11 Natürliche Heilmittel gegen Erkältung

Die Erkältung ist eine Infektion der Nase und des Rachens durch Viren. Normalerweise fangen wir zwischen zwei und vier Erkältungen pro Jahr.

Die Symptome der Erkältung, die in der Regel ein bis drei Tage nach einem Erkältungsvirus auftreten, sind: Schnupfen, Husten, verstopfte Nase, Halsschmerzen, Niesen, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen, leichte Müdigkeit, Gliederschmerzen und Fieber weniger als 102 Grad.

Kalte Heilmittel

Hier ist ein Blick auf 11 der beliebtesten natürlichen Heilmittel zur Vorbeugung und Behandlung der Erkältung. Zusätzlich zu diesen Mitteln können bestimmte Nahrungsmittel auch dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken, und zusätzliche Mittel können für Hustenentlastung und postnasale Tropfen empfohlen werden. Denken Sie daran, dass die wissenschaftliche Unterstützung für die Behauptung, dass jedes Mittel Erkältungen behandeln kann, fehlt und dass Alternativmedizin nicht als Ersatz für die Standardpflege verwendet werden sollte. Wenn Sie ein Mittel gegen Erkältung in Erwägung ziehen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

1) Zink Lutschtabletten

Zink ist ein essentieller Mineralstoff, der von mehr als 300 Enzymen in unserem Körper benötigt wird. Es ist natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Leber, Meeresfrüchten und Eiern gefunden. Die volle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 12 mg für Frauen und 15 mg für Männer, eine Menge in einem typischen Multivitamin gefunden.

Zink Lutschtabletten sind oft in Gesundheitsläden, online und in einigen Drogerien als Erkältungsmittel gefunden.

In einer Reihe von Studien wurde nachgewiesen, dass Zink die Dauer der Erkältungssymptome reduziert, vor allem, wenn die Einnahme innerhalb von 24 Stunden nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen begonnen hat. Zink verringerte auch die Schwere der Symptome und verringerte die Dauer der Symptome um drei bis vier Tage. Das Problem ist, dass viele dieser Zinkstudien Mängel aufweisen, so dass Studien von besserer Qualität benötigt werden.

Zink Lutschtabletten können funktionieren, indem sie das Erkältungsvirus daran hindern, sich zu vermehren (es wird verhindert wird, dass es sich ausbreitet) oder indem es die Fähigkeit des Erkältungsvirus, in die Zellen von Nase und Rachen einzudringen, beeinträchtigt.

Die in den Studien verwendeten Zink-Lutschtabletten enthielten mindestens 13,3 mg elementares Zink. Die Lutschtabletten wurden alle zwei Stunden während des Tages genommen, beginnend unmittelbar nach Beginn der Erkältungssymptome. Die Studien, die Zink für unwirksam befunden haben, können eine zu geringe Zinkdosis oder geschmacksverbessernde Verbindungen verwendet haben, von denen bekannt ist, dass sie die Wirksamkeit von Zink verringern, wie Zitronensäure (in Zitrusfrüchten enthalten), Weinsäure, Sorbitol, oder Mannitol.

Zink Lutschtabletten enthalten in der Regel entweder Zinkgluconat oder Zinkacetat, was 13,3 mg elementares Zink in jeder Raute ergibt. Es wird normalerweise empfohlen, dass die Menschen alle zwei bis vier Stunden während des Tages eine Lutschtablette für maximal sechs bis zwölf Lutschtabletten pro Tag nehmen.

Nebenwirkungen von Zink können Übelkeit und einen unangenehmen Geschmack im Mund einschließen. Zink-Lutschtabletten werden nicht zur Vorbeugung von Erkältungen oder zur langfristigen Anwendung empfohlen, da Zinkzusätze von mehr als 15 mg pro Tag die Absorption des Mineralkupfers beeinträchtigen und zu einem Kupfermangel führen können.

Mehr über Zink bei Erkältungen.

2) Vitamin D

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel ein reduziertes Risiko haben, an Erkältungen zu erkranken. Lesen Sie mehr über Vitamin D und die Erkältung.

3) Astragalus

Astragalus Wurzel wurde lange in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um die Immunität zu stärken und Erkältungen und Grippe vorzubeugen. Studien haben gezeigt, dass Astragalus antivirale Eigenschaften hat und das Immunsystem stimuliert, obwohl es bisher keine klinischen Studien gab, die die Wirksamkeit von Astragalus gegen Erkältungen beim Menschen untersuchten.

