10 Strategien zur Umkehrung Ihres Schlaganfallrisikos

Wenn Sie ein hohes Schlaganfallrisiko haben, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie an einem Schicksal des Schlaganfalls festhalten müssen. Die am häufigsten auftretenden Schlaganfall-Risikofaktoren sind reversibel, und Sie können Ihre Chancen auf einen Schlaganfall mit medizinischer Behandlung und ein paar einfachen Lebensgewohnheiten reduzieren. Prevent 1. Gefäßerkrankungen vorbeugen oder reaktivieren

Langsam fortschreitende Erkrankung der Blutgefäße im Gehirn, im Nacken oder im Herzen ist die Ursache der meisten Schlaganfälle.

Wenn die Blutgefäße im Gehirn beschädigt sind, eine Erkrankung, die zerebrovaskuläre Erkrankung genannt wird, kann dies zahlreiche kleine Schlaganfall verursachen.

Wie würden Sie wissen, wenn Sie eine Gefäßerkrankung haben? Die meisten Menschen nicht, bis sich die Symptome entwickeln. Ihre Blutgefäße können jedoch heilen und reparieren, wenn Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um ihnen zu helfen, sich zu erholen. Diese Schritte umfassen die Senkung des Blutdrucks, die Kontrolle von Diabetes, die Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels und nicht rauchen.

Steuern Sie Ihre Diabetes

Verbesserte Diabetes-Management ist eine der erstaunlichsten Leistungen der modernen Medizin. Ihr Hausarzt kann bei einer Routineuntersuchung feststellen, ob Sie an Diabetes leiden.

Was ist, wenn Sie Diabetes haben? Menschen mit Diabetes laufen Marathons, fliegen Flugzeuge und erklimmen Berge. Ein schlecht kontrollierter Diabetes führt jedoch zu lebenslangen Erkrankungen und Behinderungen und ist einer der führenden Risikofaktoren für einen Schlaganfall.

Gesunder Blutdruck aufrechterhalten

Zu viele Menschen wissen nicht einmal, dass sie an Bluthochdruck leiden.

Sei nicht einer dieser Leute. Lassen Sie Ihren Blutdruck überprüfen und wenn er hoch ist, passen Sie Ihre Ernährung an und nehmen Sie die von Ihrem Arzt verordneten Medikamente ein, um Ihren Blutdruck auf einen normalen Bereich zu bringen.

Hypertonie ist eine kontrollierbare Erkrankung. Aber unkontrollierte Bluthochdruck schädigt die innere Auskleidung der Blutgefäße und beschränkt ihre Elastizität, was sie anfällig für Schlaganfall verursachende Blutgerinnsel macht.

Erhalten Sie medizinische Aufmerksamkeit für Ihre Herzkrankheit

Herzkrankheit ist eine führende Ursache für große Schlaganfälle. Wenn Sie einen unregelmäßigen Herzschlag haben oder wenn Sie Herzschwäche, Herzklappenerkrankung oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, müssen Sie die notwendigen Schritte unternehmen, um sich um Ihr Herz zu kümmern.

Sie würden wahrscheinlich nicht wissen, ob Sie irgendwelche dieser Herzprobleme haben, es sei denn, Sie erhalten eine körperliche. Die meisten Menschen, die mit nicht diagnostizierter Herzerkrankung leben, bemerken nur leichte Kurzatmigkeit oder Müdigkeit und einige Menschen mit Herzerkrankungen bemerken keine Symptome, bis es fast zu spät ist, um sich um das Problem zu kümmern. Gönnen Sie sich ein jährliches körperliches Training, damit Ihr Arzt Probleme wie Herzkrankheiten rechtzeitig erkennen kann.

Drogen absetzen

Drogen wie Kokain und Methamphetamin sind äußerst süchtig und notorisch schwer aufzuhören. Allerdings kann die Einnahme dieser starken Drogen einen plötzlichen Schlaganfall verursachen, selbst wenn Sie diese Medikamente bereits ohne Übelkeit eingenommen haben. Da ein Schlaganfall lebensbedrohlich und potenziell schwer behindernd ist, lohnt sich der mühsame Entgiftungs- und Reha-Prozess.

