Da Diabetes immer häufiger auftritt, können unsere Kinder zum ersten Mal in der Geschichte eine kürzere Lebenserwartung als ihre Eltern haben. Das muss nicht sein. Im Durchschnitt wird Diabetes die Lebenserwartung von 7,5 Jahren (für Männer mit Diabetes im Alter von 50 Jahren) auf 8,2 Jahre (für Diabetikerinnen von 50 Jahren) verkürzen. Aber Sie müssen nicht "durchschnittlich" sein. Typischerweise nehmen weniger als 60% der Diabetiker Medikamente richtig ein. Den Anweisungen des Arztes zu folgen, ist also ein Schritt, um die Chancen zu überwinden. Außerdem leben die meisten Menschen nicht gesund. Sei anders! Überspringen Sie nicht Gesundheitsuntersuchungen, üben Sie gute Ernährung, bleiben Sie aktiv. Hier sind einige Tipps, um loszulegen. Take 1 Nehmen Sie Ihre Medizin
Es ist schockierend, wie viele Menschen Medizin von einem Arzt verschrieben bekommen und dann einfach nicht nehmen. Medikamente (und Chirurgie) sind die wichtigsten Werkzeuge, die Ärzte haben, um Menschen zu helfen, gesund zu werden. Wenn Sie Medikamente verschrieben bekommen haben (oder Änderungen des Lebensstils), ist das Beste, was Sie für Ihre Lebenserwartung tun können und Ihren Diabetes zu verwalten, ist, nehmen Sie Ihre Medizin. Es ist nicht so einfach wie es klingt – nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich darüber zu informieren, wie Sie eine starke, tägliche Medikation entwickeln können.
2 Essen richtig
Ernährung und Essen ist ein großer Teil des Lebens länger und gesünder mit Diabetes. Es gibt viele verschiedene Diäten und Ansätze, um gut mit Diabetes zu essen. Denken Sie daran, dass die beste Diät diejenige ist, an die Sie sich halten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Ihren Freunden und lesen Sie diese Diät-Ansätze für Diabetes.
3 Gute Schuhe
Diabetes kann mit der Durchblutung verwüsten und deine Füße sind einer der ersten Orte, die Schaden anrichten. Eine Sache, die Sie tun können, um Schäden an Ihren Füßen zu verhindern, wenn Sie Diabetes haben, ist, Ihre Füße täglich in warmem Wasser zu waschen, viel Feuchtigkeitscreme zu verwenden, Ihre Füße sorgfältig auf Blasen und andere Probleme zu überprüfen und, am wichtigsten, sicherzustellen, dass Ihre Schuhe tatsächlich passen . Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe passen, bequem sind und nicht Ihre Füße eines der einfachsten Dinge beschädigen, die Sie tun können, um mit Diabetes besser zu leben.
4Übung
Jeder muss Sport treiben, aber Menschen mit Diabetes müssen nicht nur trainieren, um ihre Lebenserwartung zu erhöhen und ihre Gesundheit zu verbessern (genau wie alle anderen auch). Diabetiker müssen auch Sport treiben, um ihre Diabetes zu bewältigen. Das ist richtig, Übung hilft Ihrem Körper, Blutzucker auszugleichen. Üben Sie täglich und folgen Sie diesen Richtlinien. Wenn Sie mehr Inspiration benötigen, lernen Sie etwas über versteckte Vorteile von Sport. Prevent 5 Verhindern Sie andere Krankheiten
Es wäre großartig, nein, es wäre fair, wenn Diabetes bedeutet, dass Sie vor Krebs oder Herzerkrankungen geschützt sind. Aber die einfache Tatsache ist, dass, nur weil Sie bereits eine chronische Krankheit haben, bedeutet nicht, dass Sie einen besonderen Schutz vor anderen Krankheiten haben. In der Tat können Sie sogar ein erhöhtes Risiko für andere chronische Erkrankungen aufgrund von Diabetes haben. Was Sie tun können, ist für alle anderen Krankheiten und Gesundheitsbedingungen für Ihre Altersgruppe geeignet überprüft werden. Bleiben Sie nicht so in Ihrem Diabetes gefangen, dass Sie vergessen, eine Mammographie oder eine Prostata-Untersuchung zu bekommen. Hier ist eine Liste mit häufigen Screenings, über die Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten – und vergessen Sie nicht, jedes Jahr Ihren Augenarzt zu sehen; Diabetes kann das Risiko von Augenproblemen erhöhen.
6Schlaf mehr
Nicht nur Schlaf hilft Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen (und hilft Ihrem Körper, Hormone auszubalancieren und Reparaturen vorzunehmen), es ist nur eine einfache Tatsache, dass Sie viel weniger ausgeruht sind und Energie haben Gesundheitliche Gewohnheiten. Wir neigen dazu, gesunde Gewohnheiten aufzugeben, wenn wir uns müde oder gestresst fühlen. Indem Sie aktiv daran arbeiten, den Schlaf zu verbessern / beizubehalten und Stress in Schach zu halten, können Sie sich darauf einstellen, bei all den gesunden Dingen erfolgreich zu sein, die Sie in Ihr Leben integrieren möchten. Probieren Sie diese Tipps für einen erholsamen Schlaf.
7 Spaß Wege, länger zu leben
länger leben und erhöhen Ihre Lebenserwartung muss keine lästige Pflicht sein. Es gibt einige sehr lustige Dinge, die Sie tun können, die Ihnen helfen können, länger zu leben. Hier ist eine kurze Liste von gesunden und lustigen Dingen: Schokolade, Sex und Rotwein. Finde heraus, welchen Spaß du verpasst hast!
8Brush und Floss
Diabetes kann zu einem erhöhten Risiko für Zahnfleischerkrankungen führen. Seltsamerweise hält Zahnseide nicht nur Zahnfleischerkrankungen fern, sondern erhöht auch Ihre Lebenserwartung. Das ist richtig, tägliche Zahnseide kann Ihrem Leben ein paar Jahre hinzufügen. Also, zusätzlich zu einer regelmäßigen Reise zum Zahnarzt, Zahnseide jeden Tag und passen Sie gut auf Ihre Zähne.
9Get Technisch – Anti Aging Foods
Nun, wenn Sie das oben Genannte gemeistert haben (was Ihnen bereits 99% aller Menschen vorenthalten würde), gibt es immer noch ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lebenserwartung trotz Diabetes zu maximieren. Hier kommt all die Begeisterung in den Medien über Antioxidantien und Lebenserweiterung ins Spiel. Wenn Sie das Gefühl haben möchten, dass Sie wirklich die Grenze überschreiten, sollten Sie überlegen, diese Anti-Aging-Lebensmittel für Diabetiker in einer ausgewogenen Ernährung zu verwenden. Beachten Sie auch bittere Melone und Tai Chi.
10Laugh für ein längeres Leben
Kann nur lachen Ihre Lebenserwartung erhöhen? Vielleicht ist es einen Versuch wert. Während die Beweise für die heilende Kraft des Lachens nicht sehr stark sind, ist es sicherlich nicht schädlich, mehr in deinem Leben zu lachen. In der Tat gibt es ein paar Studien, die zeigen, dass Lachen und eine gute Zeit Ihren Stresslevel reduzieren können und Sie gesünder als vorher haben.
