D-Ribose ist eine Ergänzung, die manchmal für Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom empfohlen wird. Auch genannt Ribose oder Beta-D-Ribofuranose, es ist eine Art von Zucker, die Ihr Körper natürlich produziert. Es spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper: Es hilft Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) zu produzieren Es ist ein Baustein des genetischen Materials RNA (Ribonukleinsäure) Es hilft, Ihre Muskelenergie zu erhöhen Wie bei den meisten Ergänzungen, Wir haben nicht genug qualitativ hochwertige Forschungsergebnisse, um daraus eine Menge Schlüsse zu ziehen.
- D-Ribose für Fibromyalgie und Chronisches Erschöpfungssyndrom
- Wir haben sehr wenig Forschung über D-Ribose-Supplementierung für entweder Fibromyalgie oder chronisches Müdigkeitssyndrom. Dennoch empfehlen einige Gesundheitspflegeanbieter es, und einige Leute mit diesen Bedingungen sagen, dass es ein wirksamer Teil ihres Behandlungsplanes ist.
- Eine kleine Studie kam zu dem Schluss, dass die d-Ribose-Supplementierung die Symptome dieser Erkrankungen signifikant verbessert:
Erhöhung der Energiewerte
Verbesserung der Schlafqualität
Verbesserung der mentalen Klarheit
Senkung der Schmerzintensität
- Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
- Diese Arbeit ist jedoch vorläufig und wir brauchen mehr Forschung, um die Ergebnisse zu bestätigen.
- Einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom beide einen Mangel an ATP beinhalten, aber die Supplementierung mit d-Ribose hat sich unter diesen Bedingungen nicht als wirksam erwiesen.
- D-Ribose verbessert die Leistungsfähigkeit und Energie nach einem Herzinfarkt und wirft Fragen auf, ob es in anderen Fällen mit Übungstoleranz helfen kann. Es wurde untersucht, um die Leistungsfähigkeit von Sportlern mit hoher Intensität zu steigern. Es wurde jedoch festgestellt, dass es keinen Nutzen bringt. Bisher gibt es keine Evidenz dafür, ob d-Ribose wirksam gegen post-extensives Unwohlsein ist (ein schwerer Symptomanstieg nach dem Training), der ein Schlüsselsymptom des chronischen Erschöpfungssyndroms ist.
- Eine 2017 in einer australischen und neuseeländischen medizinischen Zeitschrift veröffentlichte Übersichtsarbeit über Veränderungen der Ernährung bei chronischem Erschöpfungssyndrom ergab, dass in Studien am Menschen positive Ergebnisse mit d-Ribose beobachtet wurden.
Eine extrem kleine Studie legt nahe, dass d-Ribose Symptome des Restless-Legs-Syndroms, die bei Menschen mit Fibromyalgie häufig ist, verringern kann.
Auch hier wurde nicht genug Forschung betrieben, und es scheint kein kontinuierliches Interesse für die Forschungsgemeinschaft zu sein. Wenn keine Zinserhöhungen eintreffen, haben wir unter Umständen niemals eindeutige Beweise dafür, ob wir wirklich wissen, ob d-Ribose-Präparate uns helfen können oder nicht.
D-Ribose-Dosierung
Wir haben noch keine Standard-Dosierungsempfehlung für D-Ribose-Präparate. In der Studie zu Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom nahmen die Teilnehmer dreimal täglich fünf Gramm ein.
In einigen Studien von d-Ribose für Menschen mit koronarer Herzkrankheit haben Forscher viermal täglich Dosen von 15 Gramm verwendet.
D-Ribose-Ergänzungen sind weit verbreitet. Sie werden typischerweise in Pulverform verkauft.
D-Ribose in Ihrer Ernährung
Lebensmittel enthalten keine D-Ribose in einer Form, die Ihr Körper verwenden kann, daher ist eine Supplementierung der typische Weg, um das Niveau zu erhöhen.
Nebenwirkungen von D-Ribose
Während Ergänzungen eine "natürliche" Behandlung sind, können sie immer noch unerwünschte Auswirkungen haben.
Einige der Nebenwirkungen von d-Ribose können einschließen:
Verdauungsprobleme wie Übelkeit, Bauchschmerzen und Durchfall
Kopfschmerzen
Senkung der Harnsäure im Urin oder Blut bei Menschen mit Nierenerkrankungen, was das Risiko von Gicht oder anderen Nierenproblemen erhöht
Senkung des Blutzuckers d Da es den Blutzucker senken kann, wird D-Ribose nicht für Diabetiker empfohlen, die Medikamente einnehmen, die ihren Blutzucker senken.
- D-Ribose gilt im Allgemeinen als sicher für den kurzfristigen Gebrauch. Bis jetzt haben wir nicht viele Sicherheitsinformationen über langfristige Verwendung oder Verwendung während der Schwangerschaft und Stillzeit.
- Ist D-Ribose das Richtige für Sie?
- Wenn Sie an D-Ribose zur Behandlung Ihrer Fibromyalgie oder des chronischen Müdigkeitssyndroms interessiert sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie es sicher einnehmen.
- Vielleicht möchten Sie auch mit einem Apotheker darüber sprechen, ob es sich negativ auf andere Dinge auswirken könnte, die Sie einnehmen.
