Brustkrebs ist neben Lungenkrebs der am häufigsten diagnostizierte Krebs bei Frauen. Es wird geschätzt, dass jede achte Frau in ihrem Leben invasiven Brustkrebs entwickeln wird. Zwar gibt es bestimmte Risikofaktoren wie die Genetik, die wir nicht ändern können, aber es gibt viele Veränderungen im Lebensstil, die wir bei der Brustkrebsvorsorge unterstützen können.
1 Körperlich
Körperliche Aktivität kann das Brustkrebsrisiko verringern. Studien der Women’s Health Initiative haben ergeben, dass Frauen, die ein bis zwei Stunden pro Woche zügig gehen, das Brustkrebsrisiko um 18 Prozent senken. Übung bedeutet nicht immer auch traditionelle Gymnastikübungen.
2Kippen Sie den Alkohol
Studien haben ergeben, dass Frauen, die alkoholische Getränke trinken, Krebs mit einer höheren Rate entwickeln. Wie viel ist zu viel? Basierend auf Studien haben Frauen, die zwei bis fünf Getränke täglich konsumieren, das eineinhalbfache Risiko für Frauen, die keinen Alkohol konsumieren.
3Quit Smoking
Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Rauchen und Brustkrebs gab, deuten Studien darauf hin, dass Rauchen in einem frühen Alter das Risiko einer Frau erhöhen kann. Es kann nicht nur ein Risiko für Brustkrebs sein, Rauchen ist ein definitiver Risikofaktor für Lungenkrebs.
4Know Your Family Geschichte
Eine familiäre oder persönliche Geschichte von Brustkrebs kann Ihr Risiko erhöhen. Wenn eine unmittelbare Frau in Ihrer Familie Brustkrebs hat, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt darüber informieren. Studien haben gezeigt, dass Brustkrebs genetisch bedingt sein kann. Genetische Tests und Beratung stehen für diejenigen zur Verfügung, die sich mit ihrem Risiko befassen. Denken Sie daran, nur weil Ihre Mutter oder Schwester Brustkrebs hatte, bedeutet das nicht, dass Sie definitiv Brustkrebs entwickeln werden.
5Augriffshormonersatztherapie
Studien haben gezeigt, dass eine lange Hormonersatztherapie mit Brustkrebs in Verbindung steht. Diese Verbindung legt nahe, dass kombinierte HRT (Östrogen und Progesteron) den Risikofaktor erhöhen. Fünf Jahre nach Beendigung der HRT sinkt der Risikofaktor. HRT machen auch Mammogramme weniger effektiv. Wenn Sie eine Hormonersatztherapie benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Risiko und Ihre persönliche Verfassung.
6Schauen Sie Ihre Brüste monatlich an
Wenn Sie Ihre Brüste jeden Monat überprüfen, kann dies zwar Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken, nicht verringern, aber Brustkrebs kann dadurch frühzeitig erkannt werden. Je früher Brustkrebs auftritt, desto weniger aggressiv ist die Behandlung.
7Halten Sie eine fettarme Diät
Eine fettarme Diät verringert nicht nur das Risiko von Fettleibigkeit, sondern kann auch das Brustkrebsrisiko senken. Wir wissen, dass Östrogen eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Brustkrebs spielt. Fettgewebe enthält geringe Mengen an Östrogen und kann Ihr Risiko erhöhen. Es gab widersprüchliche Studien über Fettaufnahme und Brustkrebsrisiko, jedoch haben alle Studien ergeben, dass Fettleibigkeit eine große Rolle bei der Entwicklung von Brustkrebs spielt.
8Get ein Mammogramm
Wie die Selbstuntersuchung der Brust, ein Mammogramm wird nicht die Entwicklung von Brustkrebs verhindern, aber es kann Krebs erkennen. Manchmal kann es schwierig sein, einen Knoten in der Brust zu fühlen, und eine Mammographie erkennt wahrscheinlich Klumpen, die nicht gefühlt werden können. und ein Mammogramm erkennt wahrscheinlich Klumpen, die nicht gefühlt werden können. Con 9Erleben Sie früh
Wenn Sie keine Kinder haben oder Ihr erstes Kind Mitte 30 oder später ist, erhöht sich das Risiko für Brustkrebs.
10 Brustfütterung
