Wünschen Sie eine bessere Erinnerung? Der Wunsch nach einer verbesserten Erinnerung ist eine häufige; Glücklicherweise gibt es einige einfache Techniken, die Sie verwenden können, um dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu lernen oder Ihre Fähigkeit, Informationen zu erinnern, erhöhen, versuchen Sie diese Tipps:
1. Chunking
Eine Möglichkeit, um es zu erleichtern, sich mehrere Informationen zu merken, ist es in Stücke zu stecken.
Zum Beispiel, anstelle zu versuchen, sich an diese Zahlen zu erinnern: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9 und 5, versuchen Sie stattdessen, sich daran zu erinnern: 2753, 8793 , 2658 und 95. Ihr Gehirn kann mehr Informationen speichern, wenn Sie es auf diese Weise gruppieren, als wenn Sie jede Zahl als eine separate Information betrachten. Die Forschung zeigt, dass Chunking-Informationen auch in den frühen Stadien der Alzheimer-Krankheit weiterhin eine sehr effektive Strategie darstellen.
2. Merken Sie sich die Nummer 7
Denken Sie beim Versuch, Informationen in Ihrem Kurzzeitgedächtnis zu speichern, dass Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen sind, dass unser Gehirn ungefähr sieben Dinge in unserem Kurzzeitgedächtnis speichern kann. Der Versuch, sich an eine Liste von 12 Dingen zu erinnern, die man in einem Geschäft kaufen kann, ist eine Herausforderung.
3. Mnemonic Devices
Mnemonic Geräte sind eine gute Möglichkeit, sich an Dinge zu erinnern. Es ist ziemlich einfach, eine mnemonische Strategie zu entwickeln und sich daran zu erinnern. Um zum Beispiel die Noten zu lernen, die im Klavierunterricht auf die Notenlinien des Violinschlüssels fallen, wird einigen Schülern der folgende Satz beigebracht: Jeder gute Junge tut gut.
Der erste Buchstabe jedes Wortes (E, G, B, D, F) ist der Notenname für die Zeilen des Violinschlüssels. Um die Namen der Räume zu lernen, könnten Lehrer das Wort FACE verwenden, wobei jeder Buchstabe dieses Wortes der Name der Notiz in aufsteigender Reihenfolge ist. Attach 4. Attach Bedeutung
Sie können sich auch an etwas leichter erinnern, indem Sie ihm Bedeutung hinzufügen.
Also, wenn Sie versuchen, Dinge auf einer Einkaufsliste zu erinnern, können Sie einen Satz von ihnen so machen: Die Türkei aß Brot und Erdnussbutter, bevor sie Eier legte und Salat-aromatisierte Milch trank. Dies kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, Truthahn, Brot, Erdnussbutter, Eier, Salat und Milch zu kaufen.
Das Anbringen von Bedeutung ist auch hilfreich, wenn Sie jemand sind, der sich Namen nicht leicht merken kann. Wenn Sie jemandem den Namen geben, den Sie bereits kennen, wird er Ihnen leichter helfen, sich beim nächsten Mal an seinen Namen zu erinnern.
Stellen wir uns vor, du hast Bob und Cindy getroffen. Denken Sie an jemand anderen, den Sie mit dem Namen Bob kennen und finden Sie etwas, was sie gemeinsam haben. Dann denke an Cindy und verbinde bewusst ihr Gesicht mit ihrem Namen. Denken Sie an sie als B. C., für Bob und Cindy, können ihre Namen das nächste Mal auslösen, wenn Sie sie sehen.
5. Wiederholung
Dies mag wie eine offensichtliche erscheinen, aber absichtlich etwas zu wiederholen wird dazu beitragen, dass es über das Kurzzeitgedächtnis hinaus codiert wird. In dem obigen Beispiel von Bob und Cindy können die Wiederholung ihrer Namen in Ihrem Kopf und die Bedeutung, die Sie ihnen gegeben haben, Ihnen helfen, sich später an diese Namen zu erinnern.
6. Schreib es auf
Das funktioniert normalerweise am besten, wenn du einen bestimmten Ort hast, an dem du Sachen aufschreiben kannst, wie zum Beispiel ein Notebook, das du immer am Telefon hast.
Der Akt des Schreibens von Dingen kann helfen, die Erinnerungen in Ihr Gehirn zu implantieren, sowie als eine Erinnerung und eine Referenz für Sie dienen.
Ein Wort von Verywell
Unabhängig davon, ob Sie ein ausgezeichnetes natürliches Gedächtnis besitzen oder nicht, kann es ermutigend sein zu wissen, dass es Möglichkeiten gibt, sich leichter an Informationen zu erinnern. Manchmal dauert es nur absichtlich, Informationen in Ihrem Gehirn zu empfangen, anstatt auf Autopilot zu funktionieren – was oft passiert, wenn wir Multitasking betreiben.
Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um ein paar dieser Techniken zu üben und versuche dann, sie in dein tägliches Leben zu integrieren. Dies kann einen kleinen Teil Ihrer Zeit und Mühe erfordern, aber wenn Sie eine Steigerung der Effizienz und Effektivität des Auswendiglernens erfahren, wird sich die Investition lohnen.
