Chronisches Erschöpfungssyndrom & Fibromyalgie

Krämpfe unterscheiden sich von Muskelzuckungen, die kurz und in der Regel schmerzlos sind. Wenn ein Muskel kräuselt, verkrampft er sich und bleibt so.

Krämpfe können für jeden schmerzhaft sein, und sie sind schlimmer für diejenigen mit Fibromyalgie aufgrund eines Symptoms, das Hyperalgesie genannt wird. Dies ist der Name für die Art und Weise, wie unser Nervensystem Schmerzsignale verstärkt.

Was verursacht unsere Muskelkrämpfe?

Wir haben nicht viel Forschung darüber, warum Muskelkrämpfe in Fibromyalgie beteiligt sind. Allerdings deutet mindestens eine Studie (Ge) darauf hin, dass unsere Krämpfe durch myofasziale Triggerpunkte verursacht werden.

Myofasziale Triggerpunkte (TrPs) sind dünne Gewebebänder, die entstehen, wenn Weichteilverletzungen (z. B. Verstauchungen oder Dehnungen) nicht richtig verheilen. Ein Zustand namens myofascial pain syndrome (MPS) kann sich bei Personen mit mehreren aktiven Triggerpunkten entwickeln. MPS ist sehr häufig bei Menschen mit Fibromyalgie und einige Ärzte glauben, dass sie tatsächlich die gleiche Bedingung sind.

TrPs fühlen sich an wie harte Knötchen unter der Haut und sind normalerweise etwa so groß wie ein Radiergummi. Es tut weh, wenn man auf sie drückt. Wichtiger jedoch ist, dass TrPs übertragene Schmerzen verursacht, die in einem anderen Bereich des Körpers Schmerzen sind.

Zum Beispiel kann ein TrP auf dem Muskel, der an der Seite Ihres Nackens hochläuft, Schmerzen im oberen Teil Ihres Kopfes verursachen, genauso wie das, was sich wie Sinus-Schmerzen unter Ihren Augen anfühlt.

In der Ge-Studie konnten die Forscher Fibromyalgie-Muskelschmerzen – jene scheinbar zufälligen Schmerzen, die in Bereichen auftreten, in denen nichts mit den Geweben nicht stimmt – reproduzieren, indem sie TrPs manipulieren.

Sie folgerten, dass TrPs Muskelkrämpfe verursachte, die weitgehend für Fibromyalgie-Schmerzen verantwortlich waren.

Natürlich ist eine einzelne Studie nie schlüssig. Unsere Muskelkrämpfe können auch durch andere Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel durch überaktive Nerven, Mangel an Nährstoffen oder viele andere Dinge.

Behandlung von Muskelkrämpfen

Muskelkrämpfe können schwer zu beseitigen sein, so dass wir glücklicherweise viele Optionen haben.

Dinge, die Sie zu Hause versuchen können, sind:

Hitze, Eis oder Wechsel zwischen den beiden

  • topische Schmerzmittel wie Aspercreme, Tiger Balm oder BioFreeze
  • Entspannung / Meditation
  • sanfte Streching / Yoga
  • Epsom Salzbäder
  • Selbstmassage
  • Ruhe
  • Ernährunglich wird angenommen, dass mehrere Dinge mit Muskelschmerzen helfen. Während sie in der Regel nicht speziell für Fibromyalgie untersucht wurden, können Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können: Magnesium und Apfelsäure (getrennt oder zusammen als Magnesiummalat) Kalium-reiche Lebensmittel wie Datteln, Bananen, Aprikosen, Melonen, Grapefruit , Erbsen, Bohnen, Kartoffeln, Fisch und Rinderleber

Kalzium (weil Zellen doppelt so viel Kalzium benötigen, um einen Muskel zu entspannen, wie sie einen straffen)

  • Vitamin D (das tendenziell an Fibromyalgie leidet.)
  • Auch Gesundheitsdienstleister haben eine Vielzahl von Werkzeugen für die Entspannung von verspannten Muskeln, wie:
  • Trigger-Punkt-Injektionen
  • Akupunktur (die eine der bevorzugten Behandlungen für TrP ist)

therapeutische Massage, Chiropraktik und andere manuelle Therapien

  • physikalische Therapie
  • verschreibungspflichtige entzündungshemmende Mittel und Muskelrelaxans
  • Eine 2002 Studie (Gur) vorgeschlagen, dass Low-Level-Lasertherapie kann helfen, die Muskelkrämpfe und die Schmerzen, die sie verursachen, bei Fibromyalgie. Mehrere nachfolgende Studien dieser Behandlung waren ebenfalls positiv, obwohl nicht alle von ihnen speziell auf die Auswirkungen auf Muskelkrämpfe eingegangen sind.
  • Änderungen des Lebensstils
  • Sie können möglicherweise auch Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen, um Muskelkrämpfe zu lindern oder zu vermeiden.

Dazu gehören:

Ihren Arbeitsplatz ergonomischer gestalten

Ihre Körperhaltung verbessern

ändern, wo oder wie Sie sitzen, um fernzusehen

  • ein Kissen finden, das Sie besser unterstützt
  • gute Schuhe oder Einlegesohlen tragen
  • Es kann sich lohnen, deine Gewohnheiten zu überprüfen und zu sehen, was du machst, was deine Muskeln verschlimmern und einfache Veränderungen bewirken kann. Wenn Sie Hilfe bei der Korrektur Ihrer Körperhaltung benötigen, können Sie mit Ihrem Arzt über Physiotherapie sprechen.

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