Kann der Arthrose-Schmerz effektiv behandelt werden, so dass er die normalen täglichen Aktivitäten nicht wesentlich beeinträchtigt? Kann eine Person, die mit chronischen Arthroseschmerzen lebt, ihre Symptome unter Kontrolle bekommen und trotzdem ein produktives und glückliches Leben führen? Die folgenden Vorschläge bieten die beste Chance für die erfolgreiche Behandlung von Arthrose Schmerzen:
1 – Erkennen der frühen Symptome von Osteoarthritis
Es ist wichtig zu erkennen und achten Sie auf neue Symptome, die Sie erleben.
In Bezug auf Gelenkschmerzen, die in der Regel das erste Symptom von Osteoarthritis Patienten ist, einen Arzt konsultieren, wenn es länger als zwei Wochen besteht.
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2 – Konsultieren Sie einen Arzt, dem Sie vertrauen
Ihre erste Konsultation sollte mit Ihrem Hausarzt sein, der eine erste Beurteilung Ihres tun wird Symptome. Diagnose ist ein Prozess, und es ist am besten, den Prozess mit einem Arzt zu durchlaufen, dessen Meinung Sie wertschätzen, dem Sie vertrauen und respektieren und dem Sie sich wohl fühlen.
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3 – Seien Sie mit Ihrem Behandlungsplan konform
Nachdem Sie Ihren Arzt konsultiert haben und Ihre diagnostischen Testergebnisse zurückkommen, wird Ihr Arzt wiederkommen empfehle einen Kurs der Behandlung. Um die besten Chancen zu haben, Ihre Schmerzen zu bewältigen, müssen Sie Ihren Behandlungsplan einhalten.
Nehmen Sie die Medikamente wie angewiesen ein und befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Arztes. Sie können auch ein Tagebuch führen, das Ihnen hilft, sich daran zu erinnern, auf dem richtigen Weg zu bleiben und sich Notizen zu machen, wenn Sie sich schlechter oder besser fühlen.
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4 – Übung zur Verringerung der Schmerzen
Übung ist wichtig für Osteoarthritis-Patienten. Sanfte Übung hilft dabei, die Gelenke beweglich zu halten und richtig zu funktionieren. Regelmäßige Bewegung schützt vor Muskelschwund und kann Gelenkschmerzen verringern. Walking, Tai Chi, Yoga, Wassergymnastik und Radfahren sind gute Möglichkeiten für Menschen mit Arthritis. Wenn Sie eine Anleitung in Bezug auf Bewegung benötigen, wenden Sie sich an einen Physiotherapeuten oder einen qualifizierten Personal Trainer. Überprüfen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
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5 – Essen Sie gut und erhalten Sie ein ideales Gewicht
Übergewicht, auch nur mäßig, wirkt sich auf gewichttragende Gelenke aus und kann die Schmerzen von Osteoarthritis verstärken . Während Sie laufen, tragen Ihre Hüften, Knie und Knöchel das Drei- bis Fünffache Ihres Körpergewichts. Für jedes Pfund, das Sie übergewichtig sind, wird das Äquivalent von zusätzlichem Druck von drei bis fünf Pfund zu jedem Knie hinzugefügt, wenn Sie gehen. Im Gegensatz dazu bewirkt ein Gewichtsverlust von 10 Pfund, dass 30 bis 50 Pfund zusätzliche Belastung von den Gelenken gelöst werden.
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6 – schützen Sie Ihre Gelenke, um zu helfen, Schmerz zu verringern
Gelenkschutz kann Druck auf arthritischen Gelenken verringern und Schmerz verringern. Es gibt mehrere gemeinsame Schutzprinzipien, die helfen, Energie zu sparen und die Gelenkfunktion zu erhalten. Der Rat ist ziemlich einfach, aber Sie müssen auf richtige Bewegungen achten und Körpersignale erkennen.
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7 – Versuchen Sie Entspannung und Ablenkung, um Schmerzen zu lindern
Jeder beschäftigt sich mit chronischen Schmerzen unterschiedlich. Es gibt individuelle Antworten auf das Leben und die Bewältigung von chronischen Schmerzen – eine lebenslange Bedingung, die nicht weggeht.
Es ist wichtig zu erkennen, dass chronische Schmerzen nicht jeden Moment deines Lebens konsumieren müssen. Indem Sie jedoch Zeit für Entspannung finden, entscheiden Sie sich, Ihren Körper und Geist zu entspannen. Indem Sie Wege finden, um sich vom Schmerz abzulenken, verwalten Sie im Wesentlichen Ihren Schmerz.
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8 – Der Wert der Unterstützung ist unermesslich
Es ist wichtig, sich mit Menschen zu umgeben, die die Schwierigkeiten des Lebens mit chronischen Schmerzen verstehen. Unterstützende Familie und Freunde können so viel tun, indem Sie zuhören, wenn Sie ein Ohr brauchen, Hilfe leisten, wenn Sie Hilfe brauchen, sich mit Ihnen entspannen, Sie ablenken und – am wichtigsten – verstehen. Lediglich einen Scherz zu teilen oder einen Film zusammen zu sehen kann helfen, den Schmerz zu lindern.
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9 – Vergessen Sie nicht, sich selbst zu belohnen
Verwaltung von Arthrose Schmerzen erfordern einige Opfer und Lebensstil Änderungen. Wenn Sie Arthritis-Medikamente einnehmen müssen, müssen Sie möglicherweise das gelegentliche Bier, das Sie genossen haben, aufgeben. Wenn Sie versuchen, ein Idealgewicht zu halten, müssen Sie möglicherweise den Dessert-Kurs Ihrer Mahlzeit überspringen. Wenn Sie realistische Ziele in Bezug auf Bewegung festgelegt haben, sollten Sie schließlich positive Ergebnisse sehen. Genauso wichtig ist, vergiss nicht, dich jetzt selbst zu verwöhnen und etwas zu tun, das deine Laune steigert. Egal, ob Sie einen Tag im Spa verbringen, einen neuen Haarschnitt machen, ein neues Paar bequeme Schuhe kaufen oder alle drei – Sie entscheiden.
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10 – Überprüfen Sie Ihren Fortschritt und nehmen Sie Anpassungen vor
Nachdem Sie Ihren Behandlungsplan für einen bestimmten Zeitraum befolgt haben, sollten Sie alles überdenken, was Sie unternommen haben. Erstellen Sie eine Liste:
- Folgen Sie den Anweisungen des Arztes?
- Haben Sie die Anweisungen zur Einnahme von Medikamenten eingehalten?
- Trainierst du regelmäßig?
- Folgst du gemeinsamen Schutztechniken?
- Haben Sie Ihr Idealgewicht beibehalten?
- Hast du Zeit zum Entspannen gefunden?
Achte ehrlich darauf, was du getan hast, was du besser machen kannst, was funktioniert hat und was überhaupt nicht funktioniert hat, um deinen Schmerz zu bewältigen. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt und besprechen Sie, ob Ihr Schmerzmanagement zufriedenstellend ist oder nicht. Vielleicht ist es an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren oder etwas anzupassen, was Sie gerade tun. Hör niemals auf, deine Situation zu verbessern.
- Überprüfen Sie verschreibungspflichtige Medikamente mit Ihrem Arzt
