Es kann sehr miserabel sein, sich zu schläfrig zu fühlen. Wenn Sie während des Tages immer Schwierigkeiten haben, wach zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht: "Warum fühle ich mich die ganze Zeit schläfrig?" Entdecken Sie einige der häufigsten Symptome von übermäßiger Schläfrigkeit und die möglichen gesundheitlichen Folgen, und tauchen Sie dann in sieben Gründe ein, warum Schlafstörungen dazu führen können, dass Sie sich die ganze Zeit schläfrig fühlen.
Erstens gibt es einige wichtige Anzeichen, dass Sie sich möglicherweise zu müde fühlen. Hier sind einige Beispiele:
- Übermäßige Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit, die die Funktion beeinträchtigt
- Leichtes Einschlafen bei sitzenden Aktivitäten wie Lesen, Fernsehen oder Sitzen
- regelmäßige Nickerchen machen (besonders wenn sie häufig, anhaltend oder nicht erfrischend sind)
- schlechte Aufmerksamkeit, Konzentrations- oder Kurzzeitgedächtnisprobleme
Einige Schlafstörungen machen es so, dass Sie nicht gut schlafen können. Dies kann zu Schlaflosigkeit führen oder zu schlechter Schlafqualität führen. Wenn andere Symptome vorliegen, kann eine weitere Untersuchung durch einen zertifizierten Schlafarzt wichtig sein. Betrachten Sie diese möglichen roten Fahnen:
- Nehmen mehr als 20 bis 30 Minuten, um zuerst einzuschlafen oder um nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen
- Leichter fragmentierter Schlaf mit häufigem Erwachen, der sich nicht erfrischend anfühlt
- Gestörtes Atmen während des Schlafes einschließlich Schnarchen, Keuchen, Ersticken, und erlebte Pausen
- Andere Symptome von Schlafapnoe wie häufiges Wasserlassen (Nykturie), Bruxismus (Zähneknirschen), morgendliche Kopfschmerzen, Herzklopfen und nächtliches Sodbrennen
- Vivid Halluzinationen beim Einschlafen oder Aufwachen
- wiederkehrende Episoden von Schlaflähmung, gekennzeichnet durch Unfähigkeit, sich mit dem Aufwachen oder Einschlafen zu bewegen, oft mit assoziierten Halluzinationen
- Plötzliche vorübergehende Muskelschwäche als Reaktion auf eine Emotion, wie Knie- knicken mit Lachen
- Unbequeme Gefühle in den Beinen, die nachts auftreten, wenn sie durch Bewegung abgelöst werden
- Schlafbezogene Verhaltensweisen wie Schlafwandeln, Schlafentzug oder Traum-Inszenierung wie Schlagen, Treten oder zuckende Körperbewegungen
Übermäßige Schläfrigkeit kann erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Es erhöht das Risiko, während der Fahrt einzuschlafen. Schlafentzug hat physische Maut, chronische Schmerzen, Hormone und Gewichtszunahme. Schlaflosigkeit kann zu Angst und Depression beitragen. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können Bluthochdruck, Diabetes, Herzinfarkt, Herzversagen, Schlaganfall und plötzlichen Tod verursachen. Die Lebensqualität wird durch schlechten Schlaf erheblich beeinträchtigt.
Glücklicherweise kann es wirksame Behandlungen geben, wenn die Ursache für Schläfrigkeit identifiziert werden kann. Entdecken Sie sieben häufige Gründe, sich während des Tages zu schläfrig zu fühlen oder zu schläfrig zu sein, einschließlich verschiedener Schlafstörungen, die zu ungewöhnlicher Schläfrigkeit führen.
1Porsche Schlafgewohnheiten
Die häufigste Ursache dafür, dass Sie sich tagsüber immer zu schläfrig oder schläfrig fühlen, ist vielleicht am offensichtlichsten: Sie schlafen nachts einfach nicht genug. Bedenken Sie jedoch die folgenden schlechten Schlafgewohnheiten und wenn sie auf Sie zutreffen, könnte es Zeit für einige Änderungen sein:
- Sie wissen möglicherweise nicht genau, wie viel Schlaf Sie benötigen.
- Sie können wählen, nicht genug schlafen wegen der Arbeit oder soziale Verpflichtungen, die manchmal als Schlaf-Einschränkung bezeichnet wird.
- Sie könnten versuchen, in einer schlechten Schlafumgebung zu schlafen, die dem gesunden Schlaf nicht förderlich ist, z. B. wenn Sie den Fernseher nachts eingeschaltet lassen.
- Sie haben möglicherweise eine schreckliche Schlafenszeit Routine, die Sie nicht gut vorbereitet, um einzuschlafen.
- Sie können möglicherweise keine der anderen einfachen Richtlinien befolgen, um Ihren Schlaf zu verbessern, z. B. Koffein und Alkohol vor dem Zubettgehen zu vermeiden.
Alle diese Dinge können Sie am nächsten Tag zu müde, ohne eine bestimmte Schlafstörung als Ursache.
2 Schlafapnoe
Schlafapnoe ist ein Zustand, bei dem Sie im Schlaf wiederholt, teilweise oder vollständig aufhören zu atmen. Es kann Dutzende oder sogar hundert Mal pro Stunde Schlaf auftreten und kann zu Zeugenpausen führen, gefolgt von einem lauten Schnauben und kurzem Erwachen, während Sie nach Luft schnappen.
Mit jedem Erwachen wechselst du kurz in leichtere Schlafstadien. Sie können vollständig aufwachen und einschlafen, ohne sich daran zu erinnern.
