Sie haben vielleicht einige der Summen ätherischen Ölen gehört. Sind sie genau das, was du brauchst, oder ist es nur ein Hype? Werfen wir einen Blick darauf, was ätherische Öle sind, was die Forschung über ihre Wirksamkeit für IBS-Symptome sagt und was Sie in Bezug auf die sichere Anwendung wissen sollten.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind Flüssigkeiten, die destillierte Pflanzenstoffe enthalten.
Das Wort "essentiell" bezieht sich auf die Tatsache, dass diese Verbindungen als "Essenz" der Pflanzen gelten, nicht als "essentiell" für die Gesundheit. Es wird angenommen, dass diese Pflanzenverbindungen die Chemikalien enthalten, die das Wachstum in den Pflanzen selbst schützen und fördern. Die theoretische Verwendung von ätherischen Ölen für den Menschen ist, dass wir dieselben gesundheitsfördernden Vorteile ernten werden.
Verkäufer ätherischer Öle verkaufen Produkte, die entweder Verbindungen aus einer einzigen Pflanze enthalten, z. ätherisches Pfefferminzöl oder eine Mischung verschiedener pflanzlicher Verbindungen. Abhängig von den Herstellungsverfahren können ätherische Ölprodukte in Bezug auf die "Reinheit" des Öls variieren. Es wird angenommen, dass Öle, die "reiner" sind, höhere Mengen der erforderlichen Pflanzenchemikalien enthalten.
Ätherische Öle für IBS
Leider gibt es viel mehr anekdotische Beweise für die Verwendung von ätherischen Ölen für IBS-Symptome. Hier sind einige der häufiger empfohlenen Öle:
Pfefferminze:Empfohlen für Bauchschmerzen und Bauchkrämpfe zu erleichtern.
Ingwer:Empfohlen zur Gasentlastung.
Fenchel:Empfohlen für Verstopfung.
Zitrone: Empfohlen für Sodbrennen.
Oregano:Empfohlen für seine antibakteriellen Eigenschaften (Wirkung auf Darmbakterien).
Was sagt die Forschung?
Leider gibt es noch nicht viele gute, qualitativ hochwertige Forschung über die Sicherheit und Wirksamkeit von ätherischen Ölen für IBS-Symptome.
Interessanterweise gibt es ein wenig Forschung über die Verwendung von ätherischen Ölen bei Verdauungssymptomen bei Tieren als eine Möglichkeit, die übermäßige Verwendung von Antibiotika bei der Aufzucht von Nutztieren zu reduzieren oder zu eliminieren. Vielleicht wird diese Forschung einige menschliche Forschung anspornen, aber für den Moment ist solche Forschung ziemlich begrenzt.
Der leuchtende Stern in der Welt der forschungsunterstützten ätherischen Öle ist Pfefferminzöl. Mehrere Forschungsstudien wurden durchgeführt, mit dem allgemeinen Konsens, dass Pfefferminzöl ebenso wirksam ist wie krampflösende Medikamente bei der Linderung von Reizdarmschmerzen.
Ein interessanter Forschungsbericht versuchte, die antibakteriellen Eigenschaften einer Reihe von ätherischen Ölen zu analysieren, um diejenigen zu identifizieren, die für IBS sicher und wirksam sein könnten. Sie taten dies, indem sie die Fähigkeit verschiedener ätherischer Öle untersuchten, das Wachstum von E. coli zu hemmen. Ihre Arbeit führte sie nach Hause auf Koriandersamen, Zitronenmelisseund Pfefferminz ätherische Öle als weitere Untersuchung wert. Diese drei stiegen an die Spitze des Stapels, wenn man so will, weil sie auf der FDA-Liste der sicheren Lebensmittelzusatzstoffe stehen und weil sie die wirksamsten antibakteriellen Eigenschaften zeigten. Interessanterweise sind dies die drei Pflanzen, die in Carmint verwendet werden, einem pflanzlichen Präparat, das in einer kleinen klinischen Studie eine gewisse Wirksamkeit bei der Linderung von Blähungen und Bauchschmerzen bei IBS-Patienten zeigte.
Eine kleine, nicht-Placebo-Studie bewertete die Wirksamkeit von Kreuzkümmelöl auf IBS-Symptome. Bemerkenswert ist, dass 5 der 28 Patienten wegen Nebenwirkungen ausschieden. Eine Besserung zeigte sich bei den Symptomen von Schmerzen und Blähungen sowie bei der Besserung in Richtung einer normalen Stuhlgewohnheit nach vier Wochen. Eine vierwöchige Nachuntersuchung zeigte für die meisten Teilnehmer eine Rückkehr der Symptome, jedoch nicht den Grad der Schwere, der zu Beginn der Studie beobachtet wurde. Sicherheit von ätherischen Ölen
Aufgrund der Wirksamkeit ihrer Inhaltsstoffe bestehen potentielle Sicherheitsrisiken bei der Verwendung von ätherischen Ölen. Mit einem sorgfältigen und angemessenen Gebrauch können solche Risiken minimiert werden.
Es sollte darauf geachtet werden, ein hochwertiges, reines Öl zu wählen. Bevor Sie ein Öl verwenden, sollten Sie Ihre Forschung in Bezug auf die sichere Verwendung, z. ist das Öl sicher für den internen Gebrauch, externe Anwendung oder Diffusion. Einige Öle sollten niemals intern eingenommen werden oder das Risiko für Hautreizungen bei topischer Anwendung beinhalten. Andere Öle können Lichtempfindlichkeit verursachen.
Die meisten Öle müssen für die topische oder interne Anwendung verdünnt werden. Dies bedeutet, dass das Öl mit einem "Trägeröl" wie Olivenöl oder fraktioniertem Kokosnussöl gemischt wird.
Die Quintessenz ist sicher, Ihre Forschung zu tun, und überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendein ätherisches Öl verwenden.
Hinweis: Der Autor hat ein Wellness Advocate-Konto bei einem Hersteller von ätherischen Ölen.
