Es gibt keine Möglichkeit, die Tatsache zu minimieren, dass das Verlassen von Zigaretten schwierig sein kann. Laut einer Studie der Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health kann es sechs bis 30 Versuche dauern, bis eine Person endlich die Angewohnheit hat.
Unterstützung ist der Schlüssel für jede Einstellung, sei es von Freunden, Selbsthilfegruppen oder medizinischen Fachkräften . Das Internet kann auch eine große Ressource sein, die Inspiration, Empfehlungen und Ratschläge zu jeder Tages- und Nachtzeit bietet.
Das Beenden von Zigaretten ist hart genug. Warum geht es alleine? Hier sind vier ausgezeichnete Online-Ressourcen, die Sie wenden können, wenn Sie Unterstützung benötigen:
1 Smokefree.gov
Smokefree.gov ist kostenlos Online-Ressource von den National Institutes of Health in Washington, DC angeboten Es bietet Ihnen alle Werkzeuge, die Sie mit dem Rauchen aufhören müssen und bietet separate Portale für Frauen, Jugendliche, Veteranen, Senioren und Spanischsprachige.
Unter den von Smokefree.gov angebotenen Funktionen:
- Ein Online-Tool zur Planung und Anpassung Ihres Kündigungsplans
- Eine 24-Stunden-Live-Helpline für die Kommunikation mit einem geschulten Spezialisten
- Eine Online-SMS-App, die Sie durch sechs bis acht führt Wochenplan, der Ihnen täglich drei bis vier Texte zur Verfügung stellt. Eine umfassende Bibliothek mit Artikeln zur Raucherentwöhnung, häufig gestellten Fragen und Empfehlungen. Eine Telefon-App, mit der Sie Ihre Gelüste verfolgen, Ihre Erfahrungen dokumentieren und inspirierende Botschaften erhalten können. Smokefree.gov ist mit Abstand der beste All-in-One-Service für Menschen, die sich ein für alle Mal aus der Mode machen wollen.
- 2 QuitNet
- QuitNet wurde 1995 gegründet und verfolgt einen gemeinschaftlichen Ansatz, wenn es um das Aufgeben von Zigaretten geht. Obwohl nicht alle Facetten des Dienstes kostenlos sind, bietet QuitNet eine hohe soziale Interaktion, die andere Websites nicht bieten können.
Mit über 60.000 Abonnenten bietet QuitNet Dienstleistungen an, die von persönlicher Beratung bis zu medizinischer Beratung reichen. Besser noch, die kostenlose IOS-App bietet Ihnen eine direkte Verbindung zu Ihrem Support-Netzwerk mit nur einem Tastendruck.
Zusätzlich zu ihren Online-Diensten kann QuitNet Ihnen helfen, Live-Support-Gruppen in Ihrer Nähe mit ihrem praktischen Online-Locator zu finden.
3 Stop Smoking Center
Stop Smoking Center, ein Online-Service von Dallas Evolution Health rühmt, dass es vier Mal effektiver ist, Menschen mit dem Rauchen aufzuhören, als es allein.
Während es unklar ist, wie stark diese Ansprüche unterstützt werden, Die Website bietet eine beeindruckende Palette von Tools, um Ihnen auf Ihrer Reise zu beenden. Darunter:
Eine mobile App kann Sie direkt mit einem virtuellen Coach in Kontakt bringen, Zugang zu einem Live-Coach gewähren und Sie mit Mitgliedern der Online-Support-Community verbinden.
Mit einem Online-Planungstool können Sie Ihren Einstellungsplan anhand eines Online-Fragebogens anpassen.
Ihre Online-Foren haben über 500.000 Beiträge mit mehr als 50.000 aktiven Themen.
- Während ihre Online-Bibliothek jemand ist, ist die Fähigkeit, mit anderen zu interagieren, eine ausgezeichnete Option, wenn Sie heute Unterstützung benötigen.
- 4 Quit Smoking Counter
- Wenn Sie kein Social Networking betreiben und nur ein einfaches Tool zur Motivation benötigen, ist der Raucherentwöhnungsschalter genau das, was Sie brauchen.
Die praktische IOS-App bewertet Ihre Raucherentwöhnung, die Dauer Ihres Aufenthalts, das Geld, das Sie gespart haben, und die Anzahl der Jahre, Monate und Tage, die Sie Ihrem Leben hinzugefügt haben, indem Sie einfach die Gewohnheit ablegen.
