6 Herzgesundheitszahlen zu wissen

Sie kennen viele wichtige Zahlen, wie Ihr Alter, Ihr Geburtsdatum und Ihre Telefonnummer. Aber kennen Sie Ihren Blutdruck, Low-Density-Lipoprotein (LDL) Cholesterin oder Body-Mass-Index (BMI)? Wie sieht es mit Ihrem Taillenumfang, Blutzuckerspiegel oder Triglyceridspiegel aus? Noch wichtiger, weißt du, wie diese Zahlen sein sollten? Die Information könnte sehr gut dein Leben retten.

Blutdruck, LDL-Cholesterin, Triglyceride, BMI, Taillenumfang und Blutzuckerwerte sind modifizierbare Risikofaktoren für koronare Herzkrankheit (KHK). Diese häufige Krankheit führt zu mehr als 735.000 Herzinfarkten und 370.000 Todesfällen pro Jahr. Die meisten Herzinfarkte können verhindert werden, wenn die Menschen ihre Risikofaktoren kennen und die Kontrolle über sie übernehmen.

Die unten besprochenen Zahlen basieren auf der Interpretation der besten wissenschaftlichen Beweise von heute. Die Meinung Ihres Arztes kann etwas abweichen – und das ist in Ordnung. Es gibt Richtlinien für die Behandlung dieser Risikofaktoren und das bedeutet einfach, dass die Empfehlungen verwendet werden sollten, um die Beurteilung zu beeinflussen. Was für eine Person am besten ist, ist für andere möglicherweise nicht optimal.

Sie haben die Kontrolle über Ihre Herzgesundheit. Wenn Sie sich bemühen, die empfohlenen Werte für diese Risikofaktoren zu erreichen, senken Sie das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken und einen Herzinfarkt zu erleiden. Deshalb sind diese Zahlen – und Ihre eigenen Zahlen – sehr wichtig zu wissen. Hier sind die sechs Zahlen, die Sie auswendig wissen müssen:

1Blutschendruck: 120/80

Ihr Blutdruck sollte nicht höher als 120/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) sein. Die obere Zahl steht für den Druck, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht, um Blut in Ihre Lungen und Ihren Körper zu pumpen. Die untere Zahl ist der Druck, wenn dein Herz sich entspannt und mit Blut füllt.

Wenn der Blutdruck über 120/80 mmHg steigt, muss der Herzmuskel stärker pumpen, um seine Aufgabe zu erfüllen. Je härter es pumpt, desto dicker wird es. Ein dicker Herzmuskel kann nicht effizient pumpen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass Bluthochdruck durch die Arterien die Arterienwände beschädigt und die Entwicklung von CAD beschleunigt.

Je höher der Blutdruck wird, desto gefährlicher ist er. Sie können sich nicht bewusst sein, dass dies geschieht – steigender Blutdruck produziert keine Symptome. (Deshalb nimmt Ihr Arzt bei jedem Besuch Ihre Blutdruckwerte ein.)

Wenn Ihr Blutdruck höher als 120/80 mmHg ist, kann Ihr Arzt Ihnen Lebensstil-Maßnahmen empfehlen, z. Wenn der Blutdruck höher als 140/90 ist, benötigen viele Menschen eine oder mehrere Medikamente gegen Bluthochdruck, um sie zu senken.

2LDL Cholesterin: 100

Low-Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterin ist die primäre Form von Fett, das im Blutkreislauf zirkuliert und in Arterienwänden abgelagert werden kann. Idealerweise sollte Ihr LDL-Wert nicht höher als 100 mg / dL (Milligramm pro Deziliter) und sicherlich niedriger als 130 mg / dL sein. Je höher der Blutdruck, desto höher das Risiko eines Herzinfarkts.

Die Menge an LDL und anderen Fetten in Ihrem Blut kann mit einem einfachen Bluttest gemessen werden. Sie sollten diesen Test alle fünf Jahre ab dem 20. Lebensjahr durchführen lassen – häufiger, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.

Wenn Ihr LDL höher ist, als es sein sollte, können Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, um es zu verringern. Einige Leute brauchen auch eine cholesterinsenkende Medikamente, um die Zahl zu senken.

3 Triglyceride: 150

Triglyceride sind eine weitere Form von Fett, die im Blut zirkulieren und bei Herzerkrankungen eine Rolle spielen. Wie sie das Herz beeinflussen, ist jedoch nicht vollständig geklärt.

Triglyceride sind erhöht, wenn Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker, Brot, Backwaren und Alkohol konsumieren. Die meisten Leute finden, dass das Reduzieren dieser Kohlenhydrate in ihrer Diät Triglyzeridniveaus senken kann.

4BMI: 18.5-24.9

Der Body-Mass-Index ist ein Maß für Ihr Gewicht, wenn Sie auf Ihre Größe eingestellt sind. Überschüssiges Fett bewirkt, dass das Herz härter arbeitet und den Blutdruck erhöht. Übergewicht senkt die Menge an "gutem" HDL-Cholesterin (High Density Lipoprotein), das hilft, Cholesterin aus den Arterien zu entfernen.

Letztendlich kann zu viel zusätzliches Fett das metabolische Syndrom – eine Konstellation von Risikofaktoren – verursachen und zu Diabetes führen, einem Hauptverursacher von Herzerkrankungen. Sie können Ihren BMI hier berechnen.

5Waist Circumference: 32 oder 37

Übergewicht ist gefährlich. Aber apfelförmig zu sein ist gefährlicher, als deine zusätzlichen Pfunde in deinen Hüften zu tragen. Eine größere Taille ist mit einem höheren Entzündungsgrad im Körper verbunden. Und Entzündungen können Herzerkrankungen auslösen.

Nach dem Alter von 35 Jahren sollten Frauen einen Taillenumfang von 32 Zoll oder weniger anstreben. Für Männer ist es wichtig, eine Taille von 37 Zoll oder weniger nach 40 Jahren zu haben.

6Fast Glucose: 100

Die Menge an Zucker in Ihrem Blut nach dem Fasten für acht Stunden kann die Wahrscheinlichkeit bestimmen, dass Sie Diabetes entwickeln werden. Der Zusammenhang zwischen Diabetes und KHK ist so stark, dass bei Diabetes die Wahrscheinlichkeit hoch ist, dass Sie auch eine Herzerkrankung entwickeln, auch wenn Sie keine anderen Risikofaktoren haben.

Der Blutzuckerspiegel wird mit einem schnellen Bluttest gemessen und sollte weniger als 100 mg / dL betragen. Wenn dein Level höher ist, wird es oft abnehmen, wenn du abnimmst.

Dr. Nissen ist Kardiologe und Vorsitzender der Abteilung für kardiovaskuläre Medizin am Herz- und Gefäß-Institut der Cleveland Clinic, dem bundesweit führenden Kardiologie- und Herzchirurgie-Programm nach US-amerikanischem Nachrichten- und Weltbericht.

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