Astragalus ist auch ein Antioxidans und wurde für Erkrankungen wie Herzerkrankungen vorgeschlagen.

Es wird als eine mögliche pflanzliche Behandlung für Menschen mit gesundheitlichen Bedingungen untersucht, die ihr Immunsystem schwächen.

Astragalus kann in Kapsel-, Tee- oder Extraktform in Naturkostläden oder als getrocknete Wurzel in chinesischen Kräuterläden und einigen Reformhäusern gefunden werden. Die getrocknete Wurzel kann schwer zu finden sein.

Praktizierende der traditionellen chinesischen Medizin empfehlen normalerweise, Astraglu zu nehmen, um Erkältungen vorzubeugen und sie zu vermeiden, wenn Sie bereits krank sind. Eine Schüssel Suppe mit Astragalus Wurzel gekocht wird oft empfohlen, einmal oder mehrmals pro Woche den ganzen Winter über, um Erkältungen vorzubeugen.

Astragalus kann die Wirksamkeit von antiviralen Medikamenten wie Acyclovir oder Interferon erhöhen, wodurch die potenziellen Nebenwirkungen dieser Medikamente (wie etwa ein mögliches Nierenversagen und andere Nebenwirkungen) verschlimmert werden. Es könnte auch immunsuppressive Medikamente wie Cyclophosphamid (Cytoxan, Neosar) oder Kortikosteroide entgegenwirken. Es kann Blutglukose oder Blutdruck senken, die Auswirkungen von Blutdruck oder Diabetes Medikamente erhöhen.

4) Knoblauch

Knoblauch ist eine der beliebtesten Hause Heilmittel für Erkältungen. Viele Kulturen haben ein Hausmittel gegen die Kälte mit Knoblauch, ob es Hühnersuppe mit viel Knoblauch ist, ein Getränk mit rohem zerdrückten Knoblauch, oder ob es sich nur um rohen Knoblauch handelt.

Es wird davon ausgegangen, dass das Mittel zur Bekämpfung von Kälte im Knoblauch Allicin ist, das antibakterielle und antimykotische Eigenschaften aufweist. Allicin gibt Knoblauch seinen unverwechselbaren scharfen Geschmack. Um die Menge an Allicin zu maximieren, sollte frischer Knoblauch gehackt oder zerkleinert werden, und er sollte roh sein. Es ist auch in Pillenform erhältlich.

In einer Studie mit 146 Teilnehmern erhielten die Teilnehmer zwischen November und Februar 12 Wochen lang entweder eine Nahrungsergänzung mit Knoblauch oder ein Placebo. Menschen, die Knoblauch nahmen, reduzierten das Risiko, sich eine Erkältung zu holen, um mehr als die Hälfte. Die Studie ergab auch, dass Knoblauch die Erholungszeit bei erkälteten Personen verkürzt. Mehr Forschung ist erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Knoblauch hat einige mögliche Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken. Schlechter Atem und Körpergeruch sind vielleicht die häufigsten Nebenwirkungen; Schwindel, Schwitzen, Kopfschmerzen, Fieber, Schüttelfrost und laufende Nase wurden jedoch ebenfalls berichtet. Große Mengen können den Mund reizen oder zu Verdauungsstörungen führen. Knoblauchzusätze sollten von Menschen mit Blutgerinnungsstörungen zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden, oder von Patienten, die blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin) oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, von denen angenommen wird, dass sie die Blutgerinnung beeinflussen, wie Vitamin E, Knoblauch oder Ginkgo .

Knoblauch kann auch den Blutzuckerspiegel senken und die Freisetzung von Insulin erhöhen. Daher sollte er mit Vorsicht angewendet werden, wenn Menschen Medikamente nehmen, die den Blutzucker senken. Menschen mit Allergien gegen Pflanzen in der Familie der Lilien (einschließlich Zwiebeln, Lauch und Schnittlauch) sollten Knoblauch vermeiden. Schwangere Frauen sollten Knoblauch als Nahrungsergänzungsmittel vermeiden, da dies das Blutungsrisiko erhöhen kann. Mehr über Knoblauch bei Erkältungen.

5) Vitamin C

Im Jahr 1968 schlug Linus Pauling, PhD, die Theorie vor, dass Menschen individuelle Anforderungen für verschiedene Vitamine und einige benötigte Mengen höher als die empfohlenen Diäten (RDA) hatten. Pauling schlug vor, dass 1.000 mg Vitamin C täglich die Häufigkeit von Erkältungen bei den meisten Menschen reduzieren könnten. Seitdem ist Vitamin C zu einem beliebten Erkältungsmittel geworden.

