Kinesiologisches Tape ist eine Art von Behandlung in den letzten Jahren in der Physiotherapie und Sportmedizin Kliniken eingesetzt. Es kann verwendet werden, um die Muskelfunktion zu unterstützen, Gelenke zu stabilisieren oder die Muskelkontraktion zu verhindern. Es kann auch verwendet werden, um Schmerzen, Schwellungen und Muskelkrämpfe zu verringern.
Während jeder selbst Kinesiology Tape anwenden kann, ist es wichtig, die Gründe für die Verwendung des Bandes zu verstehen. Eine gründliche Bewertung und Bewertung der Physiotherapie kann Ihnen und Ihrem Physiotherapeuten helfen, die richtige Taping-Technik anzuwenden, um Ihr spezifisches Muskel-Skelett-Problem oder Ihre Verletzung zu behandeln.
Es ist wichtig, die richtige Art von Kinesiologiestreifen für Ihr spezifisches Problem zu verwenden. Durch das Erlernen der verschiedenen Arten von Tapestreifen, die in der kinesiologischen Taping-Technik verwendet werden, und wie man sie schneidet, können Sie sicher sein, dass Sie das Tape richtig verwenden. Denken Sie daran, dass nicht jeder menschliche Körper gleich geformt ist. Möglicherweise müssen Sie etwas improvisieren, damit Ihre Tape-Streifen perfekt zu Ihrem Körper passen. Wenn Sie eng mit Ihrem Physiotherapeuten zusammenarbeiten, können Sie die besten Arten von Kinesiologiestreifen, die Sie verwenden sollten, verstehen.
1Der "I" -Streifen
Der "I" -Streifen ist der Grundbaustein des Kinesiologischen Tape. Es wird zur Muskelerleichterung und -hemmung verwendet und kann zur Herstellung von "X" -Streifen, "Y" -Streifen, dem Ventilator und dem Hebeband verwendet werden.
Typischerweise werden "I" -Streifen verwendet, um Muskeln, Sehnen und Bänder zu stützen. Sie werden oft verwendet, um Ihre Rotatorenmanschette, Gesäßmuskulatur, Quadrizeps oder Achillessehne zu erleichtern. Der "I" Streifen kann auch auf dem unteren Rücken und mittleren Rücken verwendet werden, um Ihnen zu helfen, die richtige Haltung zu bewahren.
Um ein "I" -Streifen zu machen, schneiden Sie einfach die Menge an Kinesiologietape ab, die Sie benötigen. Verwenden Sie eine Schere, um die Ecken abzurunden, damit das Klebeband beim Reiben an der Kleidung nicht leicht abreißt.
2Der "X" -Streifen
Ein "X" -Streifen wird verwendet, wenn Kinesiologie-Tape benötigt wird, um einen großen Bereich abzudecken und mehrere Gelenke zu kreuzen. Die Laschen des "X" Streifens kreuzen empfindliche Bereiche wie Kniekehlen oder Ellenbogen. Dieser Streifen wird häufig verwendet, um Ihre Beinbeuger zu erleichtern, die sowohl Ihr Hüftgelenk als auch den hinteren Teil Ihres Kniegelenks kreuzen.
Um einen "X" Streifen zu machen, schneiden Sie einen "I" Streifen, und schneiden Sie dann die Länge von einem Ende des Bandes in Richtung der Mitte. Wenn Sie etwa zur Hälfte durch das Band gegangen sind, drehen Sie das Band um und schneiden Sie es in Längsrichtung vom anderen Ende ab. Lassen Sie etwa 1 bis 2 Zoll Klebeband ungeschnitten in der Mitte.
3Der "Y" -Streifen
Der "Y" -Streifen ist ein Stück Kinesiologie-Tape, das dazu verwendet wird, empfindliche Bereiche des Körpers zu durchqueren, beispielsweise hinter dem Knie oder vor dem Ellenbogen. Es wird auch häufig für Anwendungen verwendet, um die Position Ihrer Kniescheibe wie bei patellofemoralem Stresssyndrom oder einer subluxierenden Patella zu kontrollieren. Der "Y" -Streifen ist typischerweise nicht so lang wie der "X" -Streifen.
Ein "Y" -Streifen kann leicht hergestellt werden, indem ein "X" -Streifen halbiert wird. Wenn Sie einen kleineren "Y" Streifen benötigen, schneiden Sie einen "I" Streifen und dann schneiden Sie den Streifen der Länge nach in zwei Hälften und lassen Sie ca. 1-2 Zoll an einem Ende.
4Der Ventilator
Der Ventilator ist eine Art Kinesiologie-Band, das zur Kontrolle der Schwellung von Bein oder Arm verwendet wird. Es wird häufig im Lymphödem-Management oder bei oberflächlichen Kontusionen und Schwellungen eingesetzt.
Um einen Ventilator zu machen, schneiden Sie einfach einen "I" -Streifen ab und machen dann drei Schnitte in Längsrichtung durch das Band, wobei Sie an einem Ende etwa 1 bis 2 Zoll ungeschnitten lassen. Dies erzeugt vier kleine Streifen Klebeband, die dann verwendet werden können, um über Ihren geschwollenen Arm oder Bein auffächern.
5Der Abhebestreifen
Der Abhebestreifen, im Allgemeinen als Pflaster bezeichnet, wird oft zur Unterstützung von verletztem Gewebe oder zur Behandlung von Muskelknoten oder Triggerpunkten verwendet. Der Lift-Strip hilft dabei, Haut und Gewebe von schmerzenden Muskeln und Triggerpunkten abzuheben. Es wird auch verwendet, um oberflächliche Prellungen zu behandeln.
Das Hebeband wird durch Schneiden eines kleinen "I" -Streifens hergestellt. Der mittlere Teil des Streifens wird freigelegt und dann 75-100% gestreckt. Diese volle Dehnung wird dann über den verletzten Bereich auf Ihren Körper angewendet. Dann werden die kleineren Endstücke ohne Dehnung auf Ihren Körper aufgetragen, wodurch ein kleines Pflaster entsteht, das Haut und Gewebe von Ihrem Triggerpunkt abhebt.
Schlussgedanken
Wenn Sie eine Verletzung haben, die zu verminderter Bewegung oder Funktion und erhöhtem Schmerz führt, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen beibringen, Kinesiologie-Tape zu verwenden, um Ihren Zustand zu behandeln. Wenn Sie lernen, wie Sie die grundlegenden Arten von Klebebandstreifen schneiden, können Sie sicher sein, dass Sie das Klebeband richtig auf Ihren Körper auftragen, um den vollen Effekt vom Kinesiologie-Klebeband zu erhalten.
Es ist immer eine gute Idee, sich mit Ihrem Physiotherapeuten und Ihrem Arzt in Verbindung zu setzen, bevor Sie mit der Kinesiologie für Ihre spezifische Verletzung beginnen.
