Wenn Sie schmerzhafte Phasen haben, sind Sie in guter Gesellschaft. Menstruationsschmerzen oder Dysmenorrhoe ist eine der häufigsten gynäkologischen Beschwerden von Frauen berichtet. Ärzte teilen Dysmenorrhoe in zwei Arten, primäre und sekundäre Dysmenorrhoe.
Wenn Sie immer schmerzhafte Perioden hatten, ist es wahrscheinlich, dass Sie primäre Dysmenorrhoe haben. Diese Art von Menstruationsschmerzen ist eigentlich Uterus Muskelkontraktionen durch Prostaglandine ausgelöst durch die Auskleidung der Gebärmutter ausgelöst.
Oft wird diese Art von Menstruationsschmerzen besser, wenn Sie älter werden.
Wenn Sie irgendwann in Ihren 30ern oder 40ern schmerzhafte Perioden entwickeln, haben Sie wahrscheinlich eine zugrunde liegende gynäkologische Erkrankung, die Ihre Menstruationsbeschwerden verursacht. Diese Art von Dysmenorrhoe wird sekundäre Dysmenorrhoe genannt.
Offensichtlich kann es einige Überschneidungen in der Ursache Ihrer schmerzhaften Perioden geben. Jüngere Frauen können mit sekundärer Dysmenorrhoe diagnostiziert werden und ältere Frauen können perimenopausale primäre Dysmenorrhoe entwickeln. Unabhängig von der Ursache sind die anfänglichen Behandlungsoptionen ziemlich ähnlich.
Behandlungsoptionen
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre schmerzhaften Phasen zu bewältigen, von einfachen Änderungen des Lebensstils bis hin zu hormonellen Medikamenten. Überlegen Sie zuerst, Lebensstiländerungen zu versuchen. Sie können jedoch feststellen, dass eine Kombination dieser Behandlungsmöglichkeiten Ihnen die beste Schmerzlinderung bietet.
1. Diät
Unterschätzen Sie nie die Wichtigkeit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung.
Es ist ein entscheidender Teil der Erreichung und Erhaltung einer guten Gesundheit. Es ist wichtig, den allgemeinen Prinzipien einer gesunden Ernährung zu folgen, aber es gibt nur wenige Studien, die darauf hindeuten, dass bestimmte Ernährungsumstellungen bei der Reduzierung schmerzhafter Perioden hilfreich sein können:
- Folgen Sie einer fettarmen vegetarischen Ernährung.
- Erhöhen Sie Ihre Milchaufnahme auf 3-4 Portionen täglich.
Obwohl mehr Studien notwendig sind, um absolute Empfehlungen zu geben, können Sie diese diätetischen Modifikationen ausprobieren.
2. Supplements
Es gibt nur wenige Daten aus kleinen Studien, die sich mit der Verwendung von Supplementen zur Verbesserung schmerzhafter Perioden befassen. Die Ergebnisse dieser Studien scheinen ermutigend zu sein. Jedes dieser Nahrungsergänzungsmittel scheint eine bessere Schmerzlinderung zu bieten als Placebo. Achten Sie darauf, die Verwendung dieser Ergänzungen mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.
- Vitamin E (500 Einheiten einmal täglich oder 250 Einheiten zweimal täglich)
- Vitamin B1 (100 mg täglich)
- Vitamin B6 (200 mg täglich)
- Fischöl-Supplement (1080 mg EPA / 720 mg DHA täglich)
3. Übung
Zusammen mit Bei einer gesunden Ernährung ist regelmäßig Aerobic eine gute Empfehlung für eine gute Gesundheit. Auch hier gibt es nur begrenzte Hinweise auf die Auswirkungen von Bewegung auf schmerzhafte Perioden, aber die durchgeführten Studien deuten darauf hin, dass Bewegung hilft.
Aerobes Training setzt Endorphine frei, die helfen, Schmerzzentren in deinem Gehirn zu blockieren. Der positive Effekt könnte am größten für Frauen sein, die einen sitzenden Lebensstil haben und normalerweise wenig bis keine regelmäßigen aeroben Übungen bekommen.
Yoga kann auch hilfreich sein, um schmerzhafte Phasen zu lindern.
Bestimmte Haltungen werden empfohlen, um schmerzhafte Phasen zu lindern.
4. Sex
Ja, du hast es richtig gelesen. Es wurde vorgeschlagen, dass sexuelle Aktivität (einschließlich Masturbation) schmerzhafte Perioden verbessern kann. Sexuelle Aktivität erhöht den Blutfluss in Ihre Gebärmutter, von dem angenommen wird, dass er die Krämpfe verringert. Wenn Sie einen Orgasmus erreichen, setzt Ihr Gehirn Chemikalien wie Dopamin und Endorphine frei, die wie natürliche Schmerzmittel wirken. Und ja, es ist sicher, Sex während Ihrer Periode zu haben!
