingehalten, da die Musik mit hoher Intensität als motivierend angesehen werden kann. Um eine erfolgreich motivierende und unterhaltsame Klasse zu haben, werden Schutzstrategien manchmal übersehen. Aerobic-Instruktoren sind besonders gefährdet, da ungefähr 30 von 100 Instruktoren sagen, dass sie Tinnitus in 50 Prozent der Fälle erleben. Anhand der folgenden Informationen können Sie das Risiko eines Hörverlustes während eines 60-minütigen Aerobic-Kurses bestimmen:

  • Hohes Risiko = 97 dB (Handbohrer oder Druckluftbohrer)
  • Gefährdet = 89 dB (U-Bahn oder Motorrad)
  • Geringes Risiko = 85 dB (Küchenmixer)
  • Sehr geringes Risiko = 80 dB (Fön)

Laut CDC (Center for Disease Control and Prevention) sollten Sie die folgende Lautstärke nicht länger als die angegebene Zeitlänge überschreiten um das Risiko eines Hörverlusts zu minimieren:

  • 106 dB – 3,75 Minuten
  • 103 dB – 7,5 Minuten
  • 100 dB – 15 Minuten
  • 97 dB – 30 Minuten
  • 94 dB – 1 Stunde
  • 91 dB – 2 Stunden
  • 88 dB – 4 Stunden
  • 85 dB – 8 Stunden

Diese empfohlenen Zeitlimits beziehen sich auf allgemeine Lautstärken. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Ihr Ohr eine vorübergehende Hörschwelle (TTS) hat, die Sie anfälliger für Gehörschäden macht.

Sie können Tinnitus (Ohrgeräusche) innerhalb von 2 Minuten nach dem Training wahrnehmen, wenn die Musiklautstärke mehr als 90 dB beträgt.

Einige Bedingungen können auch durch körperliche Betätigung, wie z. B. eine kleine Eustachische Röhre und Tinnitus, verschlimmert werden.

Vorteile von Sport beim Hören

Obwohl es potenziell negative Auswirkungen auf das Hören mit Sport gibt, überwiegen die Vorteile in den meisten Fällen. Es gibt immer mehr Forschung über die Vorteile und einige dieser Vorteile sind nicht gut verstanden.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Verhältnis zwischen Ihrem Gewicht (in Kilogramm) und der Körpergröße (in Metern), um Ihren Körperfettanteil zu bestimmen.

Sie können Ihren eigenen BMI nach folgender Gleichung berechnen: Gewicht ÷ (Höhe × Höhe). Wenn Ihr BMI größer oder gleich 25 ist, was als übergewichtig gilt, haben Sie ein erhöhtes Risiko, einen Hörverlust zu entwickeln. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihren BMI und damit Ihr Risiko, einen Hörverlust zu entwickeln, zu reduzieren.

Ähnlich wie beim BMI kann ein erhöhter Taillenumfang von mehr als 88 cm auch ein Risiko für Hörverlust darstellen. Gründe, die den BMI und den Taillenumfang erhöhen, können das Risiko eines Hörverlustes erhöhen:

  • Schäden durch zu niedrigen Sauerstoffgehalt
  • Produktion von freien Radikalen aus Fettzellen
  • reduzierte Produktion von Adiponektin, die entzündungshemmende Wirkung hat

Walking mindestens zwei Stunden pro Es hat sich gezeigt, dass die Woche Ihrem Herz und Ihren Nieren schützende Vorteile bietet. Regelmäßige Bewegung hilft auch, das Risiko für andere Krankheiten zu reduzieren, die das Risiko eines Hörverlustes erhöht haben: Diabetes, Herzkrankheiten und andere mit Blutgefäßen verbundene Krankheiten. Es ist gedacht, aber nicht gut verstanden, dass regelmäßige Aktivität die gleichen positiven Auswirkungen auf Ihre Cochlea (schneckenförmiges Organ mit Ihrem Hörprozess beteiligt) hat. Die angenommenen Vorteile für die Cochlea umfassen:

  • verbesserte Blutzirkulation
  • Prävention von Neurotransmitterverlust
  • Verringerung von Schäden durch Lärm

Yoga-Praktiker schlagen vor, dass die Prävention von Hörverlust und die Verringerung der Symptome durch mehrere Yoga-Praktiken auftreten können. Die vorgeschlagenen Vorteile stimmen mit den oben erwähnten Vorteilen der Bewegung überein, durch verbesserten Blutfluss zur Cochlea und Verhinderung von Neurotransmitterschaden. Die Yoga-Übungen mit Vorteilen im Zusammenhang mit Schwerhörigkeit verbunden sind:

  • Greeva Chalan – Nacken Flexion-Extension Übung
  • Skandh Chalan – Schulter Übung
  • Brahmari Pranayama – Biene Atem
  • Kumbhak – Atemübungen
  • Shankha Naad – bläst eine Shankha oder Schnecke Rohr

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