Welche Nährstoffe sind besonders wichtig für Schilddrüsenpatienten?
Hier finden Sie einen Überblick über einige wichtige Nährstoffe, die Sie aus Nahrungsmitteln und / oder Nahrungsergänzungsmitteln erhalten können, und wie diese Ihrer Schilddrüsengesundheit zugute kommen können.
Vitamin D
Geringe Mengen an Vitamin D sind mit autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen verbunden. Während die meisten von uns von ein paar Minuten pro Tag der Sonneneinstrahlung profitieren können – um die Fähigkeit des Körpers zur Produktion von Vitamin D zu erhöhen – profitieren viele Menschen von der Zugabe von Vitamin D.
Ein wichtiger Tipp über Vitamin D: es ist am besten absorbiert, wenn Sie Nehmen Sie es mit Ihrer fettesten Mahlzeit des Tages (in der Regel Abendessen.)
Jod
Jod ist entscheidend für die Produktion von Schilddrüsenhormonen. Es ist Jod selbst, das ein Rohstoff für den Körper ist, um Schilddrüsenhormon zu schaffen. So kann ein Jodmangel die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen, da der Körper nicht genügend Rohstoffe zur Produktion des notwendigen Schilddrüsenhormons hat. Gleichzeitig kann überschüssiges Jod ebenfalls problematisch sein, was zur Vergrößerung der Struma-Schilddrüse beiträgt – und möglicherweise dazu führen, dass die Autoimmun-Schilddrüsenerkrankung aufflammt und sich verschlimmert.
Wenn Sie getestet werden und Jodmangel aufweisen, empfehlen Experten, dass Sie eine Jod / Jodid-Kombination wie Iodoral oder Lugol-Lösung für die beste Wirksamkeit wählen. Aber denken Sie daran, einfach Jod zu nehmen, weil Sie eine Schilddrüsenerkrankung haben, ist umstritten und kann kontraproduktiv sein.
Selen
Niedrige Konzentrationen des Mineral Selens sind mit einem erhöhten Risiko für Schilddrüsenerkrankungen, einer ineffektiven Umwandlung von T4 in T3 und einem erhöhten Risiko für Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse verbunden.
Es sei denn, Sie sind ein Fan der selenreichen Paranuss, es ist schwer genug Selen zu bekommen, also möchten Sie vielleicht ergänzen. Denken Sie jedoch daran, dass zu viel Selen toxisch sein kann, und Experten empfehlen nicht mehr als 400 mcg Selen – aus allen Quellen, einschließlich Vitamine, Nahrungsergänzungsmittel und Paranüsse – pro Tag, um sicher zu gehen.
Zink
Zink ist eines der Mineralstoffe, die für die Produktion und Verarbeitung von Schilddrüsenhormonen benötigt werden. Niedrige Zinkspiegel können eine Hypothyreose auslösen. Sie können möglicherweise mehr Zink zu Ihrer Ernährung hinzufügen – oder Sie können mit diesem Mineral ergänzen.
Probiotika
Probiotika sind Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel reich an einer guten Art von Bakterien, die Ihnen helfen, ein Gleichgewicht Ihrer Darmbakterien zu halten. Die richtigen Probiotika können helfen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern, Durchfall und Verstopfung zu bekämpfen und Infektionen zu bekämpfen.
Mit so vielen gesundheitsfördernden Wirkungen für Schilddrüsenpatienten ist es eine sichere und gesunde Art, Ihrer Gesundheit zu helfen, sicherzustellen, dass wir eine reichhaltige Ernährung mit Probiotika bekommen – oder bei Bedarf mit ihnen ergänzen.
Ferritin
Ferritin ist ein Maß für einen gespeicherten Vorläufer des Eisens in Ihrem Körper. (Es ist nicht dasselbe wie Eisen messen.) Der Ferritinspiegel muss ausreichend sein, damit die Zellen das Schilddrüsenhormon richtig aufnehmen und verarbeiten können. Wenn es nicht ausreicht, ist die Antwort Eisen in der Nahrung in Nahrungsergänzungsmitteln zu ergänzen.
