Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche mindestens 60 Minuten pro Tag "körperlich aktiv sein sollten", obwohl sie betonen, dass es nicht 60 Minuten dauern muss Aktivität.
Wie die meisten Eltern wissen, zusammen mit einer gesunden Ernährung, ist regelmäßige Bewegung der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit bei Kindern zu verhindern.
Regelmäßige Bewegung wurde auch gezeigt, um Kindern zu helfen, ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben, Angstgefühle abzubauen und das Risiko von Depressionen zu verringern
Bewegung für Kinder
Wenn Bewegung so wichtig ist, bleiben viele Eltern fragen sich, wann sie mit ihren Kindern anfangen sollen.
Müssen Sie Ihr Kleinkind schon zum Gymnastik anmelden?
Ist dein Vorschüler zurück, wenn er nicht schon im Fußball ist oder schon tanzt?
Natürlich nicht, aber es ist immer noch wichtig, dass Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter etwas Bewegung bekommen.
Bewegung für Kleinkinder
Der Nationale Verband für Sport und Leibeserziehung (NASPE) empfiehlt, dass Kleinkinder mindestens 30 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag erhalten.
Das sind wirklich nur Minimalwerte. Kleinkinder sollten eigentlich mehrere Stunden täglich körperlich aktiv sein und sollten nicht länger als 60 Minuten auf einmal sesshaft sein, es sei denn, sie schlafen.
Übung für Kinder im Vorschulalter
Kinder im Vorschulalter benötigen ein wenig mehr Bewegung – mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag.
Auch hier handelt es sich um Mindestempfehlungen, und Kinder im Vorschulalter sollten täglich mehrere Stunden lang körperlich aktiv sein und nicht länger als 60 Minuten sesshaft sein, es sei denn, sie schlafen.
Strukturierte körperliche Aktivität für Kinder
Eltern können diese Empfehlungen lesen und sagen, es klingt nach einer großartigen Idee, dass ihre Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter aktiv sind, aber was ist strukturierte körperliche Aktivität, insbesondere im Vergleich zu unstrukturierter körperlicher Aktivität?
Das ist eine gute Frage, weil verschiedene Leute die NASPE-Richtlinien tatsächlich auf verschiedene Arten interpretieren, was zu Verwirrung führen kann.
Es ist eigentlich ziemlich einfach.
Gemäß den NASPE-Richtlinien sollten Kinder jeden Tag eine bestimmte Zeit damit verbringen:
- Strukturierte körperliche Aktivität – Dies ist eine Aktivität, die von einem Elternteil oder einer anderen Bezugsperson geplant oder geleitet wird und auf das Entwicklungsniveau des Kindes abgestimmt ist. Zum Beispiel könnte ein Elternteil ein Parade-Lied spielen und einen zwei Jahre alten Marsch herumführen, ihre Beine heben und ihre Arme auf und ab pumpen und einem Weg durch den Raum folgen, um den Song zu schlagen. Natürlich gibt es viele andere lustige, leichte bis kräftige körperliche Aktivitäten, die als strukturierte körperliche Aktivität, die Sie mit einem Kleinkind oder Vorschulkind tun können und die sie klatschen, stampfen, springen, laufen, laufen, rollen, treten auf andere Weise verstecken, gleiten und sich bewegen.
- Unstrukturierte körperliche Aktivität In – Im Gegensatz dazu sind unstrukturierte körperliche Aktivitäten diejenigen, die Ihr Kleinkind oder Vorschüler auf eigene Faust macht, wie wenn er aktiv mit einem neuen Spielzeug spielt, das ihn bewegt, wie ein Auto, Dreirad, Fußball oder sogar nach einem Welpen rennen. Ob es darum geht, dem Anführer zu folgen, Himmel oder Hölle (strukturierte körperliche Aktivitäten) oder im Gras herumzurollen, Blasen zu jagen oder einen Wagen um das Haus zu ziehen (unstrukturierte körperliche Aktivitäten), stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind .
Wenn sie in der Tagesstätte oder im Kindergarten sind, sollten diese Arten von strukturierten und unstrukturierten körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich ein Teil ihres täglichen Lehrplans sein.
Benötigen Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter wirklich strukturierte körperliche Aktivität?
Sie müssen sicherlich nicht auf einem Laufband laufen oder gezwungen werden, Liegestütze und Hampelmänner zu tun, aber die Art von strukturierter körperlicher Aktivität, über die hier gesprochen wird, ist wirklich nur darum, mit Ihren Kindern zu spielen.
Aktives, freies Spiel allein ist großartig, aber strukturierte körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu zeigen, dass körperliche Aktivität für alle wichtig ist und dass ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.