Rauchen aufhören

Kein Raucher möchte dies hören. Aber die gute Nachricht ist, dass, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, die schädlichen Auswirkungen des Rauchens tatsächlich umgekehrt werden.

Je länger Sie warten, bis Sie mit dem Rauchen aufhören, desto länger dauert die Reparatur des schädlichen Matrauchens. Ihre Blutgefäße müssen nach jahrelanger Verletzung durch Rauchen heilen. Die Heilung braucht Zeit und sie kann erst beginnen, wenn Sie aufhören, Ihren Körper den schädlichen Giftstoffen des Zigarettenrauchs auszusetzen.

Erhalten Sie Ihre Blut Triglyceride und Cholesterinspiegel auf Normalwerte

Hohe Blutcholesterin und Fett wie Triglyceride kommen aus 2 Quellen – durch Ihre Ernährung und die körpereigene Produktion von Fetten und Cholesterin. Ändern Sie Ihre Ernährung ist genug, um diese Ebenen für einige Menschen zu senken, während Medikamente für andere Personen notwendig sein können.

Finden Sie heraus, ob Ihr Level hoch ist und ergreifen Sie Maßnahmen, um sie zu normalisieren. Verringerung Ihrer Blutwerte von Cholesterin und Transfettsäuren ist ein erreichbares Ziel, das Ihr Schlaganfallrisiko reduziert.

Adoptieren Sie eine Schlaganfallprävention Diät

Es ist nicht vollständig verstanden, warum verarbeitete Lebensmittel zu einem Schlaganfall führen können. Es ist jedoch bekannt, dass der Verzehr von Fisch, frischem Obst und Gemüse, Protein und Ballaststoffen das Schlaganfallrisiko verringern kann.

Der Austausch frischer Lebensmittel für abgepackte Fertiggerichte ist eine Herausforderung. Junk Food ist praktisch, verderbt nicht leicht und bietet schnelle Befriedigung. Daher ist der einzige Weg, um auf frische Lebensmittel umzusteigen, dies bewusst zu tun. Passen Sie Ihren Einkauf und Ihre täglichen Gewohnheiten an und lernen Sie, wie beliebte Diäten Ihr Schlaganfallrisiko beeinflussen.

Werde körperlich aktiv

Wenn du nicht einer jener Menschen bist, die immer motiviert sind, sich mehr und mehr herausfordernden Übungen zu widmen, bist du nicht allein! Insgesamt führen die Menschen einen mehr sitzenden Lebensstil als je zuvor. Schließlich können Sie praktisch alles tun, ohne auch nur von Ihrem Computer oder Telefon aufzustehen. Aufstehen und sich bewegen muss nicht schwer sein. Beginnen Sie mit einigen dieser einfachen Möglichkeiten, um eine gesunde körperliche Aktivität aufzubauen.

Verwalten Sie Ihr Stressniveau

Stress aufgrund Ihres täglichen Lebens erhöht das Risiko für Schlaganfall. Um Stress zu reduzieren, müssen Maßnahmen ergriffen werden, um die Ursache von Stress zu reduzieren – eine schreckliche Arbeit oder eine schlechte Beziehung. Aber manchmal, aufgrund der komplizierten Lebensumstände, müssen Sie möglicherweise daran arbeiten, Ihre Reaktion auf Stress zu ändern, wenn Sie sich in einer unveränderlichen Situation befinden.

Starker Stress, die Art, die PTBS verursacht, erhöht auch die Chancen auf einen Schlaganfall. Niemand kann die Vergangenheit ändern, aber Sie können daran arbeiten, zu verhindern, dass Ihre Zukunft von Ihrer Vergangenheit bestimmt wird.

Ein Wort von Verywell

Risikofaktoren für Schlaganfälle, ob aufgrund vererbter körperlicher Faktoren oder schädlicher Lebensgewohnheiten, können geändert werden, um das Schlaganfallrisiko deutlich zu senken, was Ihr Leben um voraussichtlich 12 1/2 Jahre verlängern kann.

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