"Damit der Mensch im Leben erfolgreich sein kann, hat Gott zwei Mittel zur Verfügung gestellt, Erziehung und körperliche Betätigung. Mangel an Aktivität zerstört den guten Zustand jedes Menschen, während Bewegung und methodische Bewegung ihn retten und bewahren können. "– Plato, 400 v.
Brauchen Sie einen guten Grund, die Treppe zu nehmen? Hier sind sechs von ihnen. St 1. Treppensteigen verbrennt mehr Kalorien als Joggen
Ja, das stimmt: Studien haben gezeigt, dass Treppensteigen, das als körperlich anstrengend gilt, mehr Kalorien pro Minute verbrennt als Jogging.
Ein Unternehmen, StepJockey, das vom Gesundheitsministerium des Vereinigten Königreichs finanziert wird und es sich zur Aufgabe gemacht hat, jeden zu jeder Zeit und überall mitzunehmen, stellt fest, dass Treppensteigen 8 bis 9 Mal mehr Energie verbraucht als Sitzen und Sitzen etwa 7 mal mehr Energie als mit dem Aufzug. Als zusätzlichen Bonus verbrennen Sie Kalorien nicht nur auf dem Weg nach oben, sondern auch beim Treppensteigen! Es wird geschätzt, dass die durchschnittliche Person mindestens 0,1 Kalorien für jeden Schritt, den sie klettert, verbrennt (also mindestens 1 Kalorie für alle 10 aufgestiegenen Schritte) und 0,05 Kalorien für jeden absteigenden Schritt (also 1 Kalorie für alle 20 Schritte auf dem Weg) Nieder). Vielleicht noch ermutigender für diejenigen, die bereits mit Übergewicht oder Fettleibigkeit kämpfen: Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie beim Treppensteigen.
2. Stair Climbing reduziert das Risiko von Schlaganfällen
Nach Ergebnissen der Harvard Alumni Health Study, bei der über 11.000 Männer registriert wurden, kann körperliche Aktivität wie Treppensteigen das Schlaganfallrisiko verringern.
Zum Beispiel gab es bei Männern, die von einem Anstieg von 3 bis 5 Flügen pro Tag berichteten, eine 29-prozentige Verringerung des Schlaganfallrisikos – und zwar zusätzlich zu den Vorteilen, die sie möglicherweise aus anderen Formen hatten von regelmäßiger übung.
3. Stair Climbing verbessert die kardiovaskuläre Fitness stair Durch das Klettern wird die kardiovaskuläre Fitness und damit die kardiovaskuläre Gesundheit auf lange Sicht verbessert.
Jahrzehntelange Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiges Training die kardiovaskuläre Fitness verbessert und dazu beitragen kann, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Selbst wenn man einem zuvor sitzenden Lebensstil nur 15 Minuten am Tag mit aerober körperlicher Aktivität hinzufügt, kann dies die gesunde Lebenserwartung um bis zu drei Jahre verlängern!
4. Treppensteigen stärkt die Muskeln
Denken Sie darüber nach, was es braucht, um die Treppen zu steigen. Alle Muskeln in deinen Beinen, plus Aktivierung deiner Bauchmuskeln, plus Bewegen und vielleicht Pumpen deiner Arme – ganz zu schweigen von der Aktivierung der Muskeln in deinem Rücken. All dies führt zu einem stärkeren und gesünderen Bewegungsapparat. Und da die Verwendung von Skelettmuskeln dazu beiträgt, den Stoffwechsel zu steigern, kann dies auf lange Sicht zu noch mehr verbrannten Kalorien (und mehr Gewichtsverlust) führen, da die Muskelmasse zunimmt und sich der Muskeltonus verbessert. Die Forschung hat gezeigt, dass die Verwendung von Skelettmuskeln auch eine enorme Wirkung auf die Verbesserung des Blutzuckers hat, was Auswirkungen auf die Prävention und das Management von Diabetes hat. Darüber hinaus kann die Verbesserung der allgemeinen muskuloskelettalen Gesundheit mit Arthritis Schmerzen helfen, die tendenziell diejenigen, die mit Fettleibigkeit sowie leiden plagen.
5. Stair Climbing ist ein einfacher Weg, um eine sitzende Lebensweise zu bekämpfen
Eine große Anzahl von Forschungspunkten auf die allzu häufige sitzende Lebensweise der heutigen technologisch fortschrittlichen Welt als ein wichtiger Faktor für die globale Adipositas-Epidemie.
Die Treppe zu nehmen, wann immer möglich, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, aus diesem sitzenden Lebensstil auszubrechen und mehr Bewegung und Bewegung in den Alltag zu bringen. Die Treppen sind oft direkt vor dir, und so kann es viel einfacher sein, nur die Treppen zu nehmen, als ins Fitnessstudio oder zum Sportplatz zu gelangen.
6. Sie müssen Elevator Music nicht hören