In einer Übersicht der Cochrane Collaboration wurde untersucht, ob Vitamin C-Präparate in Dosierungen von 200 mg oder mehr pro Tag die Häufigkeit, Dauer oder Schwere der Erkältung reduzieren können. Die Forscher analysierten 30 zuvor veröffentlichte Studien (mit insgesamt 11.350 Teilnehmern), die ihre Qualitätskriterien erfüllten. Sie fanden heraus, dass Vitamin C die Erkältung nicht zu verhindern schien. Es gab eine leichte Verringerung der Länge und Schwere der Erkältungssymptome. Es schien das Risiko einer Erkältung bei Personen, die kurze, intensive körperliche Aktivitäten (wie Marathonlaufen oder Skifahren) oder bei Kälte ausgesetzt waren, deutlich zu reduzieren.

Vitamin C in Mengen über 2.000 mg kann zu Durchfall, weichem Stuhl und Gas führen.

6) Honig

Honig ist in vielen Kulturen ein beliebtes Hausmittel gegen Husten und Erkältungen. Eine neue Studie in den Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine liefert den ersten Beweis dafür, dass Honig helfen kann, Husten von Kindern zu beruhigen und ihnen zu helfen, besser zu schlafen. Forscher gaben 105 Kindern mit Erkältungen entweder Honig, Hustenmittel mit Honiggeschmack oder keine Behandlung. Alle Kinder wurden besser, aber der Honig schnitt am besten in der Beurteilung der Hustensymptome der Kinder durch die Eltern ab.

Die Forscher sagen, dass Honig durch die Beschichtung und Beruhigung eines gereizten Rachens wirken kann und antioxidative und antibakterielle Wirkungen haben soll. Dunkel gefärbter Honig, wie der in der Studie verwendete Buchweizenhonig, ist besonders reich an Antioxidantien.

Honig wird nicht für Kinder unter 1 Jahr wegen des Risikos von Botulismus empfohlen. Regelmäßige Verwendung von Honig in der Nacht kann auch die Entwicklung von Karies fördern.

7) Echinacea

Obwohl neuere Ergebnisse die Verwendung von Echinacea bei Erkältungen und Grippe in Frage stellen, ist es immer noch eines der beliebtesten Kräuter, die heute verwendet werden. Eine Studie des Nationalen Zentrums für Komplementäre und Alternative Medizin aus dem Jahr 2005 ergab, dass Echinacea wenig zur Vorbeugung oder Verkürzung der Erkältung beiträgt. Es gab viele Kritiker der Studie, die sagen, dass die Studie nicht als Beweis dafür verwendet werden sollte, dass Echinacea nicht funktioniert.

Die Cochrane Collaboration führte jedoch eine Überprüfung von 15 Studien zu Echinacea durch und stellte fest, dass sie bei der Vorbeugung von Erkältungen nicht wirksamer als ein Placebo war.

Obwohl es mehrere Arten von Echinacea gibt, wurden die oberirdischen Teile (die Blätter, Blüten und Stängel) von Echinacea purpurea am meisten erforscht.

Herbalists empfehlen oft, Echinacea alle zwei vor drei Stunden mit einer Gesamttagesdosis von drei oder mehr Gramm pro Tag bei den ersten Anzeichen von Symptomen zu nehmen. Nach einigen Tagen wird die Dosis normalerweise reduziert und für die nächste Woche fortgesetzt. Echinacea ist auch eine Zutat in Airborne, eine Ergänzung mit Vitaminen und Kräutern, die über den Ladentisch verkauft wird.

8) Ginseng

Obwohl es viele Arten von Ginseng gibt, ist eine in Nordamerika kultivierte namens Panax quinquefolius oder "nordamerikanischen Ginseng" als Heilmittel gegen Erkältungen und Grippe populär geworden. Verbindungen, die Polysaccharide und Ginsenoside genannt werden, sind die aktive Bestandteile in Ginseng Eines der beliebtesten Ginsengprodukte ist Cold-fX

Zwei Studien haben Cold-fX bei 198 Pflegeheimbewohnern getestet, die entweder Cold-fX oder ein Placebo erhielten, wobei sich kein statistisch signifikanter Unterschied in der Anzahl ergab von Personen, die an der Grippe erkrankt sind und keinen Unterschied in der Schwere oder Dauer der Grippe haben. "Die Forscher analysierten die Ergebnisse der beiden Studien zusammen und erst dann zeigten die Ergebnisse, dass Cold-fX die Inzidenz der Grippe reduziert und einige Leute schwören darauf, große, gut gestaltete, unabhängige Studien sind erforderlich, um die Sicherheit und Wirksamkeit dieses Produkts zu bestimmen.

