Zusätzlich zu relativ kalorienarm und kohlenhydratarm, sollte die beste Diabetes-freundliche Desserts sein :
-
Schnell und einfach vorzubereiten, die Sie davon abhalten wird, eine noch schnellere, weniger gesunde Option zu erreichen.
-
Hergestellt in kleinen Chargen, die die Reste klein halten, um die Versuchung zu übertreiben.
-
Abwechslungsreiche which, die Ihnen helfen wird, sich von Ihrem Essensplan zu langweilenWenn Sie hin und wieder eine Süßigkeit genießen, können Sie lernen, wie man Dessert in Ihren Diabetes-Ernährungsplan einarbeitet.
Hier sind 10 Vorschläge für diabetes-freundliche Desserts, die auf die Rechnung passen.
1Sugar-Free Hot Chocolate mit zuckerfreier Schlagsahne
Besonders wenn es draußen kalt ist, hält eine schöne Tasse heißer Schokolade Sie warm – und befriedigt Ihre Naschkatzen. Diese zuckerarme Kombination misst nur 60 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate.
2Sugar-Free Pudding mit zuckerfreier Schlagsahne
Für nur etwa 80 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate, können Sie ein Dessert genießen, das dekadenter als Gelatine ist. Zuckerfreier Pudding kommt in einer Vielzahl von reichen Aromen wie dunkler Schokolade und Pistazie. Gekrönt mit zuckerfreiem Schlagsahne ist es eine befriedigende Dessert-Option!
3zuckerfreie Gelatine mit zuckerfreier Schlagsahne
Zuckerfreie Gelatine, belegt mit 2 EL leichtem oder zuckerfreiem Schlagbelag, kann als "freies Dessert" bezeichnet werden. Es macht besonders viel Spaß, ein paar verschiedene Gelatinearomen herzustellen, sie zu würfeln und aus Ihrer Gelatine und dem geschlagenen Topping bunte Parfaits zu machen.
4Frische, saisonale Frucht in Joghurt getaucht
Joghurt leicht mit 1-2 TL Milch zum schnellen Dip verdünnen. Sie können Obst für eine ausgefallene Präsentation spießen oder Obst in einer Schüssel mit Zahnstochern zum Eintauchen servieren. Über 3/4 Tasse Früchte in 2 Unzen fettfreiem Joghurt getaucht werden nur etwa 90 Kalorien und 19 Gramm Kohlenhydrate.
5 Ice Cream Sandwich
Verwenden Sie zwei Graham Cracker Quadrate als "Brot", und füllen Sie mit 1/4 Tasse leicht oder zuckerfrei Schlagsahne. In Plastikfolie einwickeln und einfrieren. Dieses "Eiscremesandwich" kostet ungefähr 80 Kalorien und 10 Kohlenhydrate.
6Kokosmakronen
Dieses einfache Rezept lässt sich mit nur wenigen Zutaten zusammenstellen und lässt sich sehr schnell zubereiten. Ein Cookie liefert 76 Kalorien und nur 3 Gramm Kohlenhydrate.
7Nangel Food Cake mit zuckerfreier Schlagsahne
Versuchen Sie, den Engelskuchen in mundgerechte Stücke zu schneiden, die Sie von Hand aufheben und in den geschlagenen Belag eintauchen können. Es macht dieses Dessert Snack-like. Ein Zwölftel eines Engeln-Essenskuchens plus 2 EL leichten oder zuckerfreien Schlagsahnes geben ungefähr 90 Kalorien und 30 Gramm Kohlenhydrate.
8 Gefrorene Trauben und gefrorene Bananenscheiben
Manchmal sind die einfachsten Ideen die leckersten. Gefrorene Trauben enden mit einer sehr matschigen Textur. Sie können sie in einem luftdichten Behälter oder einer Sandwich-Tasche einfrieren. Bananen sollten in Scheiben geschnitten und flach auf einem mit Wachspapier ausgekleideten Backblech ausgebreitet werden und nach dem Einfrieren in einen luftdichten Behälter überführt werden. Eine kleine Banane oder 17 Trauben geben Ihnen 60 Kalorien und 15 Gramm Kohlenhydrate.
9Frozen Dessert-Aromatisierte Joghurt
Hacken Sie diese Dessert-aromatisierten, zuckerfreien Joghurts (wie Käsekuchen und Key Lime Pie), indem Sie sie in den Gefrierschrank knallen. Sie können diese Joghurts für weniger als 100 Kalorien und etwa 12 Gramm Kohlenhydrate finden.
10Gegrilltes Obst mit zuckerfreiem Schlagobers
