Frauen mit PCOS (PCO) können der langen Liste metabolischer Komplikationen, für die sie ein hohes Risiko haben, Bluthochdruck hinzufügen. Wegen seiner meist fehlenden Warnzeichen als "stiller Killer" bezeichnet, ist Hypertonie (Bluthochdruck) eine Bedingung, die nicht leichtfertig zu nehmen ist.
Daten aus der Dallas Heart Study zeigten, dass Frauen mit PCOS im Vergleich zu Frauen ohne diese Erkrankung eine höhere Prävalenz von Bluthochdruck aufwiesen, unabhängig von Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit.
Wenn nicht kontrolliert, kann Bluthochdruck Blutgefäße und Organe schädigen. Komplikationen von Bluthochdruck gehören Sehstörungen, Nierenschäden oder sogar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wenn Sie Ihre Risikofaktoren kennen und reduzieren (siehe unten), können Sie Ihr Risiko minimieren.
Risikofaktoren für Bluthochdruck
Es gibt viele Risikofaktoren für Bluthochdruck. Dazu gehören:
- Verzehr einer Diät mit hohem Natriumgehalt (Salz)
- Raucher sein
- Mangel an körperlicher Aktivität
- Übergewicht
- Erhöhtes Alter
- Afroamerikaner sein
- Stress
- Insulinresistenz
- Familienanamnese
- Depression
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Mit anderen medizinischen B. hoher Cholesterinspiegel oder Typ-2-Diabetes.
Messung des Blutdrucks
Der Blutdruck wird mit einer Blutdruckmanschette gemessen. Ein ausgebildeter Gesundheitsdienstleister wird auch ein Stethoskop verwenden, um zwei separate Blutdruckwerte zu bestimmen. Der erste hört auf die "oberste" Zahl oder systolisch.
Dies zeigt an, dass Ihr Herz schlägt. Die zweite Zahl ist der diastolische Wert oder die "untere Zahl", die den Blutdruck bestimmt, wenn das Herz zwischen Schlägen liegt. Ein elektronisches Gerät kann auch zu Hause verwendet werden, um den Blutdruck zu überwachen.
Wenn die Messung 110 systolisch und 70 diastolisch lautet, würden Sie "110 über 70" hören oder "110/70 mmHg" schreiben.
Diagnose der Hypertonie
Ihre Blutdruckwerte (systolisch und diastolisch) bestimmen, ob Sie einen normalen oder erhöhten Blutdruck haben. Hier sind die Cutoff-Ebenen nach dem Center for Disease Control:
Normal:
systolisch: weniger als 120 mmHg
diastolisch: weniger als 80 mmHg
bei Risiko (Vorhypertension):
systolisch: 120-139 mmHg
diastolisch: 80-89 mmHg
Bluthochdruck:
Systolisch: 140 mmHg oder höher
Diastolisch: 90 mmHg oder höher
Blutdruckwerte über 180/110 gelten als hypertensive Krise und müssen medizinisch behandelt werden.
Vermeidung von Bluthochdruck
Die Vorbeugung von Bluthochdruck beginnt mit einem gesunden Lebensstil. Wenn Sie Ihr Gewicht halten, sich gesund ernähren und regelmäßig routinemäßig trainieren, können Sie jetzt alles tun, um Ihre Chancen auf Bluthochdruck zu verringern.
Behandlung von Bluthochdruck
Was Sie essen, spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung Ihres Blutdrucks. Abnehmen, abnehmender Alkoholkonsum und zunehmende Bewegung sind Lebensstiländerungen, die Ihren Blutdruck senken können. Darüber hinaus sind hier einige Änderungen, die Sie in Ihrer Diät machen können, um Ihren Blutdruck zu reduzieren.
Essen Sie weniger Salz
Die meisten Amerikaner essen viel mehr Natrium als das, was empfohlen wird. Amerikaner sollten nicht mehr als 1.500 mg pro Tag essen (das ist nur ein wenig über einen halben Teelöffel Salz!) Nach der American Heart Association.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Mahlzeit im Restaurant Natrium enthält.
