Leben mit chronischen Schmerzen und anderen schwächenden Symptomen von Arthritis ist hart. Selbst wenn Sie mit einem erstaunlichen Arzt arbeiten und einen maßgeschneiderten und effektiven Behandlungsplan haben, kann es manchmal leicht sein, von der Spur abzukommen und schlechte Gewohnheiten oder eine negative Einstellung zu entwickeln. Das sind alles Probleme, die Sie überwinden können. Hier sind zehn Möglichkeiten, das zu tun.
1. Hören Sie auf zu denken, dass Sie nicht trainieren können
Viele Menschen, die Arthritis haben, haben Angst, wenn sie aktiv sind, haben sie mehr Schmerzen und so bekommen sie einfach keine Bewegung. Dies ist möglicherweise eines der größten Missverständnisse über Arthritis. Gleichzeitig ist es eine ironische Idee, weil Inaktivität Schmerzen und Behinderungen durch Arthritis im Laufe der Zeit verschlimmert, während regelmäßige Bewegung die Gelenke bewegt und Steifheit verhindert, die Muskeln um die Gelenke herum stärkt und die Mobilität verbessert. Wenn Sie also aus Angst, dass Sie Ihre Arthritis verschlimmern, seßhaft geworden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass es in Ordnung ist, Sport zu treiben. Dann beginnen Sie langsam mit sanften, gelenkschonenden Bewegungen. Es ist in Ordnung, deinen Arthritisschmerz zu respektieren, aber du musst dich nicht davon abhalten lassen.
2. Hören Sie auf, sich einer sitzenden Lebensweise hinzugeben
Nicht nur, dass manche Menschen mit Arthritis denken, dass sie sich nicht bewegen können, sie glauben auch, dass sie seßhafter sein müssen als nötig. Natürlich ist es wichtig, nach einem besonders aktiven Tag oder wenn Ihr Körper es Ihnen sagt, es zu erleichtern, aber es sollte keine Lebenseinstellung werden.
3. Stoppen Sie essen eine ungesunde Ernährung, die auf Pfund packt
Was hat Ihre Ernährung mit Arthritis zu tun? Wenn Sie Arthritis haben, ist es besonders wichtig, gut zu essen und Ihr Idealgewicht zu halten. Überschüssige Pfunde können belastetes Gelenken stark beanspruchen, was Arthritisschmerzen wahrscheinlich verschlimmert. Selbst eine moderate Gewichtszunahme kann Gelenke belasten, die bereits durch Arthritis belastet sind.
4. Hören Sie auf, Ihre körperlichen Einschränkungen zu ignorieren
So wie es Menschen mit Arthritis gibt, die überhaupt nicht aktiv sind, gibt es diejenigen, die über ihre Grenzen hinausgehen. Der Trick besteht darin, Ihre Aktivitäten zu beschleunigen. Übertreiben ist genauso schädlich wie unterlegen. Wenn Sie Ihre Grenzen überschreiten, können Sie die Schmerzen verstärken und Sie haben ein höheres Risiko für Gelenkschäden. Respektiere Schmerz und wähle Aktivitäten mit deinen körperlichen Einschränkungen.
5. Hören Sie auf, Mobilitätshilfen zu vermeiden, weil Ihr Stolz in die Quere kommt
Ein Stock, Rollator oder Rollstuhl kann für einige Menschen mit Arthritis notwendig sein, um unabhängig zu bleiben und sich selbständig zu bewegen. Verständlicherweise kann es schwierig sein, darüber nachzudenken, irgendeine Art von Mobilitätshilfe zu benötigen, aber wenn du eine brauchst und sie nicht benutzt, riskierst du Dinge zu verpassen, die du genießen würdest. Ein Stock oder Rollstuhl definiert nicht, wer Sie sind, und niemand wird Sie beurteilen oder weniger von Ihnen denken, wenn Sie einen verwenden. In der Tat werden Sie wahrscheinlich dafür bewundert, dass Sie dort rauskommen und Spaß haben, auch wenn Sie ein bisschen Hilfe brauchen.
6. Hören Sie auf zu denken, dass Ihre Arthritis weggeht
Viele Formen von Arthritis sind chronische Krankheiten, was bedeutet, dass sie nicht geheilt werden können. So schwer es ist, dies zu akzeptieren, ist es wichtig zu versuchen. Indem Sie von Anfang an realistisch über Arthritis sind – von einem Arzt, sobald Sie Symptome haben, so dass Sie schnell mit der Behandlung beginnen können, um zu verstehen, dass der Zustand nicht verschwindet – werden Sie in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen, die Sie gesund und gesund halten so aktiv wie möglich. Stop 7. Hören Sie auf, Medikamente zu fürchten, die Ihnen helfen können
Arthritis-Patienten vermeiden manchmal Schmerzmittel, weil sie Angst haben, dass sie süchtig danach werden, oder sie entscheiden sich dafür, keine biologischen Medikamente zu nehmen, weil sie mögliche ernsthafte Nebenwirkungen befürchten. Denken Sie jedoch daran, dass Ihr Arzt niemals etwas verschreiben würde, das Sie verletzen könnte oder von dem Sie abhängig werden könnten, solange Sie es wie angewiesen nehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wann und wie viel von Ihrer Medikation eingenommen werden sollte und wie Sie sie einnehmen sollten (z. B. mit oder ohne Nahrung) und dass Ihre Arthritis-Medikamente nichts mehr tun sollten, als Ihnen das Leben zu erleichtern.
8. Hören Sie auf, sich zurückzuhalten, wenn Sie Ihren Arzt konsultieren
Es ist verlockend, Ihrem Arzt nicht alles zu sagen, besonders wenn Sie Angst haben, dass Sie unangenehme Tests bestehen müssen oder das Behandlungsregime ändern müssen, mit dem Sie sich wohl fühlen. Aber damit Ihr Arzt die beste Chance hat, Ihnen zu helfen, muss er alles wissen. Sprechen Sie offen darüber, was Ihren Zustand besser oder schlechter macht, was Sie betreffen und was Sie nicht verstehen.
9. Hören Sie auf, sich schuldig zu fühlen
Arthritis kann das Leben beeinträchtigen. Es kann Sie davon abhalten, einige der alltäglichsten und normalsten Dinge zu tun, wie zum Beispiel Ihre häusliche oder berufliche Verantwortung. Sie können sich schuldig fühlen, wenn Sie nicht tun können, was Sie von Ihnen erwarten. Sei ehrlich, wenn du kämpfst; die Menschen, die dich lieben und dich unterstützen, werden es verstehen und dir helfen, deine Grenzen zu überwinden.
10. Hör auf zu fragen "Warum ich?"
Es gibt keine Frage: Arthritis kann dein Leben auf eine Art und Weise, die schwer zu schlucken ist, verändern. Wenn du starke Schmerzen hast oder einen besonders schlechten Tag hast, ist es nur ein Mensch, der sich fragt, warum du diese Herausforderung bekommen hast – was du getan hast, um so eine unfaire Partie im Leben zu verdienen. Wege finden, diese Art des Denkens zu vermeiden. Es wird nichts ändern, und es kann sogar noch schlimmer machen. Ein Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln, wenn Sie Schwierigkeiten haben, selbst dorthin zu gelangen.