Behandeln Sie Ihren eigenen Hals von Robin McKenzie, PT
Behandeln Sie Ihren eigenen Hals von Robin McKenzie ist ein kurzes Buch, das beschreibt, wie Sie Ihren Nackenschmerzen mit einfachen Übungen zu erleichtern Körperbehinderungen Das Buch behandelt eine Reihe von gemeinsamen Aktivitäten – Sitzen, Autofahren, manuelle Arbeit und Liegen – und zeigt den falschen Weg und den richtigen Weg, dies zu tun, und warum. Es stellt auch ein Übungsprogramm vor und verdeutlicht, wie es in Abhängigkeit von der Höhe und dem Zeitpunkt Ihres Schmerzes zu verwenden ist.
McKenzie ist ein Physiotherapeut, dessen Forschung darauf hinweist, dass ein Prozess, der als Zentralisierung bekannt ist – wenn sich der Schmerz von der Peripherie des Körpers zur Wirbelsäule bewegt – ein Anzeichen dafür ist, dass Ihre Behandlung funktioniert.
Vorteile
- Die McKenzie-Methode hat einen ausgezeichneten Ruf.
- Einfache, klare und leicht verständliche Anweisungen.
Nachteile
- Keine
Behandeln Sie Ihren eigenen Hals von Robin McKenzie, PT – Informationen zur Veröffentlichung
- Gönnen Sie sich einen eigenen Hals von Robin McKenzie
- Herausgegeben von Spinal Publications, Waikanae, Neuseeland.
- 63 Seiten.
- Letztes Erscheinungsdatum August 2003.
- Ein Do-it-yourself-Ansatz zur Behandlung der meisten Arten von Nackenschmerzen.
- McKenzie ist Physiotherapeut und seine Methode ist in der orthopädischen Welt bekannt.
Schnelle Zusammenfassung der Behandlung Ihres eigenen Halses
Behandeln Sie Ihren eigenen Hals ist für die meisten, aber nicht alle, Menschen mit Nackenschmerzen. Der Grund ist, dass Nackenschmerzen, nach McKenzie und anderen, in der Regel auf Überdehnung von Weichgewebe (insbesondere Bänder) zurückzuführen ist, was sein Programm anspricht.
Wenn Ihr Problem auf etwas anderes als überdehnte Bänder zurückzuführen ist, können Sie McKenzies kurze Liste der Symptome (auf Seite 22) lesen, die auf die Notwendigkeit einer medizinischen Behandlung hinweisen.
Zum Beispiel, wenn Sie Radikulopathie haben (Schmerzen und andere Symptome gehen einen Arm hinunter), sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen bevor Sie die Übungen in dem Buch versuchen.
In der Tat empfiehlt McKenzie, dass das erste Mal, wenn Sie Nackenschmerzen bekommen, dass es von Ihrem Arzt überprüft werden. Ein Arzt, sagt er, wird Ihren Hals aus einer Reihe von medizinischen Gesichtspunkten untersuchen. Nachdem Sie das Problem verstanden haben, können Sie Ihre beste Vorgehensweise bestimmen. Dies kann beinhalten, dass Sie das Programm Gönnen Sie Ihr eigenes Hals- mit anderen Pflegeoptionen kombinieren, wenn es für Ihre Situation geeignet ist.
Das heißt, McKenzie legt dem Leser die Last der Nackengesundheit auf. "Das Management Ihres Halses ist Ihre Verantwortung", erklärt er in seiner Einführung. Das Problem aus McKenzies Perspektive McKenzie sagt, dass eine Überdehnung von Weichgewebe einer Gewebeschädigung vorausgeht. Dies kann zu Problemen führen, die von der vorderen Kopfhaltung bis zu vorgebeugten und hernierenden Scheiben reichen. Wenn Sie ein Bandscheibenproblem haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um die beste Behandlung für Sie zu finden.
Eines der Hauptprobleme des Halses, das in diesem Buch behandelt wird, ist die vorstehende Kopfhaltung. McKenzie sagt, dass es ein Ergebnis der Ereignisse ist, die während des Sitzens in der Wirbelsäule auftreten. Die Nackenmuskeln, die den Kopf oben auf der Wirbelsäule halten, werden müde und der Hals ragt allmählich nach vorne. Auf diese Weise ist die Unterstützung für Ihren Nacken verloren.
Wie McKenzie seine Übungen präsentiert
Jede Übung hat zwei Seiten, die beschrieben werden, mit Text auf der linken Seite und Schwarz-Weiß-Fotos auf der rechten Seite.
Für jede Beschreibung erklärt McKenzie, wie man auszieht und zurück in die Startposition kommt. Er sagt Ihnen, wie oft Sie die Bewegung wiederholen und wie oft Sie tagsüber die Übung machen. Dies hängt von der Art ab, in der die Übung verwendet wird. Zum Beispiel wird die Übung zur Zervikalretraktion hauptsächlich zur Behandlung von Nackenschmerzen eingesetzt, kann aber auch zur Vorbeugung eingesetzt werden. Bei der Behandlung bestehender Schmerzen schlägt McKenzie vor, zehn Wiederholungen pro Tag sechs- bis achtmal durchzuführen. Für die Prävention benötigen Sie nur fünf bis sechs Wiederholungen, je nach Bedarf.
Kapitel 5 spricht über verschiedene Arten von Schmerzen, wie Kopfschmerzen, kürzlich zurückgebliebene Schmerzen und akute Schmerzen, und wie man für jede Übung Übungen auswählt.
Mein Take auf
Behandeln Sie Ihren eigenen Hals
Auf den ersten Blick, Gönnen Sie Ihren eigenen Hals
scheint wie ein One-Cure-Fits-All-Typ von Buch. Aber nachdem ich McKenzies exzellenten Ruf in der Welt der Wirbelsäulenbehandlungen erkannt hatte, forderte ich meinen ersten Eindruck heraus, als ich tiefer in das Buch eintauchte. Sicher genug, ich fand spezifische, glaubwürdige Richtlinien zu allem, wie man Übungen für verschiedene Schmerzszenarien auswählt, und Techniken zum Modifizieren von Kraftübungen, wenn Steifheit das Hauptproblem ist, um, wie ich oben erwähnte, Zeichen zu zeigen, dass du mit deinem arbeiten musst Arzt oder nicht, oder in Verbindung mit dem Programm Gönnen Sie sich Ihr eigenes .
