Durch die Reduzierung Chronische Entzündungen – auch als niedriggradige oder systemische Entzündungen bekannt – können Sie Ihre Abwehr gegen mehrere schwere Krankheiten stärken. Darüber hinaus können Sie zur Feinabstimmung Ihrer Ernährung und zur allgemeinen Selbstbehandlung chronische Entzündungen mithilfe bestimmter natürlicher Substanzen und alternativer Therapien reduzieren.
Verringerung der Entzündung natürlich
Hier ist ein Blick auf mehrere Ansätze zur Verringerung der Entzündung natürlich:
Omega-3-Fettsäuren
Aufrechterhaltung einer Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren (natürlich in Lebensmitteln wie Fischöl und Leinsamenöl erhältlich) und wenig Omega -6 Fettsäuren in Lebensmitteln wie rotes Fleisch und Milchprodukte gefunden können helfen, Entzündungen zu lindern und vor Krankheiten wie Brustkrebs, rheumatoider Arthritis, Herzkrankheiten und Asthma zu schützen, nach einem Forschungsbericht im Jahr 2002 veröffentlicht.
gezeigt, um die Produktion von entzündungsfördernde Substanzen, Omega-3-Fettsäuren sind auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.
Kräuter
Vorläufige Forschung schlägt vor, dass einige Kräuter Entzündung verringern helfen können. In einer Tierstudie, die 2007 veröffentlicht wurde, entdeckten Wissenschaftler beispielsweise, dass Curcumin (eine Verbindung, die im Currygewürz-Kurkuma gefunden wird) pro-inflammatorische Proteine, die Cytokine genannt werden, überwältigen kann. Und in der im Jahr 2005 veröffentlichten Reagenzglas-Forschung fanden die Forscher heraus, dass Ingwer die Entzündung effektiver reduzieren kann als nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (wie Aspirin).
In frischer oder getrockneter Form können sowohl Kurkuma als auch Ingwer zum Kochen verwendet werden. Wenn Sie in Erwägung ziehen, irgendeine Art von Kräuterzusatz bei Ihren Anstrengungen zur Verringerung der Entzündung zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit Ihrer Nahrungsergänzung beginnen.
Yoga
Menschen, die regelmäßig Yoga praktizieren, können laut einer Studie von 2010 mit 50 Frauen einen verminderten Interleukin-6-Spiegel (ein Entzündungsmarker) aufweisen.
Bei der Analyse der Blutproben der Teilnehmer beobachteten die Forscher, dass diejenigen, die Yoga praktizierten, 41 Prozent weniger Interleukin-6 hatten als diejenigen, die kein Yoga praktizierten.
Mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Yoga.
Anti-Entzündungs-Diät
Nach einer Diät, die auf entzündungshemmende Lebensmittel konzentriert ist auch als wesentlich zur Verringerung der Entzündung angesehen. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Sie mit einer entzündungshemmenden Diät essen können.
Weitere Möglichkeiten zur Reduzierung von Entzündungen
Eine gesunde Ernährung und eine gesunde Lebensweise sollten der erste Schritt zur Verringerung der Entzündung sein. Die folgenden Ansätze können eine entzündungshemmende Wirkung haben:
- Umgang mit Stress (möglicherweise mit Hilfe von Körper-Geist-Übungen wie Meditation und Tai Chi)
- Vermeiden von Rauchen
- Einschränkung der Alkoholaufnahme
- regelmäßige Ausübung
- ausreichend Schlaf
Verringerung der Entzündung
Im Gegensatz zu akuten Entzündungen (bei denen das Immunsystem auf eine Infektion oder Verletzung reagiert, indem entzündliche Chemikalien aktiviert werden, die fremde Substanzen bekämpfen), ist eine chronische Entzündung für den Körper nicht vorteilhaft. Die chronische Entzündung, die oft durch Lebensstilfaktoren wie Stress und schlechte Ernährung verursacht wird, tritt auf, wenn das Immunsystem kontinuierlich diese entzündlichen Chemikalien freisetzt – auch wenn es keine fremden Eindringlinge gibt, die es zu bekämpfen gilt.
Durch die Verringerung chronischer Entzündungen können Sie möglicherweise vor einer Reihe von Krankheiten schützen, die sich als entzündungsbedingt erweisen: Herzkrankheiten, Krebs, Schlaganfall, Diabetes, Alzheimer, Asthma, Reizdarmsyndrom. Denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie eine Diät, eine Ergänzung oder eine andere Form der alternativen Medizin bei Entzündungen in Erwägung ziehen. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege können schwerwiegende Folgen haben.
- Haftungsausschluss: Die auf dieser Website enthaltenen Informationen dienen ausschließlich zu Ausbildungszwecken und sind kein Ersatz für Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen zugelassenen Arzt. Es soll nicht alle möglichen Vorsichtsmaßnahmen, Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, Umstände oder Nebenwirkungen abdecken. Sie sollten sich umgehend um medizinische Hilfe bei gesundheitlichen Problemen kümmern und Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine alternative Medizin einnehmen oder eine Änderung Ihrer Behandlung vornehmen.