5. Hitze
Ob es eine große Gummiwasserflasche, ein warmes Bad oder ein selbstgemachtes Heizkissen ist, die Hitze auf den Unterbauch kann dazu beitragen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Es ist nicht ganz klar, wie Hitze bei Menstruationsbeschwerden hilft. Einige Forscher vermuten, dass es mit einem verbesserten Blutfluss in die Gebärmutter zu tun hat. Aber was auch immer der Mechanismus ist, Wärme ist eine einfache Möglichkeit, um Ihre Menstruationsbeschwerden zu verwalten.
6. NSAIDs n (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) NSAIDs sind Schmerzmittel, die sehr effektiv bei der Behandlung von Dysmenorrhoe sind. Sie arbeiten, indem sie die entzündlichen Faktoren blockieren, die als Prostaglandine bekannt sind, die zu den Menstruationsschmerzen beitragen. Es gibt verschiedene Arten von Prostaglandinen, aber Ibuprofen ist ein guter Anfang.
Ein typisches Dosierungsschema ist 400 bis 600 mg alle 4-6 Stunden oder 800 mg alle 8 Stunden. Sie sollten das Ibuprofen beginnen, wenn das Unbehagen beginnt oder wenn Ihre Blutung beginnt. Sie müssen es wahrscheinlich für 2 oder 3 Tage weiter verwenden, bis sich Ihre Symptome verbessern.
- Es ist wichtig, Ibuprofen nicht auf nüchternen Magen einzunehmen.
Denken Sie daran, alle Medikamente mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie mit der Einnahme beginnen. Wenn Sie Ibuprofen angewendet haben und keine Verbesserung Ihrer Menstruationsschmerzen feststellen, kann Ihr Arzt Ihnen eine andere Art von NSAID empfehlen.
7. Hormonale Kontrazeptiva
Ihr Arzt könnte vorschlagen, dass Sie ein hormonelles Kontrazeptivum versuchen, um Ihre schmerzhaften Phasen zu verwalten.
Wegen ihrer Art, wie sie arbeiten, um eine Schwangerschaft zu verhindern, sollte jede hormonelle Verhütungsmethode Ihnen eine Erleichterung von Ihren Menstruationsbeschwerden bringen. Es gibt zwei Arten der hormonellen Kontrazeption:
Kombinierte Östrogen- und Progesteron-Methoden:
orale Kontrazeptiva
- Kontrazeptivum
- Kontrazeptiva
- Diese Verhütungsmethoden wirken, indem sie Ihren Eisprung unterdrücken. Dies unterbricht wiederum die zweite Hälfte Ihres Zyklus, so dass die Auskleidung Ihrer Gebärmutter nicht aufgebaut wird und die entzündlichen Faktoren wie Prostaglandine, die Menstruationsbeschwerden verursachen, produzieren. Auch die Progesteron-Komponente dieser Verfahren arbeitet unabhängig, um die Ausdünnung der Gebärmutterschleimhaut zu fördern. Wenn Sie während der Ovulation zusätzlich zu den schmerzhaften Perioden tendenziell Mittelzyklusschmerzen haben, werden Sie wahrscheinlich eine dieser Optionen ausprobieren wollen.
Es gibt nur wenige verfügbare Studien, die nahelegen, dass eine dieser Optionen besser ist als die andere. Die Pille wurde jedoch viel umfangreicher untersucht und funktioniert nachweislich gut. Andere sehr kleine Studien deuten darauf hin, dass der Ring so gut wie die Pille sein kann und das Pflaster bei der Linderung von Menstruationskrämpfen etwas weniger wirksam ist als die Pille.
Progesteron nur
Progesteron nur Pille (Mini-Pille)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
- Diese Verhütungsmethoden wirken direkt auf die Gebärmutterschleimhaut. Sie verursachen eine sehr dünne Gebärmutterschleimhaut. In der Tat, Sie werden einen deutlichen Rückgang in Ihrem Menstruationsfluss sehen oder sogar aufhören, Ihre Periode zu bekommen, wenn Sie eine dieser Methoden verwenden. Auch verhindert das Verhindern des Aufbaus der Gebärmutterschleimhaut die Freisetzung von Menstruationskrampf, der Prostaglandine verursacht.
Die richtige Entscheidung für Sie treffen
Oft kombinieren Frauen verschiedene Behandlungsmöglichkeiten, um ihre Menstruationsschmerzen optimal zu lindern.
Wenn Sie nicht genug Erleichterung von den natürlichen Heilmittel bekommen, sollten Sie in Betracht ziehen, eine der medizinischen Behandlungen hinzufügen, um Ihre Menstruationsschmerzen zu lindern.
Wenn Sie diese Behandlungsmöglichkeiten ausprobiert haben und Sie nicht viel Verbesserung in Ihrer Periode Schmerzen gesehen haben, ist es sehr wichtig, dass Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist wahrscheinlich, dass Sie eine Grunderkrankung haben, die zusätzliche Tests und Behandlungen erfordert.
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