Ausdrücken von negativen Emotionen, wenn Sie Krebs haben

Obwohl uns während der Krebsbehandlung gesagt wird, dass wir positiv sind, werden die meisten von Zeit zu Zeit mit negativen Gefühlen fertig. Emotionen wie Wut, Frustration, Scham und Groll können unter der Oberfläche schwelen, wenn wir versuchen, "mutig" und mutig zu erscheinen. Warum ist es wichtig, diese Gefühle loszulassen, und was sind einige Möglichkeiten, diese Emotionen loszulassen, damit Sie die positiven Emotionen genießen können?

Schließlich sagen uns Studien nicht, dass eine positive Einstellung eine Rolle bei der Heilung von Krebs spielt, aber Wut und Groll können unsere Seelen essen.

Wichtigkeit, Ihre negativen Gefühle mit Krebs auszudrücken

Wir alle haben gehört, dass wir unsere Emotionen nicht stopfen sollten, aber was bedeutet das? Wenn wir unglücklich sind oder böse Gefühle hegen, gehen diese Emotionen nicht einfach weg, weil wir es wollen. Manche Menschen sind gut darin, diese Gefühle auszudrücken, wenn sie auftreten, aber für die meisten von uns ist das nicht der Fall. Sie bleiben im Inneren verborgen, wo sie sich zu Groll und Verbitterung hinwenden können.

Ein Grund, warum es wichtig ist, diese Gefühle auszudrücken, ist, was sie körperlich tun. Negative Gefühle wie Wut führen dazu, dass unser Körper in eine sogenannte "Kampf oder Flucht" -Reaktion eintritt. Unsere Nebennieren setzen Stresshormone wie Epinephrin (Adrenalin) frei, die wiederum eine Erhöhung der Herzfrequenz, des Blutdrucks und des Blutdrucks bewirken.

Auf kurze Sicht ist dies normalerweise kein großes Problem, außer sich nervös und ängstlich zu fühlen. Aber auf lange Sicht kann ein Anstieg der Stresshormone zu chronischen Angstzuständen führen, den Schlaf stören und das Risiko für Infektionen erhöhen.

Ein weiterer Grund, diese Emotionen auszudrücken, kann klar sein, wenn Sie versucht haben, Emotionen in der Vergangenheit zu stopfen.

Obwohl sie eine Zeitlang ruhen könnten, kommen diese Gefühle oft zum Vorschein, trotz der besten Absichten, sie festzuhalten, und oft zu einer Zeit oder an einem Ort, der nicht ideal ist. Häufig werden sie von einem Ereignis ausgelöst, das nichts mit ihr zu tun hat – und das kann sowohl für Sie selbst als auch für andere verwirrend sein, wenn Sie sich fragen, warum etwas scheinbar Triviales einen solchen Ausbruch verursachen könnte.

Was hält uns davon ab, negative Emotionen als Krebspatienten zu teilen?

Es gibt viele Dinge, die uns davon abhalten, negative Gefühle mit anderen zu teilen, ob wir Krebs haben oder nicht. Viele dieser Gründe sind von Kindheit an in uns verankert.

  • Du möchtest "stark" erscheinen
  • Du möchtest mutig erscheinen
  • Du willst nicht "hässlich" erscheinen
  • Du willst nicht undankbar erscheinen

Jemand auswählen, mit dem du entlüften kannst

Es ist wichtig, deine negativen Emotionen auszudrücken Es ist wichtig, die richtigen Leute zu wählen. Welche Art von Freund kann dir helfen, diese Emotionen zu navigieren?

Die richtige Art von PersonWen kennst du in deinem Leben, der nicht wertend ist und ruhig zuhören kann, ohne zu unterbrechen, wenn du deine Gedanken vervollständigst? Versuchen Sie, an jemanden zu denken, der nicht das Gefühl hat, dass er Dinge reparieren muss, sondern stattdessen einfach zuhören kann.

Die falsche Art von Person Im besten Fall sind einige Menschen einfach unangenehm auf einen ehrlichen Ausdruck von Wut oder Frustration zu hören.

Im schlimmsten Fall halten sich manche Leute an Worte fest, die Sie zu dieser verletzlichen Zeit teilen, nur um sie in einer Zeit, in der sie schmerzhaft ist, wieder zu spucken.

