Ein gutes Leben mit Arthritis braucht Zeit und Übung. Es ist eine progressive Krankheit, die nicht nur durch chronische Schmerzen und Behinderungen gekennzeichnet ist, sondern auch durch eine Unsicherheit, die Menschen oft überwältigen kann.
Um dieser Unsicherheit besser begegnen zu können, ist es wichtig, eine Bewältigungsstrategie zu formulieren, die Ihnen einen Rahmen bietet, in dem Sie lebenslang mit der Krankheit leben können.
Ein solcher Rahmen nennen wir die 8 Achten. Dies ist ein Überblick über acht Konzepte, umrahmt von dem Suffix "-ate", die die physischen, emotionalen und praktischen Aspekte des Lebens mit Arthritis behandeln, unabhängig davon, ob Sie neu diagnostiziert wurden oder sich mit den jüngsten Veränderungen Ihrer Gesundheit konfrontiert sehen.
Die Acht-Acht-Strategie ist wie folgt umrissen:
1. Erziehen
Wenn die meisten Menschen vor einer chronischen Krankheit stehen, besteht die größte Angst darin, sich mit dem Unbekannten zu befassen. Sie können dies weitgehend überwinden, indem Sie sich selbst unterrichten. Je mehr Sie die Krankheit verstehen, desto besser werden Sie die Symptome erkennen und die entsprechenden Maßnahmen ergreifen.
Auch wenn Sie einen großartigen Arzt haben, denken Sie daran, dass Sie selbst ein Partner sind. Übernehmen Sie die Verantwortung, indem Sie sich über Ihre Behandlungsmöglichkeiten, die Methoden zur Schmerzlinderung und die Rolle von Ernährung und Bewegung informieren. Erlaube dir nicht, ein Zuschauer in deiner eigenen Gesundheit zu sein.
2. Motivieren
Mit chronischen Schmerzen zu leben ist keine einfache Sache.
So sehr du versuchst, den Dingen ein glückliches Gesicht zu geben, kann der Schmerz oft dein Selbstvertrauen nagen und dazu führen, dass du dich von deinen Mitmenschen zurückziehst.
Die Behandlung von chronischen Schmerzen erfordert mehr als nur Drogen; es erfordert Eigenmotivation und einen Perspektivenwechsel. Indem Sie akzeptieren, dass Arthritis eine Krankheit ist, mit der Sie leben, anstatt mit etwas, mit dem Sie verflucht wurden, werden Sie besser in der Lage sein, Ihren Standpunkt anzupassen und darauf produktiv als reaktiv zu reagieren.
Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie nicht tun können, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, mit dem Ziel, aktiv und unabhängig zu bleiben. Wenn Sie sich traurig oder deprimiert fühlen, erinnern Sie sich daran, dass dies eher ein Geisteszustand als ein Seinszustand ist. Akzeptiere deine Gefühle und suche Wege, um sie zu überwinden, entweder durch Beratung, Unterstützungsgruppen oder durch Interaktionen mit Freunden oder der Familie. Particip 3. Teilnehmen
Ein Teil des can-do Spirits besteht darin, dein Leben innerhalb deiner Fähigkeiten zu leben. In mancher Hinsicht ist es nicht unähnlich, ein Geschäft zu führen. Die größten Chancen ergeben sich aus der Arbeit innerhalb Ihrer Ressourcen, ohne sich zu überanstrengen oder die zur Verfügung stehenden Ressourcen nicht zu nutzen.
Finden Sie Aktivitäten, die Ihnen das größte Vergnügen bereiten und nähern Sie sich ihnen strategisch. Wenn Sie an einem Outdoor-Event teilnehmen möchten, sollten Sie nicht unvorbereitet aufspringen. Finde heraus, wie viel du gehen musst und wo du sitzen und dich entspannen kannst. Wenn Sie eine bestimmte Zeit für eine Veranstaltung planen, wissen Sie, wann es Zeit ist, sich umzudrehen und zum Auto zurückzukehren, ohne sich selbst zu überfordern.
Die Regeln sind einfach: Planen Sie, machen Sie Tempo und beteiligen Sie sich.
4. Medicate
Ein wichtiger Teil jeder Arthritis Behandlungsplan ist Medikamente.
Dazu gehören eine Reihe von verschreibungspflichtigen und rezeptfreien Medikamenten zur Behandlung verschiedener Facetten der Krankheit. Beginnen Sie mit dem Erlernen der Medikamentennamen, was sie tun und wie Sie sie richtig einnehmen.
