Wenn Sie verletzt oder krank waren und Schwierigkeiten mit der normalen funktionellen Mobilität haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen hilft, sich vollständig zu erholen und zu Ihren normalen Aktivitäten zurückzukehren. Ihr Physiotherapeut wird wahrscheinlich mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihren Bewegungsumfang (ROM) und Ihre Kraft zu verbessern und zu arbeiten, damit Sie sich besser fühlen und sich besser bewegen können.
Ihr PT kann auch mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Propriozeption zu verbessern.
Das Gleichgewicht ist leicht zu verstehen – es ist die Fähigkeit Ihres Körpers aufrecht oder stehend zu stehen. Aber was ist Propriozeption und was sind Beispiele für Propriozeption und wie wird es in der Physiotherapie verwendet?
Propriozeption ist die Fähigkeit Ihres Körpers zu wissen, wo es in der Umwelt ist. Es ermöglicht Ihnen, sich frei zu bewegen, ohne über jede einzelne Bewegung, die Sie machen, bewusst nachzudenken.
Wie funktioniert Propriozeption?
Es gibt spezialisierte Nervenenden in den Gelenken und Muskeln Ihres Körpers, die Informationen an Ihr Gehirn über die verschiedenen Positionen Ihrer Gelenke und Muskeln übermitteln. Einige der Nervenenden sagen Ihrem Gehirn, welche Position ein bestimmter Muskel hat und andere sagen Ihrem Gehirn wie sich der Muskel bewegt und wie schnell er sich bewegt. Diese Information ermöglicht es Ihrem Gehirn zu verstehen, wo Ihre Körperteile sind, ohne dass Sie diesen Körperteil sehen müssen. Beispiele für PropriozeptionDer beste Weg, die Propriozeption zu verstehen, ist, über Beispiele der Propriozeption zu lernen.
Hier sind ein paar Beispiele dafür, wie Ihr Körper versteht, wo er im Raum ist:
Setzen Sie sich zuerst vor einen Spiegel. Schließen Sie Ihre Augen und heben Sie Ihren Arm zur Seite, so dass er parallel zum Boden ist. Dann beuge deinen Ellbogen um 90 Grad. Öffne jetzt deine Augen und überprüfe den Spiegel. Dein Arm sollte zur Seite und um 90 Grad gebogen sein, mit deiner Hand gerade nach oben zur Decke. Wie ist das passiert? Wie konnten Sie Ihren Arm in die richtige Position bringen, ohne ihn anzusehen? Die spezialisierten Nervenenden in deinem Körper haben mit deinem Gehirn die Position deines Armes kommuniziert. Ihr Gehirn war dann in der Lage, es richtig zu positionieren, ohne dass Sie es überhaupt ansahen.Hier ist ein weiteres lustiges Experiment, um ein Beispiel für Propriozeption aus erster Hand zu sehen. Rekrutiere einen Freund oder ein Familienmitglied, um dir zu helfen. Ziehe deinen Schuh aus und setze dich mit ausgestrecktem Bein auf einen Stuhl. Lass deinen Freund deinen Fuß fassen und halte ihn ruhig. Halte deine Augen geschlossen und lasse deinen Freund deinen Knöchel nach oben oder unten beugen. Immer wenn dein Freund deinen Knöchel bewegt, melde dich zurück, wenn dein Fuß nach oben oder unten bewegt wurde.
Jedes Mal, wenn dein Partner deinen Knöchel bewegt, sagten die spezialisierten Nervenenden in deinem Fuß und Knöchel deinem Gehirn, dass sich dein Fuß bewegte. Die Propriozeption erlaubte es Ihnen, die sich verändernde Position Ihres Fußes zu erkennen und angemessen auf diese Veränderung zu reagieren.
Propriozeption in der Physiotherapie
Viele Male nach einer Verletzung, einer Krankheit oder einer Operation müssen Sie möglicherweise mit einem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, um Ihre normale Beweglichkeit wiederherzustellen. Arbeiten zur Verbesserung Ihrer Propriozeption kann eine Komponente Ihres Reha-Programms sein. Fast jeder könnte von Propriozeption und Gleichgewichtstraining profitieren.
Einige spezifische Verletzungen oder Probleme, die typischerweise ein Propriozeptionstraining erfordern, können sein:
bei neurologischen Erkrankungen wie Schlaganfall, Parkinson oder Multiple Sklerose
nach einer Fraktur der oberen Extremität oder der unteren Extremität
nach einer Knie-, Hüft- oder Knöcheloperation
nach einer Ruhigstellung
- Ihr Physiotherapeut kann funktionelle Tests an der unteren Extremität durchführen, um Ihre Propriozeption zu beurteilen, und er oder sie kann Ihnen die besten Übungen verschreiben, um Ihre Propriozeption zu verbessern.
- Einige Übungen, die helfen können, Ihre Propriozeption zu verbessern, können sein:
- Die T-Stance-Balance-Übung
- Die BAPS-Platte
Einbeiniger Stand auf verschiedenen Oberflächen
Die dynamische isometrische Schulterstabilitätsübung
- Wenn Sie über therapeutische Übungen in einem Physiotherapieprogramm nachdenken, viele Menschen denke darüber nach, die Stärke oder den Bewegungsumfang zu verbessern. Aber die Arbeit zur Verbesserung Ihrer Balance und Propriozeption kann der Schlüssel zu einem erfolgreichen Reha-Ergebnis und zur Rückkehr zu Ihrer normalen Gesundheit nach einer Verletzung oder Operation sein.
