Erste Schritte mit Nahrungsergänzungsmitteln:
Viele Ärzte, Forscher und Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (CFS oder ME / CFS) sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel eine sind wichtiger Teil der Verwaltung Ihrer Symptome. Viele von uns schwören auf sie, und manche Menschen verwenden Nahrungsergänzungsmittel als Alternative zu Medikamenten.
Ergänzungen sind jedoch in der Regel nicht gut erforscht.
Einige der Supplemente, die häufig für diese Erkrankungen empfohlen werden, haben doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studien durchlaufen und hatten gemischte Ergebnisse, während andere weder für diese Bedingungen noch überhaupt wissenschaftlich getestet wurden. Wir haben sehr wenig solide Beweise dafür, dass Supplements helfen, die Symptome von FMS oder ME / CFS zu lindern.
Bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind. Es gibt auch einige Dinge, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel für FMS oder ME / CFS wissen sollten.
# 1 – Angebliche Heilmittel:
Viele Websites behaupten, natürliche "Heilmittel" oder Behandlungen für FMS und ME / CFS zu verkaufen, die im Allgemeinen sehr teure Ergänzungsformeln sind. Während ihre Behauptungen verlockend sind, denken Sie daran, dass nichts bewiesen ist, um diese Bedingungen zu heilen, und nur wenige Dinge (natürlich oder anders) sind nachweislich Symptome zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Substanzen untersuchen, die Sie in Betracht ziehen, und beziehen Sie Ihren Arzt immer in Ihre Entscheidungen und in die Nachsorge ein.
# 2 – Überzeugungen über Nahrungsergänzungsmittel:
Obwohl keine definitiven Beweise vorliegen, behaupten viele Experten für FMS und ME / CFS, dass Vitamine zur Linderung häufiger Mangelerscheinungen beitragen können. Energie, Wachheit und kognitive Funktion steigern; und den Schmerz verringern.
# 3 – Risiken:
Nahrungsergänzungsmittel sind in der Regel besser verträglich und haben weniger Risiken als verschreibungspflichtige Medikamente, aber alles, was Sie nehmen, um die Funktionsweise Ihres Körpers zu ändern, wird als Medikament betrachtet.
Nur weil ein Produkt natürlich ist, bedeutet es nicht, dass es sicher ist und nicht mit anderen Ergänzungen oder Medikamenten interagieren. Sie sollten mit Ihrem Arzt und Apotheker über das, was Sie einnehmen, die Dosierungen und mögliche Wechselwirkungen sprechen. Wenn Sie Empfindlichkeiten zu Nahrungsmitteln, besonders zu Gluten, haben, müssen Sie sich bewusst sein, welche inerten Bestandteile in den Ergänzungen sind, die Sie nehmen.
# 4 – Testen:
Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise auf bestimmte Mängel untersuchen, die häufig mit FMS und ME / CFS zusammenhängen oder die zu Ihren spezifischen Symptomen beitragen könnten. Dies könnte helfen, Ihre Ergänzung Therapie und Dosierungen zu führen. Wenn Ihr Arzt wegen schwerer Mangelerscheinungen oder Absorptionsprobleme besorgt ist, kann er / Sie Ihnen verschreibungspflichtige Dosen oder Injektionen anstelle von rezeptfreien (over-the-counter, OTC) Vitaminen geben.
# 5 – Meinungsverschiedenheiten:
Nicht alle Ärzte sind sich darüber einig, ob diese Zustände mit Mängeln oder Malabsorptionsproblemen verbunden sind. Wenn Sie sich über diese Probleme Sorgen machen, möchten Sie sie vielleicht auffrischen. Auch wenn er / sie ein Regime, dem Sie folgen möchten, nicht vollständig unterstützt, arbeiten Sie zusammen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheit nicht schädigen, wenn Sie sich besser fühlen möchten.
# 6 – Was Sie erwartet:
Wenn Sie sich entscheiden, Nahrungsergänzungsmittel als Teil Ihrer Behandlung zu verwenden, sollten Sie keine wundersamen oder sofortigen Ergebnisse erwarten.
Das Ziel sollte sein, mehrere Behandlungen mit einem kumulativen Effekt zu finden. Wie bei Medikamenten und anderen Therapien für FMS und ME / CFS müssen Sie wahrscheinlich auch mit verschiedenen Kombinationen experimentieren, um das für Sie passende Ergänzungsschema zu finden.
# 7 – Langsam starten:
Beim Starten von Supplements ist es wichtig, nur jeweils ein neues zu beginnen und dann ein oder zwei Wochen zu warten, bevor ein neues eingeführt wird. Das gibt Ihnen eine Chance zu sehen, welche Wirkung jede Ergänzung auf Ihren Körper hat. Das Gleiche gilt für das Absetzen von ihnen (es sei denn, Sie entwickeln eine Allergie oder andere negative Nebenwirkungen.)
Viele Multi-Supplement-Formeln sind für Fibromyalgie vermarktet, aber sie sind möglicherweise nicht der beste Weg zu gehen.
Erfahren Sie mehr über Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel
Weitere Informationen zu bestimmten Supplements finden Sie unter Supplements By Symptom.
Nicht alle Ergänzungen sind gleich! Wenn Sie Hilfe bei der Auswahl eines Qualitätsprodukts benötigen, lesen Sie die Auswahl von hochwertigen Vitaminpräparaten, von Verywell.com Nutrition Expert Shereen Lehman.
Wenn Sie eine Glutensensitivität oder Zöliakie haben, müssen Sie sich bewusst sein, dass viele Nahrungsergänzungsmittel Gluten als Füllstoff verwenden und ihre Etiketten es möglicherweise nicht als Zutat aufführen. Um zu erfahren, wie Sie herausfinden können, welche Ergänzungen und Medikamente Sie einnehmen, lesen Sie Glutenfreie Medikamente, von Verywell.com Pediatrics Expert Vincent Iannelli, M. D.
