In der menopausalen Altersgruppe sind bis zu zwei Drittel aller Frauen an Vitamin D Mangel. Wenn Sie in eine der am stärksten gefährdeten Gruppen fallen, Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, Ihre Vitamin-D-Aufnahme zu steigern.
Ärzte können einen Vitamin-D-Bluttest durchführen, um festzustellen, ob Sie Vitamin D-Mangel haben. Wenn Sie einen Mangel haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Vitamin-D-Präparate und Veränderungen Ihres Lebensstils sprechen, wie zum Beispiel eine sichere Sonnenexposition, die Ihren Vitamin-D-Spiegel erhöhen könnte. L 1Lack der Sonneneinwirkung
Frauen, die sich aus religiösen oder kulturellen Gründen oder nach Belieben von Kopf bis Fuß bedecken, erhalten weniger Sonne, was die beste Quelle für Vitamin D ist.
Wenn Sie sich bedeckt halten, arbeiten Sie drinnen , gehen Sie selten aus, oder wenn Sie in einem nördlichen Breitengrad leben, wie New England oder Alaska, sind die Chancen ziemlich gut, dass Sie nicht genug Vitamin D erhalten. Erwägen Sie einen Vitamin-D-Zuschlag, wenn Ihr Arzt zustimmt. Sie können auch mit Ihrem Arzt besprechen, wie Sie sich der Sonne aussetzen können.
2 Alter im Alter
Wenn wir älter werden, ist unsere Haut weniger in der Lage, Vitamin D aus Sonnenlicht zu synthetisieren, und unsere Nieren sind weniger in der Lage, das Vitamin in eine brauchbare Form zu verarbeiten. Kombiniert mit einer Tendenz, drinnen zu bleiben, kann Altern zu sehr niedrigen Niveaus von Vitamin D führen. Ältere Erwachsene, besonders jene im Alter von 60 Jahren und älter, müssen normalerweise ihre Aufnahme von Vitamin D ergänzen, um genug zu bekommen, um die Knochengesundheit zu schützen.
3 zu viele Pfund
Übergewicht ist mit einem viel niedrigeren Vitamin-D-Spiegel verbunden. Dieser Rückgang ist wahrscheinlich auf die Neigung der Fettzellen zurückzuführen, an das Vitamin anzuknüpfen. Vitamin D ist fettlöslich.
Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wichtig zu wissen, dass dies Ihr Vitamin D "aufhält". Das Abnehmen gibt das Vitamin D zurück in Ihr System. Während Sie arbeiten, um die Pfunde zu vergießen, möchten Sie vielleicht Ihr Vitamin D mit Ergänzungen oder Vitamin D-reichen Lebensmitteln, wie angereicherten Milchprodukten und Getreide zu erhöhen.
4Dark Skin
Menschen mit dunkler Haut haben mehr Melanin, was die Fähigkeit der Haut, Vitamin D aus Sonnenlicht herzustellen, verringert. Obwohl diese Menschen weniger wahrscheinlich einen Sonnenbrand bekommen, sind sie auch weniger wirksam bei der Umwandlung von Sonnenschein in Vitamin D, wodurch sie ein größeres Risiko für einen Vitaminmangel haben. Wenn Sie dunkle Haut haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein Vitamin-D-Präparat benötigen.
5Medizinische Bedingungen, die die Fettabsorption beeinträchtigen