Es gibt einige Bedenken, dass Ginseng die Wirkung reduzieren kann Wirksamkeit von "blutverdünnenden" (Anti-Blot- oder Antiplättchen-) Arzneimitteln wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin. Es kann mit Diabetesmedikamenten, Antidepressiva, die als MAO-Hemmer bekannt sind, Antipsychotika (z. B. Chlorpromazin (Thorazin), Fluphenazin (Prolixin), Olanzapin (Zyprexa)) interagieren, die das zentrale Nervensystem stimulieren (zur Behandlung von Aufmerksamkeitsstörungen) Hyperaktivität, Narkolepsie, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen) und Östrogenersatztherapie oder orale Kontrazeptiva.

Ginsengwurzel soll östrogenähnliche Eigenschaften haben und wird normalerweise nicht für Menschen mit hormonbedingten Erkrankungen wie Uterusmyomen, Endometriose und Brust-, Eierstock-, Uterus- oder Prostatakrebs empfohlen. Menschen mit Herzerkrankungen, Schizophrenie oder Diabetes sollten auch keine Ginsengwurzel nehmen, außer unter ärztlicher Aufsicht.

Der Hersteller von Cold-fX weist auf seiner Website darauf hin, dass sein Produkt kein ganzer Pflanzenextrakt ist, sondern eine bestimmte Verbindung enthält, die in Ginseng vorkommt. Es hat daher nicht die Nebenwirkungen und Sicherheitsbedenken, die üblicherweise mit Ginseng verbunden sind. Obwohl dies möglich ist, gibt es keine veröffentlichten Sicherheitsdaten, die diese Behauptungen bestätigen.

9) Ingwer

Ingwerwurzel ist ein anderes Volksheilmittel für Husten, Erkältungen und Halsschmerzen. Es wird in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet, um Husten zu behandeln und ist auch für Erkältungen mit laufender Nase mit einem klaren Nasenausfluss, Kopfschmerzen, Nacken-und Schulterschmerzen, und eine weiße Zunge Beschichtung.

Im Ayurveda, der traditionellen Medizin Indiens, wird Ingwer auch gegen Husten und Erkältungen eingesetzt.

Heißer Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Erkältungssymptome und Halsschmerzen. Honig und Zitrone werden manchmal hinzugefügt.

Obwohl normale Mengen Ingwer in Lebensmitteln selten Nebenwirkungen verursachen, können übermäßige Mengen Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Menschen mit Gallensteinen, Blutgerinnungsstörungen und Patienten, die "blutverdünnende" (blutverdünnende) Medikamente wie Aspirin und Warfarin (Coumadin) einnehmen, sollten vor der Einnahme von Ingwer einen Arzt aufsuchen. Ingwer sollte zwei Wochen vor oder nach der Operation vermieden werden.

10) Holunder

Holunder (

Sambucus nigra

) ist ein Kraut, das eine lange Geschichte der Verwendung als Volksmedizin bei Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen und Grippe hat. In ersten Laborstudien wurde festgestellt, dass Holunderbeerenextrakte Viren bekämpfen. Es wurden nur wenige Forschungsarbeiten durchgeführt und ein Großteil davon betrifft das Grippevirus. Forscher glauben, dass Anthocyanine, Verbindungen, die natürlicherweise in Holunderbeeren gefunden werden, die aktive Komponente sein können, die das Immunsystem stärkt und verhindert, dass das Grippevirus an unseren Zellen kleben bleibt.Naturkostläden tragen Holundersaft, Sirup und Kapseln. Nebenwirkungen, obwohl selten, können leichte Verdauungsstörungen oder allergische Reaktionen umfassen. Es sollten nur kommerziell hergestellte Beerenextrakte verwendet werden, da frische Blätter, Blüten, Rinde, junge Knospen, unreife Beeren und Wurzeln Zyanid enthalten und möglicherweise zu einer Cyanidvergiftung führen können. Lesen Sie mehr über Holunder für das Immunsystem.11) Eukalyptusdampf Einatmen

Eine Dampfinhalation mit Eukalyptusöl kann helfen, die Symptome von Erkältungen und Grippe zu lindern. Es wird angenommen, dass es durch Ausdünnung von Schleim in den Atemwegen wirkt. Erfahren Sie, wie man eine Eukalyptus-Dampfinhalation durchführt.

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