Die Lungenkrebsprävention geht über die Vermeidung von Rauchen hinaus. Mehr als die Hälfte der Menschen, die zu dieser Zeit an Lungenkrebs erkranken, sind keine aktuellen Raucher. Was können Sie heute tun, um Ihr Risiko zu senken?
1 Rauchen Sie nicht (und wenn Sie aufhören, gescreent werden)
Rauchen ist die Hauptursache für Lungenkrebs, verantwortlich für 80 bis 90 Prozent der Lungenkrebs.
Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören. Für diejenigen, bei denen Lungenkrebs diagnostiziert wurde, kann die Raucherentwöhnung das Überleben verbessern.
Was viele Menschen nicht wissen, ist, dass chronische obstruktive Lungenerkrankungen (wie Emphysem und chronische Bronchitis) ein unabhängiger Risikofaktor für Lungenkrebs sind. Mit anderen Worten, COPD erhöht das Risiko von Lungenkrebs, ob Sie geraucht haben oder nicht, und in einem sehr signifikanten Ausmaß. In Anbetracht der Tatsache, dass COPD heute die dritthäufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten ist, ist dies ein großes Problem.
Leider ist das Lungenkrebsrisiko nach dem Ausscheiden einer Person nicht mehr normal und Lungenkrebs tritt bei früheren Rauchern häufiger auf als bei derzeitigen Rauchern. Wenn Ihnen das unangenehm ist, sollten Sie daran denken, dass ein Screening-Test für Lungenkrebs jetzt für Personen zur Verfügung steht, die einmal geraucht, aber die Gewohnheit verloren haben.
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2Überprüfen Sie Ihr Zuhause für Radon
Für Nichtraucher ist die Überprüfung Ihres Hauses für Radon die Nummer eins, was Sie für die Prävention von Lungenkrebs tun können. Radon ist die Hauptursache für Lungenkrebs bei Nichtrauchern und die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs insgesamt.
Radon ist ein geruchloses Gas, das aus dem Zerfall von natürlichem Uran im Boden unter unseren Häusern resultiert. In allen 50 Bundesstaaten und auf der ganzen Welt wurden erhöhte Konzentrationen von Radon gefunden. Der einzige Weg, um zu wissen, ob Sie gefährdet sind, besteht darin, Ihr Zuhause auf Radon zu testen.
Es gab einige Bedenken über Granit in Arbeitsplatten, die Lungenkrebs verursachen. Obwohl einige Granit-Arbeitsplatten gefährliche Mengen an Radon emittieren können, ist dies viel weniger Besorgnis, dass Radon Exposition von der Erde unter Ihrem Haus.
- Radon und Lungenkrebs – Was jeder wissen sollte
- Wie Sie Ihr Haus für Radon testen
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3Be Sorgfältig und bewusst bei der Arbeit
Es wird geschätzt, dass bis zu 29 Prozent der Lungenkrebs bei Männern im Zusammenhang mit on-the-Job-Expositionen gegenüber krebserregenden Substanzen stehen. Die Zahl ist etwas niedriger, geschätzt bei fünf Prozent der Lungenkrebs bei Frauen mit einer Berufskomponente
Viele von ihnen arbeiten gemeinsam mit dem Rauchen, um Ihr Risiko noch weiter zu erhöhen. Arbeitgeber müssen Materialsicherheitsdatenblätter zu Chemikalien beilegen, denen Sie bei der Arbeit ausgesetzt sein können. Stellen Sie sicher, diese zu überprüfen.
- Beruf und Lungenkrebs – was sollten Sie wissen?
4Be vorsichtig und bewusst zu Hause
Lungenkrebsvorsorge ist auch zuhause wichtig. Chemikalien, die zu Lungenkrebs beitragen, sind nicht nur am Arbeitsplatz, sondern auch unter Ihrem Waschbecken oder in Ihrer Garage. Lesen Sie aufmerksam die Etiketten auf Haushaltsprodukten und befolgen Sie die Anweisungen zur sicheren Verwendung. Holzrauch von Holzöfen und Kaminen kann ebenfalls das Risiko für Lungenkrebs erhöhen.