Wenn es zur Behandlung von Arthritis kommt, gibt es einige Grundregeln, an die Sie sich halten müssen:
Nehmen Sie zuerst Ihre Medikamente wie vorgeschrieben ein. Nicht selbst Medikamente oder nehmen Sie die Drogen, wann immer Sie sich entscheiden. Die Wirkung bestimmter Medikamente ist kumulativ, dh Sie müssen sie konsistent einnehmen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
- Stoppen Sie nie oder ändern Sie die Behandlung, ohne vorher Ihren Arzt zu kontaktieren. Wenn Sie mit Nebenwirkungen kämpfen, informieren Sie Ihren Arzt. Er oder sie kann in der Lage sein, Ihre Dosierung anzupassen, Medikamente zu ändern oder verschriebene Behandlung, um Ihnen über den Buckel zu helfen, während sich Ihr Körper an die Therapie anpasst.
- 5. Kommunizieren
Das Leben mit Arthritis kann einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr tägliches Leben haben. Aktivitäten, die früher einfach waren, können plötzlich schwierig werden und erfordern Anpassungen, um besser zurecht zu kommen. Eine dieser Anpassungen besteht darin, sicherzustellen, dass diejenigen in Ihrer Umgebung – einschließlich Ihrer Familie, Freunde und Mitarbeiter – verstehen, was Sie durchmachen.
Am Ende betrifft Arthritis nicht nur Sie, sondern auch diejenigen um Sie herum. Werde kein Märtyrer und leide in Stille. Erzähle deiner Familie, was du erlebst und wie sie helfen können. Sei ehrlich, aber achte auch darauf, wie du deine Gefühle kommunizierst. Wenn Sie die Diskussion in Panik versetzen, werden auch die Leute in Panik geraten. Wenn Sie Ärger kommunizieren oder Schuld zuweisen, werden die Leute zurückweichen.
Finden Sie die richtige Zeit und den richtigen Raum, um Ihre Gefühle auf ehrliche, aber leidenschaftslose Weise zu teilen. Menschen antworten eher, wenn Sie sie willkommen heißen. Lassen Sie sie ein Teil der Lösung sein. Dele 6. Delegierter
Stress ist eine unausweichliche Realität des modernen Lebens und eine, die uns entweder auf Trab hält oder Sie herunterzieht. Ziel des Stressmanagements ist es, strategisch damit umzugehen.
Wenn Sie nicht in der Lage sind zu bewältigen, identifizieren Sie, welche Veränderungen Sie vornehmen können, um Stress abzubauen und Ihre allgemeine Lebensqualität zu verbessern. Wenn zum Beispiel Ihr Tagesablauf Sie am Ende des Tages verlassen lässt, identifizieren Sie, welche Teile Sie ausschneiden oder diese Aufgaben anderen zuweisen können.
Es kann erfordern, dass Sie schwierige Entscheidungen treffen, aber wenn Sie die Vorteile vernünftig gegen die Konsequenzen abwägen, können Sie normalerweise die richtige Wahl treffen.
7. Meditieren
Arthritis kann nicht nur eine physische, sondern auch eine emotionale Belastung haben. Der Verstand kann oft mit den Herausforderungen konfrontiert werden, vor denen Sie stehen oder denen Sie sich stellen müssen. Diese Belastungen können sich im Laufe der Zeit aufbauen und nicht nur den Schlaf verlieren, sondern auch die Symptome verschlimmern.
Meditation ist eine Entspannungstechnik, die helfen kann. Das Ziel der Meditation ist es, deinen Fokus von all den verstreuten Gedanken und Ängsten abzulenken, die deinen Zustand umgeben. Es lehrt dich, wie du dich auf spezifische Empfindungen konzentrierst – deinen Atem, Spannungen in deinen Muskeln -, um sie zu kontrollieren und / oder zu lösen. Auf diese Weise können Sie den Geist beruhigen und Stress abbauen.
8. Konzentrat
Die Menschen erklären oft, dass sie nicht durch Arthritis definiert werden. Obwohl dies gut und fair erscheint, trennt es die Krankheit im Wesentlichen von ihrer eigenen einzigartigen Einheit. Tatsache ist, dass Arthritis ein Teil deines Lebens ist. Sie können sich entweder dafür entscheiden, sich von ihr belastet zu fühlen, so tun, als ob sie nicht da wären, oder sie als Realität akzeptieren.
Indem Sie es akzeptieren, beurteilen Sie es weder als gut noch als schlecht. Es ist einfach eine Facette Ihrer Gesundheit, auf die Sie achten und die Sie fortwährend verwalten müssen, um die höchste Lebensqualität zu erreichen.
Im Laufe der Zeit werden Sie feststellen, dass die Behandlung Ihrer Krankheit fast automatisch verläuft. Es wird Ihnen nicht die ganze Zeit im Gedächtnis bleiben, nur weil Sie jeden Tag mit Routine zu tun haben. Am Ende ist die Routine der Schlüssel. Dazu gehört, dass Sie Ihren Arzt regelmäßig besuchen und sich um alle anderen Aspekte Ihrer Gesundheit kümmern, nicht nur um Ihre Arthritis. Mit einem ganzheitlichen Ansatz, wird Arthritis nicht am Ende Sie definieren. Sie definieren es als Teil Ihrer Reise vorwärts.
