Nach den Ferien bin ich mit Fragen von meinen Patienten überschwemmt, wie sie ihr Sodbrennen stoppen können. Nach mehreren Abendessen Parteien, spezielle Getränke und leckeres Essen neigen meine Patienten dazu, mehr Symptome von saurem Reflux zu erleben. Also, ich habe beschlossen, Sie in die Dinge zu tun, um zu tun oder zu tun, um Ihr Sodbrennen während des ganzen Jahres zu helfen.
Warum treten Symptome auf?
Reflux tritt auf, wenn Magensäure oder Mageninhalt rückwärts in Ihre Speiseröhre fließt.
Die Patienten beschreiben dieses Phänomen gewöhnlich als Sodbrennen. Sodbrennen ist sehr häufig und kann nicht als Teil einer Krankheit betrachtet werden. Längere häufige Sodbrennen und Reflux können jedoch die Auskleidung Ihrer Speiseröhre irritieren und gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) verursachen.
Sodbrennen ist im Allgemeinen ein behandelbares Problem. Die meiste Zeit können Patienten ihre Symptome mit Lebensstil- und Diätmodifikation handhaben. Es gibt auch rezeptfreie Medikamente, die helfen, die Symptome zu reduzieren. Einige Menschen benötigen jedoch möglicherweise eine stärkere Behandlung oder sogar chirurgische Eingriffe, um chronisches Sodbrennen zu überwinden.
Obwohl Reflux als behandelbare Krankheit angesehen wird, kann eine unangemessene Behandlung langfristig zu schweren Komplikationen führen. Wenn Sie die Symptome von saurem Reflux erfahren, konsultieren Sie zuerst einen Arzt, um eine genaue Diagnose zu erhalten und eine wirksame Behandlung zu erhalten.
Hier sind 12 einfache Strategien, die Ihnen helfen können, Ihre Symptome zu minimieren.
Beachten Sie die "Vier-Augen-Regel", vier wichtige Punkte während des Tages, während Sie essen, und nach dem Essen, um saurem Reflux Symptome zu reduzieren.
Vier Dinge, die Sie den ganzen Tag über tun sollten
- Bleiben Sie aktiv:Versuchen Sie, sich an eine Übungsroutine zu halten. Obwohl es schwierig sein kann, in die Zeit für das Training zu passen, ist es es definitiv wert. Gewichtsverlust mildert Reflux-Symptome.
- Rauchen Sie nicht:Eine der Ursachen für Reflux ist eine Schwäche der Muskeln im Magen und in der Speiseröhre. Nikotin ist eine Substanz, die diese Schwäche verursachen kann. Versuchen Sie außerdem, auf Partys und anderen Veranstaltungen, wenn möglich, Passivrauchen zu vermeiden.
- Essen Sie nicht spät in der Nacht:Dies kann schwierig sein bei Dinner-Partys, da viele bis spät in die Nacht laufen, aber versuchen Sie, essen schweres Essen und Ihre Hauptmahlzeiten früher am Tag. Essen Sie eine frühe, leichte Mahlzeit zum Abendessen und bleiben Sie bei kleinen, leichten Snacks auf Late-Night-Partys.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum:Ob es Wein bei einer Dinner-Party oder Bier während der Super Bowl ist, kann jeder Alkohol Rückfluss verschlechtern.
Vier Dinge zu tun, während Sie essen
- Vermeiden Sie fetthaltige Vorspeisen:Lebensmittel wie Chips, Dips, Käse und frittierte Lebensmittel verlangsamen Ihre Magenentleerung Zeit. Dadurch können mehr Säure und Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließen und Sodbrennen verursachen.
- Hydrat mit Wasser:Ersetzen Sie Wasser für Soda und vermeiden Sie Zitrusfrüchte und Säfte wie Grapefruit, Orange und Tomate. Diese Arten von Getränken verursachen überschüssige Säure in Ihrem Magen.
- Saison leicht:Scharfes Essen, sowie Dinge wie Zwiebeln und Knoblauch, stören oft Menschen mit GERD und machen Sodbrennen schlimmer.
- Verwenden Sie kleinere Teller:Essen große Mahlzeiten können Symptome auslösen, also versuchen Sie kleinere Mahlzeiten den ganzen Tag über.
Vier Dinge, die Sie nach dem Essen tun sollten
- Beschränken Sie Kaffee und Desserts:Schokolade und Koffein sind vielleicht ein Favorit, aber es löst oft Symptome aus.
- Verlangsamen Sie:Körperliche Anstrengung nach einer Mahlzeit kann zu Reflux führen.
- Überspringen Sie die After-Dinner-Minze:Pfefferminze ist ein weiterer Sodbrennen Reizstoff.
- Bleib wach:Essen leckeres Essen könnte Sie schläfrig machen, aber kämpfen Sie den Drang, ein Nickerchen zu machen. Ein Liegen innerhalb von drei Stunden nach dem Essen kann dazu führen, dass saure Reflux-Symptome aufflammen. Mit diesen kleinen Änderungen können Sie Ihrem Sodbrennen helfen, auch wenn Sie an GERD leiden. Erinnere dich nur an die Regel der Vier und du wirst deinen Säurereflux reduzieren oder vielleicht sogar eliminieren!
