Wir wissen, dass Stress die Symptome von chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) verschlimmern kann, und während die Ferienzeit angenehm ist, bringt es eine gewisse Menge an Herausforderungen mit sich. Glücklicherweise gibt es eine Menge, die Menschen, die mit Morbus Crohn und Colitis ulcerosa leben, dazu bringen können, Probleme in dieser Jahreszeit auszugleichen, bevor sie überhaupt beginnen.
1 Halten Sie sich an gesunde Routinen
Fahren Sie fort, Medikamente rechtzeitig einzunehmen und sich regelmäßig auszuruhen. Streuung von der Ernährung und die tägliche Routine, die funktioniert, könnte zu einem Aufflammen der IBD führen. Die Einhaltung eines Zeitplans ist schwierig, da so viele zusätzliche Verantwortlichkeiten zu einem bereits überlasteten Zeitplan hinzugefügt werden, aber für diejenigen mit IBD muss die Gesundheit an erster Stelle stehen.
2Beating The Blues
Wenn klar ist, dass die Ferien Blues sind, zögern Sie nicht, mit einem Gesundheitsdienstleister zu sprechen. Psychische Gesundheit ist wichtig bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen, da chronisch Kranke Auslöser von Angst und Stress sein können. Je früher die Probleme angesprochen werden, desto besser wird die Ferienzeit.
3Don’t Party Too Hard
Entscheiden Sie, welche sozialen Funktionen realistisch sind, ohne zu viel Stress zu verursachen. Herumlaufen, um auf jeder Urlaubsparty zu erscheinen, kann Menschen mit IBD zu müde machen, um sie zu genießen. Seien Sie mit Familie und Freunden über Urlaubspläne auf dem Laufenden. Lassen Sie sie wissen, dass es in einigen Fällen notwendig ist, einige traditionelle Ferienteile weiterzugeben, um nicht krank zu werden. Für diejenigen, die eine Party schmeißen, kann es einfach halten, Energie und Frustration zu sparen.
4Be Smart Shopping
Urlaub einkaufen, während Sie sich fragen, wo die Toiletten sind, ist nicht jedermanns Idee von Spaß. Warum nicht alle Einkäufe im Internet oder im Katalog machen? Denken Sie daran, dass ein frühes Beginnen notwendig ist, um genügend Zeit für den Versand zu haben. Vermeiden Sie finanziellen Stress nach den Ferien, indem Sie für den Urlaub einkaufen. Halten Sie sich an ein Budget, um Spontankäufe, Ausgaben und Einkäufe zu vermeiden.
5 Achten Sie auf Urlaub Trinken
Urlaub Treffen neigen dazu, um Essen und Trinken zentriert werden. Seien Sie vernünftig beim Urlaub trinken. Einige Leute mit IBD finden, dass Alkohol zu Symptomen wie Durchfall oder Gas beitragen kann, während andere finden, dass ein Cocktail in Ordnung ist. Die Grenzen des Trinkens und Festhaltens zu kennen, ist wichtig, um während der Ferienzeit gesund zu bleiben.
6Nehmen Sie eine Pause
Nehmen Sie eine Auszeit für eine Pause, wenn Sie benötigt werden. Die Hektik der Ferienzeit kann der allgemeinen Gesundheit schaden, wenn die Ruhe nicht berücksichtigt wird. Eine ruhige Zeit zum Entspannen ist wichtig. Es muss nichts Formales sein – es könnte irgendeine Aktivität sein, die entspannend ist.
7Prepare gut für Urlaubsreisen
Es spielt keine Rolle, wenn der Urlaub Reisen quer durch das Land oder durch die Stadt umfasst, stellen Sie sicher, solide Vorbereitungen zu treffen. Lassen Sie genügend Zeit, um zu einem Zielort zu gelangen – und planen Sie in ein paar Pausen!
8Share The Love
Erinnere deine Familie und Freunde an deine Liebe, indem du es ihnen erzählst. Nehmen Sie sich die Zeit aus den Terminkalendern, um sich wieder mit den wichtigen Personen zu verbinden. Denn darum geht es in den Ferien! Es hat den zusätzlichen Vorteil, die Stimmung für alle Beteiligten zu verbessern.
9 Weihnachtsgrüße
Sparen Sie Zeit und Geld und senden Sie einige Weihnachts-, Kwanzaa-, Chanukka- oder Neujahrs-E-Mails oder Grüße aus den sozialen Medien anstelle der Papiersorten. Weniger Menschen senden Papiergrüße und viele haben nichts dagegen, Urlaubswünsche per E-Mail, Facebook oder Text zu erhalten, besonders wenn sie Bilder oder Details zum Jahr enthalten.
10Bedenken Sie, dass das Leben nicht perfekt ist
Zu viele von uns bemühen sich, die "perfekten" Urlaubspartys und Geschenke zu haben. Es ist ein besserer Plan, uns eine Pause zu machen – jeder kann immer noch eine großartige Zeit haben, auch wenn das Essen und die Dekorationen nicht perfekt aussehen. Es ist wichtiger, mit den Menschen zusammen zu sein, die IBD verstehen und ihre Unterstützung anbieten.
