1Wash Ihre Hände
Ihre Hände zu waschen ist der beste Weg, um Infektionen zu verhindern. Wir berühren so viele Oberflächen und tragen viel mehr Keime, als wir wahrnehmen. Waschen Sie Ihre Hände gründlich und häufig ist wesentlich, wenn Sie die Chancen verringern möchten, dass Sie krank werden. Obwohl Erkältungen respiratorisch sind, werden sie hauptsächlich durch Tröpfchen verbreitet, die die Viren tragen. Diese virengefüllten Tropfen könnten sich an einem Türgriff, einem Einkaufswagengriff, einem Telefon oder einer Theke befinden, die Sie praktisch überall berühren.
Wenn Sie eine kontaminierte Oberfläche berühren und dann Ihr Gesicht berühren (Augen, Nase, Mund usw.), ist die Wahrscheinlichkeit gut, dass diese Keime Sie krank machen können. Studien haben gezeigt, dass wir unsere Gesichter viel öfter berühren als wir denken. Also waschen Sie Ihre Hände – oder reinigen Sie sie mit Händedesinfektionsmittel, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind – ist häufig der beste Weg, das Risiko zu verringern, dass diese Keime in Ihren Körper gelangen. 2Eat richtig. Übung. Genug Schlaf bekommen.
Wenn Sie jemals etwas über das Gesund leben gelesen haben, haben Sie diese Empfehlungen wahrscheinlich schon einmal gesehen. Um sicherzustellen, dass Sie nicht an Erkältungen oder anderen Krankheiten leiden, ist es wichtig, Ihren Körper und Ihr Immunsystem so gesund wie möglich zu halten. Das heißt gesund essen, regelmäßig Sport treiben und ausreichend schlafen.
Sollten Sie Multivitamine nehmen?
- Verbessere deine Gesundheit mit mehr Schlaf
- Wenn du rauchst, musst du aufhören. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, riskieren Sie sie, indem Sie sie auch Passivrauchen aussetzen. Es ist vielleicht nicht einfach, aber Sie haben ein viel höheres Risiko, krank zu werden und an Erkältungs- oder Grippekomplikationen wie Lungenentzündung oder Bronchitis zu leiden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu beenden oder nicht wissen, wie dann starten Sie hier:
Ihre Quit Smoking Toolbox
- Trinken Sie viel Wasser und halten Sie hydratisiert ist ebenfalls wichtig. Reinigen Sie Ihre Umgebung (einschließlich Türgriffe, Mobiltelefone und andere häufig berührte Oberflächen) oft, um Keime abzubauen.
3 Wegbleiben von kranken Menschen
Dies ist nicht immer möglich. Sie können nicht ständig alleine bleiben, aber Sie können vermeiden, dass Sie viel Zeit in der Nähe von Menschen verbringen, die krank sind (es sei denn, Sie arbeiten im medizinischen Bereich). Wenn jemand, mit dem Sie in Kontakt kommen, offensichtlich krank ist, versuchen Sie, mindestens sechs Fuß von ihnen entfernt zu bleiben (das ist die durchschnittliche Entfernung, die Keime verbreiten, wenn eine Person hustet oder niest). Vermeiden Sie es höflich, die Hände zu schütteln oder sie zu berühren und sich nach jedem Kontakt die Hände zu waschen.
Kann ich Sex haben, wenn ich krank bin?
- Abgesehen von diesen drei Schritten des gesunden Menschenverstands können Sie nicht viel tun, um Erkältungen zu vermeiden. Erwachsene erhalten im Durchschnitt zwei bis vier Erkältungen pro Jahr und Kinder können bis zu 12 Jahre alt werden. Es gibt keinen Impfstoff, der sie vorbeugt und wahrscheinlich auch nie, da sie von über 200 verschiedenen Viren verursacht werden.
Tun Sie, was Sie können, um gesund zu bleiben und wenn Sie eine Erkältung bekommen, wissen Sie, dass es nicht lange dauern wird. Wir haben viele Möglichkeiten zur Linderung von Erkältungssymptomen.
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