B-Vitamine sind essentiell für die Energieproduktion, den Proteinstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung des zentralen Nervensystems. B-Vitamine sind wasserlöslich, was bedeutet, dass Ihr Körper das nutzt, was er kann, und den Rest durch den Urin eliminiert.
B12 ist eine übliche Ergänzung zur Steigerung der Energie. Es ist in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Injektionen, Tabletten und sublinguale (unter der Zunge) Formen.
Ein paar (aber begrenzte) Studien deuten darauf hin, dass niedrige B12-Spiegel bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom eine Rolle spielen können. Wenn dies der Fall ist, ist es möglich, dass sie zumindest teilweise für die niedrigen Energiewerte verantwortlich sind, die für beide Bedingungen typisch sind.
Die Forschung zu B12-Supplementen für diese Krankheit hat gerade erst begonnen, aber das Wenige, was wir haben, ist vielversprechend. Eine 2015 Studie (Regland, PLoS One) von B12 Injektionen zeigte eine positive Reaktion, vor allem bei denen, die auch täglich Folsäure Ergänzungen nahmen.
Dosierung
Einige Experten für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom empfehlen täglich mindestens 50 mg der meisten B-Vitamine und 500 μg B12. Einige experimentelle Behandlungsprotokolle verwenden B12-Injektionen.
Viele Ärzte stimmen dem nicht zu und betrachten B12-Injektionen als archaisch und nicht durch wissenschaftliche Beweise gestützt. Einige Ärzte und Forscher sagen jedoch anekdotische Beweise unterstützt B12-Präparate für die Erreichung und Aufrechterhaltung eines höheren B12-Niveaus bei Menschen mit diesen Erkrankungen.
Nahrungsquellen
B12 ist in fast allen tierischen Nahrungsmitteln erhältlich, z. B .:
- Rindleber und anderes Organfleisch;
- Schalentiere;
- Fleisch und Geflügel;
- Eier;
- Milch und andere Milchprodukte;
- angereicherte Frühstückszerealien;
- Ernährungshefe.
Einige vegetarische und vegane Produkte sind mit B12 angereichert, da eine pflanzliche Ernährung in der Regel nicht ausreicht.
Wenn Sie eine spezielle Diät einhalten müssen, sollten Sie mit Ihrem Arzt und / oder einem Ernährungsberater darüber sprechen, wie Sie am besten genug von wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen bekommen.
Nebenwirkungen
Es ist wichtig zu beachten, dass Nebenwirkungen auch bei natürlichen Substanzen wie B-Vitaminen möglich und potenziell gefährlich sind.
Die häufigste Nebenwirkung von Vitamin B12 ist leichter, vorübergehender Durchfall. Schwere Nebenwirkungen sind ebenfalls möglich. Sie sollten sofort einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eines der folgenden Symptome feststellen: schwere allergische Reaktionen;
- Wadenschmerzen, Schwellung oder Zärtlichkeit;
- Brustschmerzen;
- Gefühl der Schwellung im ganzen Körper;
- Fieber, Schüttelfrost oder anhaltende Halsschmerzen;
- unregelmäßiger Herzschlag;
- Muskelschwäche oder Krämpfe;
- Kurzatmigkeit;
- Ungewöhnliche Blutergüsse oder Blutungen.
- Ergänzung
Sie benötigen kein Rezept für B12-Ergänzungen. Sie sind von den meisten Orten erhältlich, die Nahrungsergänzungsmittel verkaufen.
Wenn Sie eine Nahrungsergänzung mit B12 in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber. (Denken Sie daran, dass viele Ärzte bezüglich B12-Injektionen skeptisch sind und verschiedene Arten der Supplementierung bevorzugen.) Wenn Ihr Arzt über alle Ihre Behandlungen Bescheid weiß, kann er Sie besser beraten und sicherstellen, dass Sie nichts Unsicheres tun.
Ihr Apotheker ist auch eine gute Quelle, wenn es um negative Wechselwirkungen zwischen verschiedenen Behandlungen, einschließlich Ergänzungen kommt.
