5 Tipps für natürliche Hautpflege

Welche natürlichen Möglichkeiten können Sie für eine gesunde Haut unterstützen? Neben der Verbesserung Ihres Aussehens ist Ihre Haut Ihre erste Verteidigungslinie gegen Infektionen, Chemikalien und Umweltverschmutzungen. Es ist eigentlich ein Organ und Ihre allgemeine Gesundheit und Ernährung beeinflussen es genauso wie die anderen Organe Ihres Körpers. Neben den Körperpflegeprodukten wie Feuchtigkeitscremes und solchen mit aktiven Inhaltsstoffen zeigen diese Tipps natürliche Wege, die Gesundheit Ihrer Haut zu erhalten.

1. Trockene Bürste Peeling dry Eine trockene Bürste Peeling kann vor dem Duschen erfolgen. Nach Angaben alternativer Mediziner beseitigt es abgestorbene Hautzellen und entgiftet die Haut (die Haut ist das größte Organ der Ausscheidung). Trockenes Bürsten-Peeling soll auch die Durchblutung verbessern und Schwellungen reduzieren. Manche Menschen finden die sanfte Druckberuhigung. Ein weicher Naturborstenpinsel wird benötigt. Verwenden Sie lange, aufwärts gerichtete Striche. Übertreiben Sie es nicht, Sie wollen nicht die Haut zerkratzen, sondern nur tote Haut zu lockern.

2. Verbessern Sie Ihre Verdauung

In der alternativen Medizin ist gute Haut ein Spiegelbild eines gut funktionierenden Verdauungssystems. Menschen mit Hauterkrankungen wie Akne, Rosacea und Psoriasis, die auch Verstopfung und andere Verdauungsstörungen erleben, müssen möglicherweise ihre Ernährung angepasst haben. Zwei häufige Schuldige sind ein Mangel an Ballaststoffen und Flüssigkeiten.

Flüssigkeitsaufnahme:

• Dehydrierung wirkt sich sowohl auf die Haut als auch auf den Rest des Körpers aus. Sie müssen sicherstellen, dass Sie genug Wasser und andere nichtalkoholische, koffeinfreie Flüssigkeiten trinken. Das Erhalten von genug Flüssigkeit hilft auch, das Verstopfungsrisiko zu reduzieren. Wenn Sie Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, müssen Sie auch Flüssigkeiten erhöhen. Essen Sie genügend Ballaststoffe:

• Ballaststoffe sind wichtig für eine gute Verdauung und reduzieren das Risiko von Verstopfung. Vielen Menschen fehlt es an Ballaststoffen in ihrer Ernährung. Die durchschnittliche Person isst nur 12 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Im Jahr 2002 hat die National Academy of Sciences für Ernährung und Ernährung empfohlen Fasereingaben. Für Männer im Alter von 19 bis 50 Jahren werden 38 Gramm Ballaststoffe empfohlen, und für Männer über 50 werden 31 Gramm Ballaststoffe empfohlen. Für Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren werden 25 Gramm Ballaststoffe empfohlen, und für Frauen über 50 werden 21 Gramm Ballaststoffe empfohlen.Zusätzliche Vorschläge für eine bessere Ernährung sind:

Vollkorn hinzugeben:

1. Wählen Sie Vollkornprodukte über raffiniert. Haben Sie braunen Reis statt Weiß oder machen Sie Ihre eigene Fünfzig-Fünfzig-Kombination.Ein Apfel am Tag:
2. Haben Sie einen Apfel, Haut an, als Snack.Essen Blumenkohl:
3. Gerösteter Blumenkohl, gestampfter Blumenkohl oder Blumenkohl Reis sind gute Möglichkeiten, dieses nahrhafte Gemüse für Stärken wie Kartoffeln oder Reis zu genießen oder zu ersetzen.High-Fiber Snacks:
4. Snack auf Nüsse, Samen und getrocknete Früchte wie Datteln, Feigen und Pflaumen.Essen Bohnen und Hülsenfrüchte:
5. Öffnen Sie eine Dose Ihrer Lieblingsbohnen oder Hülsenfrüchte. Spülen Sie sie gut und fügen Sie sie zu Ihrer Mahlzeit hinzu.Gemahlene Leinsamen:
6. Für eine einfache Ballaststoffe, streuen Boden Leinsamen (erhältlich in Naturkostläden) auf Reis, Salaten, Haferflocken, oder jede andere Mahlzeit. Achten Sie darauf, Leinsamen im Kühlschrank zu lagern. Get 3. Beweg dichSitzest du stundenlang an deinem Schreibtisch und stehst nur auf, um auf die Toilette zu gehen? Eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Haut, Stress und allgemeine Gesundheit tun können, ist Bewegung. Nach Meinung einiger Heilpraktiker kann Inaktivität die Haut beeinträchtigen und Blähungen und Schwellungen, Akne, Cellulite und den Verlust des Muskeltonus fördern. Jede Bewegung ist gut, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz mit einem flotten Spaziergang, Laufen oder anderen Übungen erhöhen können, senden Sie auch mehr Blutzirkulation an die Kapillaren Ihrer Haut, um sie zu nähren und Abfall zu entfernen.

Ein wenig Schweiß ist gut für die Haut. Hier sind einige schnelle Vorschläge:

Machen Sie eine kurze Pause, um nach draußen zu gehen und um den Block zu gehen.

Buchen Sie einen Massage-Therapie-Termin.

• Schließen Sie Ihre Bürotür und strecken Sie.
• Gehe ins Fitnessstudio.
• Beginnen Sie jeden Morgen mit Stretching.
• Nimm ein Springseil. Avoid 4. Vermeiden Sie überschüssigen Zucker
• In der alternativen Medizin ist Zucker mit Entzündung durch einen Prozess namens Glykation verbunden, in denen ein Glukose (Zucker) Molekül ein Proteinmolekül beschädigt, indem es an ihm haftet. Die neuen gebildeten Moleküle werden Advanced Glycation End-Products oder AGEs genannt. ※ Während es schwierig ist, Zucker zu reduzieren, kann es getan werden. Ein schrittweiser Ansatz funktioniert am besten.
• Wähle in der nächsten Woche, was du tun willst, um die Menge an Zucker zu reduzieren, die du konsumierst. Beginnen Sie zum Beispiel damit, die Zuckermenge in Ihrem täglichen Kaffee oder Tee um die Hälfte zu reduzieren. Suchen Sie jede Woche einen anderen Weg, wie Sie Ihre Zuckeraufnahme verringern können.

5. Essen Sie gute Fette

Essentielle Fettsäuren sind Fette, die durch Diät erhalten werden müssen. Hier sind einige Vorschläge für mehr EFAs in Ihrer Ernährung.

Leinsamen- und Walnussöl: fla Verwenden Sie Leinsamenöl oder Walnussöl mit Balsamico als Salatdressing. Achten Sie darauf, diese Öle gekühlt zu halten. Sie sollten nicht erhitzt oder zum Kochen verwendet werden.

Kaltwasserfisch:

Sardinen und wilder Alaska-Lachs.