Ob die Pflege Ihrer sexuellen Gesundheit Teil Ihrer wöchentlichen Routine ist oder ob Sie eher ad hoc sind, welche Zeit ist es besser, sich erneut auf Ihr sexy Geschäft zu konzentrieren das neue Jahr?
Bei der sexuellen Gesundheit geht es nicht nur darum, Schwangerschaft zu bewältigen und STI zu verhindern. Laut der Weltgesundheitsorganisation umfassen sexuelle Gesundheit und Wohlbefinden körperliches, emotionales, geistiges und soziales Wohlergehen. Diejenigen, die zu diesen Bereichen neigen, können letztendlich mehr vergnügliche und erfüllende sexuelle Erfahrungen machen. Und das wollen wir alle, oder?
Ob allein oder in Partnerschaft, mehr Sex wurde oft mit mehr Glück verbunden, sowie eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Regelmäßiger Sex hilft, den Blutdruck zu senken (wo Masturbation nicht ist), Stress abzubauen und zu einer besseren Herzgesundheit zu führen. Laut dieser Studie berichten Paare, die einmal in der Woche Sex haben, auch höhere Zufriedenheit und Zufriedenheit.
1Schedule Sex
Wenn du alleine fliegst, solltest du jede Woche Zeit für sexuelle Erkundungen einplanen. Ob im Bett oder in der Badewanne, mit der Hand oder mit Spielzeug, Videos oder Ihrer Fantasie, es ist wichtig, dass Sie nicht unterbrochen werden und sich entspannen können. Mach keinen Orgasmus zum Ziel; Bleib einfach mit deinem Körper präsent. Denken Sie daran, Übung macht den Meister.
2 Mehr Selbstzufriedenheit
Wenn Sie erröten, nach einer aktuellen Studie der Indiana University, geben 94 Prozent der Männer und 85 Prozent der Frauen zur Masturbation. Es stellt auch fest, dass (gute Nachrichten!) Masturbation hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Bei Frauen hilft Masturbation, Gebärmutterhals- und Harnwegsinfektionen vorzubeugen. Es tut dies als Erregung fördert Flüssigkeitszirkulation in und um den Gebärmutterhals, Beseitigung von schlechten Bakterien. Zusätzlich kann Selbstgenuss das Risiko von Diabetes und Schlaflosigkeit durch Hormon- und Spannungsfreisetzung verringern und die Beckenbodenstärke aufgrund von Kontraktionen während Orgasmen erhöhen, neben vielen anderen Vorteilen. Oh, und bei Männern kann es auch Krebs vorbeugen.
Wenn das nicht genug ist, um Ihren Motor in Gang zu bringen, ist Masturbation auch der beste Weg, um Ihren Körper zu lernen und Orgasmen zu maximieren. Während das Erkunden von Solo hilft zu entdecken, was dich antreibt, hat es den zusätzlichen Vorteil, zu größerer Befriedigung beim Sex mit deinem Partner zu führen. Wenn du weißt, was du magst, kannst du es ihnen besser sagen.
Selbstbefriedigung fühlt sich nicht nur gut an, sondern ist auch gut für dich. Wie viele Dinge kannst du dazu sagen?
3Erhöhen Sie Ihre Libido
Wenn Sie nicht so oft in die Stimmung kommen, wie Sie möchten, können zahlreiche emotionale und umweltbedingte Faktoren beitragen. Sehen Sie sich zunächst alle Medikamente (einschließlich Geburtenkontrolle) an, die Sie einnehmen. Viele haben die Nebenwirkung, das sexuelle Interesse, die Leistung und die Fähigkeit zum Orgasmus zu verringern. Wenn Sie direkt davon betroffen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Alternativen.
Eine andere Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, ob Sie richtig essen? Eine Diät aus meist frischen, ganzen Früchten, Gemüse und mageren Proteinen senkt nachweislich Cholesterin, Blutdruck, verringert das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen, Schlaganfällen, Krebs und hilft Ihnen im Allgemeinen, sich besser zu fühlen. Regelmäßige Bewegung reduziert auch alle diese Risiken, sowie die Freisetzung von Endorphinen, damit Sie sich glücklicher und entspannter fühlen. Die Kombination aus ausgewogener Ernährung und häufigem Training (bei denen die Herzfrequenz mindestens 20 Minuten erhöht ist) verbessert alle Bereiche der Gesundheit, nicht nur sexuell. Wenn Sie das Fitnessstudio satt haben, gibt es Alternativen! Sex zählt als Übung und hat auch den zusätzlichen Bonus der Libido. Win-Win.
Schließlich, wo immer möglich, Stress abbauen. Es scheint, als ob man das Unmögliche verlangt, aber Stress ist ein großer Beitrag zu niedrigem sexuellem Verlangen und allgemeiner Unzufriedenheit. Bewerten Sie die stressvollsten Bereiche Ihres Lebens und delegieren Sie, wo möglich, delegieren Sie, beseitigen Sie oder verringern Sie. Anweisungen des Arztes.
4Praxis Kegel Übungen täglich
In nur ein paar Minuten pro Tag können sowohl Männer als auch Frauen ihre sexuelle Gesundheit durch die Durchführung dieser einfachen Beckenbodenübungen erhöhen. Die Vorteile sind zahlreich, und für Frauen gehören erhöhte sexuelle Empfindung, häufigere Orgasmen, die Stärkung der Vagina nach der Geburt und hilft postmenopausalen Frauen Schmierung zu erhalten. Sie sind besonders hilfreich beim Aufbau eines starken Beckenbodens. Bei Männern verbessern diese Übungen unter anderem die erektile Dysfunktion, erhöhen die Ejakulationskontrolle und behandeln Probleme der Prostata.
Fügen Sie diese Übung Ihrer täglichen Routine hinzu und innerhalb weniger Wochen werden Sie Ergebnisse sehen.
5Praxis Safe Sex
Wenn etwas während des Geschlechtsverkehrs schmerzt, suchen Sie einen Arzt auf. Das ist am wichtigsten. Scheuen Sie sich nicht, peinliche Fragen zu stellen oder peinliche Details preiszugeben. Ihr Arzt hat alles gesehen (und mehr). Für Frauen sind regelmäßige Brustuntersuchungen unerlässlich, und wenn sie jung sind, stellt sie eine gute Basis dar, um Veränderungen zu überwachen. Legen Sie eine Kalendererinnerung für Ihren zweimal jährlich stattfindenden Pap-Test und für alle erforderlichen Impfungen oder Tests fest.
Ob Partner oder Single, kennen Sie Ihre bevorzugte Methode der Geburtenkontrolle. Ermutigen Sie ein offenes Gespräch über die Geschichte der sexuellen Gesundheit mit neuen Partnern. Es mag peinlich erscheinen, aber Ihnen gesagt zu haben, dass Sie eine neue STI haben, ist unangenehmer. Werde vor jedem neuen Partner getestet und trage bei Gelegenheitsbegegnungen immer ein Kondom!