Deine negativen Gefühle benennen und verstehen, wenn du Krebs hast

Ein guter erster Schritt beim Teilen deiner Gefühle ist es, sie zu benennen. Einige Wörter, die verwendet werden, um negative Gefühle zu beschreiben, schließen ein:

  • Wut
  • Frustration
  • Ressentiment
  • Bedauern
  • Kummer
  • Selbsthass

Nachdem Sie die Emotionen benannt haben, versuchen Sie darüber nachzudenken, was genau die Emotion verursacht. Worauf bist du wirklich wütend? Auf wen bist du sauer?

Wie man entlüftet – Wähle einen Weg, Zeit und Ort, um deine Gefühle zu teilen

Wenn du jemanden gefunden hast, mit dem du reden kannst, denke über Zeit und Ort nach.

Das Teilen dieser Emotionen kann zu Tränen und Erschöpfung führen – mit anderen Worten, Sie möchten nicht von einem Kind unterbrochen werden, das nach einem Snack fragt.

Bevor du anfängst, atme ein paar Mal tief durch, du möchtest dich so ruhig wie möglich fühlen, damit du dich an alles erinnerst, was du aus deinen Gedanken löschen willst.

Nach dem Lüften, was als nächstes? – Verpass diesen Schritt nicht!

Viele von uns kennen das Gelassenheitsgebet. Es gibt einige Dinge im Leben, die wir ändern können, und einige Dinge, die wir einfach akzeptieren müssen. Wenn Sie über die Ursachen Ihrer negativen Gefühle nachdenken, denken Sie über diese Unterscheidung nach. Zum Beispiel:

Dinge, die Sie nicht ändern können

  • Ihre Diagnose
  • Die Gefühle anderer Menschen

Dinge, die Sie ändern können

  • Ihre Reaktionen auf unbedachte Menschen – Lesen Sie diesen Artikel zum Umgang mit unempfindlichen Bemerkungen bei Krebs. Your · Ihre Durchsetzungsfähigkeit und Ihr Recht, "Nein" zu sagen. Erinnerst du dich an das alte Sprichwort, dass es in irgendeinem Witz eine Wahrheit gibt? Selbst wenn ein Kommentar, den Sie hören, schmerzhaft ist, bedeutet das nicht unbedingt, dass alles falsch ist. Selbst wenn eine andere Person in erster Linie für deine Wut verantwortlich ist, welchen Teil kannst du spielen? Es zu einer Zeremonie machen – Lüften und dann heilen
  • Wenn du alle deine negativen Emotionen vollständig ausgelöscht hast, ist es wichtig, einen klaren Schritt nach vorne zu machen – ein Zeichen, dass du nicht an diesen Gedanken denkst, sondern stattdessen gibst Sie haben eine Stimme und ziehen jetzt weiter.
  • Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, deine Gefühle sorgfältig auf ein Blatt Papier zu schreiben, es dann zu zerreißen und wegzuwerfen.

Nächste Schritte

Für deinen Freund

Vergiss nicht, der Person zu danken, die dir erlaubt zu entlüften, und erkenne, dass sie einige Zeit brauchen können, nachdem sie mit dir geredet haben, um allein zu sein

Auch, biete die Gunst an

Sei die Art von Person an die sich andere wenden können, wenn sie negative Emotionen ausdrücken und sich befreien müssen

  • Für sich selbst
  • Wie können Sie sich selbst verwöhnen? Vielleicht möchten Sie mit einer Massage beginnen, und Massage-Therapie hat sich als vorteilhaft für Krebspatienten erwiesen.
  • Dies ist auch eine gute Gelegenheit, um mit den negativen Emotionen und dem Stress, mit denen wir alle konfrontiert sind, gesund umzugehen. Vielleicht möchten Sie vielleicht Meditation oder vielleicht Yoga lernen.

Am wichtigsten, sei gut zu dir selbst. Wir können auf andere Menschen wütend sein, wenn sie unsensibel oder unhöflich sind, aber oft sind wir selbst am härtesten. Informieren Sie sich über diese Tipps zur Selbstversorgung im Gesundheits- und Stressmanagement.

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