- Umweltbelastungen und Lungenkrebsrisiko voidEinfacher Rauch vermeiden
Passivrauchen ist jedes Jahr allein in den USA für etwa 3000 Fälle von Lungenkrebs verantwortlich. Wenn Sie mit einem Raucher zusammenleben, erhöht sich Ihre Wahrscheinlichkeit, an Lungenkrebs zu erkranken, um 20 bis 30 Prozent. Glücklicherweise haben Rauchergesetze es in den letzten Jahren einfacher gemacht, "rauchfrei" zu bleiben und werden wahrscheinlich eine wichtige Rolle bei der Lungenkrebsvorsorge spielen.
Rauch- und Lungenkrebs aus zweiter Hand
- 6 Übung zur Prävention von Lungenkrebs
Selbst moderate Trainingseinheiten können bei der Prävention von Lungenkrebs helfen. Studien deuten darauf hin, dass sogar etwas so Einfaches wie Gartenarbeit zweimal pro Woche mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs verbunden ist.
Bewegung und Lungenkrebs Prävention
- 7 Essen Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse
Eine früchtereiche Ernährung in Gemüse ist mit einem geringeren Lungenkrebsrisiko verbunden. Vor kurzem haben Studien gezeigt, dass Vielfalt vielleicht noch wichtiger als Quantität ist. Machen Sie Lungenkrebs-Prävention Spaß, indem Sie neue Lebensmittel in der Produktabteilung ausprobieren. Versuchen Sie, einen Regenbogen von Farben zu wählen, einschließlich dunkle Grüns wie Spinat und Brokkoli, das Weiß der Zwiebeln, die Roten von Äpfeln und Tomaten, und die Orange Orangensaft und Winterkürbis.
Umgekehrt sind anorganische Phosphate in verarbeitetem Fleisch und Käse mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden.
Schau dir diese 13 Superfoods an, die das Lungenkrebsrisiko senken können.
8Genießen Sie eine Tasse grünen Tee
Grüner Tee hat gezeigt, dass er einige der durch Rauchen verursachten Zellschäden verhindert, und Menschen, die mehr grünen Tee konsumieren, scheinen ein geringeres Risiko für Lungenkrebs zu haben. Das heißt, grüner Tee zu trinken ist keine kostenlose Karte, und das Rauchen aufzugeben ist das Wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Risiko zu senken. Erfahren Sie mehr über die Verwendung von grünem Tee, um das Krebsrisiko zu reduzieren und wie es bei der Behandlung von Lungenkrebs in der Zeit eine Rolle spielen könnte.
9Grenze deine Alkoholaufnahme
Ein weiterer wichtiger Schritt bei der Prävention von Lungenkrebs kann die Einschränkung der Einnahme bestimmter Arten von alkoholischen Getränken beinhalten. Bei Männern ist der starke Verzehr von Bier und Schnaps mit einem erhöhten Lungenkrebsrisiko verbunden. Im Gegensatz dazu war eine moderate Aufnahme von Wein bei Männern mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung der Krankheit verbunden.
Alkohol und Lungenkrebs Risiko
- 10Be Vorsicht bei Nahrungsergänzungsmitteln
Werbung würde uns glauben machen, dass Nahrungsergänzungsmittel bei Lungenkrebs Prävention vorteilhaft sind, während in der Tat haben Studien tatsächlich die Verwendung einiger Ergänzungen zu einem höheren Risiko der Entwicklung der Lunge verbunden Krebs. Zu den Nahrungsergänzungsmitteln, die Bedenken geäußert haben, gehören Beta-Carotin, Retinol, Lutein und Vitamin E. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder bitten Sie ihn, Sie an jemanden zu verweisen, der sich mit den Risiken und Vorteilen von Nahrungsergänzungsmitteln für Ihre spezielle Situation auskennt .