Neben dem Essen sind die Hauptquellen von Natrium Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte, Konserven und natürlich mit dem Salzstreuer. Lesen von Lebensmitteletiketten und kochen mehr Mahlzeiten zu Hause, wo Sie die Salzmenge kontrollieren können einen Unterschied machen.
Fügen Sie mehr Obst und Gemüse hinzu
Ja, es gibt wirklich einen Grund, Ihre Früchte und Gemüse zu essen: Sie helfen, den Blutdruck zu senken. Obst und Gemüse enthalten Nährstoffe wie Magnesium, Kalzium und Kalium, die gegen die Auswirkungen von hohem Natrium in unserem Körper wirken.
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) beweist, dass Obst und Gemüse helfen, den Blutdruck bei Frauen mit PCOS zu senken.
Frauen mit PCOS, die die DASH-Diät befolgten, sahen signifikante Verbesserungen ihres Blutdruckes sowie des Bauchfettabbaus. Signifikante Verbesserungen der Insulinresistenz und Entzündungsmarker wurden ebenfalls gezeigt.
Die DASH-Diät empfiehlt 4 bis 5 Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
Betont Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte
Die DASH-Diät basiert auf Pflanzen und legt den Schwerpunkt auf 4 bis 5 Portionen pro Woche mit einer Vielzahl von Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten (Linsen und Erbsen). Diese Nahrungsmittel bieten nicht nur eine gute Ballaststoffquelle, sondern enthalten auch Magnesium und Kalium, um den Blutdruck zu senken.
Vergiss das Fett nicht!
Omega-3-Fettsäuren, wie sie in fettem Fisch, Nüssen, Avocados und Olivenöl vorkommen, wirken blutdrucksenkend. Eine Studie, die im American Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, verglich eine Diät mit Polyphenol-reichem Olivenöl mit einer Diät, die keine Polyphenole enthielt, und ihre Wirkung auf den Blutdruck bei jungen Frauen. Nach vier Monaten war die Olivenölgruppe mit einer Abnahme des systolischen und diastolischen Blutdrucks verbunden. Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck Wenn Diät- und Lebensstil-Interventionen nicht wirksam sind oder wenn Sie immer noch hohen Blutdruck haben, kann Ihr Arzt blutdrucksenkende Medikamente verschreiben, um Ihnen die Kontrolle zu erleichtern.
Viele verschiedene Arten von Medikamenten können verwendet werden, einschließlich Diuretika, Kalziumkanalblocker, ACE-Hemmer oder Betablocker.
Diuretika
Diuretika scheiden überschüssiges Salz und Wasser aus dem Körper aus und helfen so, den Blutdruck zu senken. Spironolacton zum Beispiel ist ein kaliumsparendes Diuretikum, das häufig bei Frauen mit PCOS verwendet wird. Spironolacton kann nicht nur den Blutdruck senken, sondern auch bei den unerwünschten Hirsutismus-Symptomen wie übermäßigem Haarwuchs und Haarausfall helfen.
Beta-Blocker
Betablocker blockieren das Adrenalin-Hormon Adrenalin, um die Herzfrequenz zu senken.
ACE-Hemmer
ACE-Hemmer entspannen Ihre Blutgefäße, sodass das Herz nicht so stark arbeiten muss, um Blut durch enge Gefäße zu pumpen.
Kalziumkanalblocker
Kalziumkanalblocker senken den Blutdruck, indem sie verhindern, dass Kalzium in das Herz eindringt und die Blutgefäße verengt. Dadurch verringert sich die Kraft, die der Muskel bei der Kontraktion erzeugen kann.
Weil Sie nicht wissen, ob Sie Bluthochdruck haben oder nicht, ist es wichtig, dass Sie das ganze Jahr über bei Ihrem Arzt nachschauen. Die Anwendung der obigen Tipps kann helfen, Bluthochdruck zu verhindern und zu behandeln.