Diese Störung führt jedoch zu Schlaffragmentierung und schlechtem Schlaf, was zu einer übermäßigen Tagesschläfrigkeit führt. Menschen mit schwerer Schlafapnoe haben auch ein erhöhtes Risiko, während der Fahrt einzuschlafen.
Das Upper Airway Resistance Syndrom (UARS) ist ein ähnlicher Zustand, in dem die Atemstörungen während des Schlafes weniger ausgeprägt sind.
Es gibt auch ernsthafte gesundheitliche Folgen für die Schlafapnoe. Daher sollte eine Behandlung wie die Anwendung einer kontinuierlichen CPAP-Therapie (Continuous Positive Airway Pressure) oder die Anwendung einer Mundhöhle durchgeführt werden.
3Narkolepsie
Es gibt vier definierende Symptome von Narkolepsie, die am wenigsten spezifische ist übermäßige Schläfrigkeit. Diese Schlafstörung tritt auf, wenn ein Problem mit der Regulation von Schlaf und Wachzustand vorliegt. Daher können plötzlich Schlafcharakteristika auftreten, während Wachzustände (wie Lähmungen) und Elemente des Wachzustands den Schlaf beeinträchtigen können.
Das charakteristischste Symptom der Narkolepsie ist Kataplexie, das ist der plötzliche Verlust des Muskeltonus mit einem emotionalen Reiz wie Überraschung oder Lachen. Die mit Narkolepsie verbundene Schläfrigkeit erfordert möglicherweise eine Behandlung mit Stimulanzien wie Ritalin, Provigil und Nuvigil.
4Chronic Müdigkeitssyndrom
Chronisches Müdigkeitssyndrom ist eine Erkrankung, bei der Sie sich müde, erschöpft oder schläfrig fühlen können. Es zeichnet sich durch eine verschlechterte Müdigkeit aus, die nach Anstrengung auftritt. Es ist auch mit weniger erfrischenden Schlaf und häufigen Gelenk- und Muskelschmerzen verbunden.
Obwohl die Ursache des chronischen Erschöpfungssyndroms nicht vollständig verstanden wird und möglicherweise auf eine subtile Schlafapnoe zurückzuführen ist, kann dies zu einer erheblichen Beeinträchtigung und Störung des Lebens des Betroffenen führen.
5Klein-Levin-Syndrom
Obwohl das Kleine-Levin-Syndrom sehr selten ist, ist es eine Erkrankung, die junge Erwachsene betreffen und wiederkehrende Episoden übermäßiger Schläfrigkeit verursachen kann. Diese Episoden können mehrere Tage, Wochen oder sogar Monate dauern. Und die Schläfrigkeit kann unfähig machen. Außerdem beeinträchtigt das Syndrom oft den Schulbesuch und die täglichen Grundfunktionen. Es kann auch Symptome wie Halluzinationen oder hypersexuelle oder zwanghafte Verhaltensweisen geben.
Die einzige Behandlung, von der bekannt ist, dass sie beim Kleinen-Levin-Syndrom hilfreich ist, ist der Stimmungsstabilisator Lithium, obwohl er in einigen Studien gemischte Vorteile hat.
6Restless-Legs-Syndrom
Erkrankungen, die zu übermäßigen Bewegungen im Schlaf führen, können dazu führen, dass Sie sich am nächsten Tag schläfrig fühlen. Die häufigste dieser Erkrankungen ist das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Diese Störung ist durch ein unangenehmes Gefühl in den Beinen gekennzeichnet, das mit einem Bewegungsdrang verbunden ist. Es entwickelt sich oft am Abend, wenn Sie zur Ruhe liegen und durch Bewegung entlastet werden.
Die häufig assoziierte Erkrankung, das periodische Extremitätenbewegungssyndrom (PLMS), wird diagnostiziert, wenn plötzliche ruckartige Bewegungen während des Schlafes auftreten. Diese können sich wiederholen und den Schlaf der betroffenen Person stören sowie möglicherweise den Schlaf ihres Bettpartners stören. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen für diese Bedingungen, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache.
7Circadian Rhythm Disorders
Verschiedene circadiane Rhythmusstörungen können zu Schlafstörungen führen. Der zirkadiane Rhythmus ist die natürliche Uhr des Körpers, die Ihnen hilft, Ihre Aktivitäten auf das Timing von Hell und Dunkel in Ihrer Umgebung abzustimmen. Wenn dieses Timing falsch ausgerichtet ist, können Sie sich zu unpassenden Zeiten schläfrig fühlen.
Wenn Sie beispielsweise ein fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom haben, werden Sie sich am Abend schläfrig fühlen. Umgekehrt haben Sie beim verzögerten Schlafphasensyndrom Schwierigkeiten beim Einschlafen (oder Schlaflosigkeit) und fühlen sich am Morgen schläfrig. Menschen mit der ersten Bedingung werden als Morgenelker und solche mit der zweiten Bedingung als Nachteulen bezeichnet.
Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen, wie Lichttherapie und die Verwendung von Melatonin, für diese und andere zirkadiane Rhythmusbedingungen, einschließlich Jetlag und saisonale affektive Störung (SAD).
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit anhaltender Schläfrigkeit kämpfen, ziehen Sie eine Bewertung durch einen zertifizierten Schlafarzt in Betracht, der die zugrunde liegende Ursache entdecken und die Behandlung einleiten kann, die Sie benötigen, um sich ausgeruht zu fühlen.
