Wenn Sie Schilddrüsenerkrankungen haben – ob Sie Schilddrüsenunterfunktion (Unterfunktion der Schilddrüse) oder Hyperthyreose (Schilddrüsenüberfunktion) sind, ob Sie Hashimoto, Graves-Krankheit oder andere Schilddrüsenerkrankungen Sie essen können einen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Hier sind zehn Dinge über Schilddrüsenerkrankungen und Ihre Ernährung, Nahrungsmittel, Getränke und ihre Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Schilddrüsen-Medikamente zu wissen. Go 1. Goitrogenic Lebensmittel können Ihre Schilddrüse verlangsamen
Gootrogens sind Substanzen – natürlich in bestimmten Lebensmitteln vorkommend – die Ihre Schilddrüse vergrößern können. Diese vergrößerte Drüse wird Kropf genannt. Goitrogenic Lebensmittel können auch wie ein Thyreostatikum funktionieren und verlangsamen tatsächlich Ihre Schilddrüse und machen es zu wenig aktiv, bekannt als Hypothyreose.
Die wichtigsten goitrogenic Lebensmittel sind Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl, sowie Soja-Lebensmittel. Hier ist eine detailliertere Liste der häufigsten Kropfgifte.
Wenn Sie immer noch eine funktionelle oder semi-funktionelle Schilddrüse haben und Hypothyroid sind, sollten Sie darauf achten, rohe goitrogenic Nahrungsmittel nicht zu überkonsumieren. Wenn Sie an einer Hyperthyreose leiden, sollten Sie mit einem Ernährungsexperten darüber sprechen, ob Sie mehr goitrogene Nahrungsmittel in Ihre Ernährung integrieren.
Wenn Sie hypothyroid sind, müssen Sie goitrogenic Nahrungsmittel völlig nicht vermeiden. Die Enzyme, die bei der Bildung von goitrogenischen Materialien in Pflanzen eine Rolle spielen, können zumindest teilweise durch Hitze zerstört werden, was es Ihnen erlaubt, diese Nahrungsmittel in Maßen zu genießen, wenn sie gedämpft oder gekocht werden.
Wenn Sie hyperthyroid sind, kann eine Goitrogen-reiche Diät tatsächlich helfen, Ihre Schilddrüse zu verlangsamen und Ihnen helfen, Ihre Dosis von Antithyroidmedikation zu senken.
2. Kokosöl ist keine Schilddrüsenbehandlung
Sie können Kokosöl für Schilddrüsenpatienten empfohlen hören, und obwohl es eine gesunde Option sein kann, ist es kein Allheilmittel oder Behandlung für Schilddrüsenerkrankungen und ersetzt keine Schilddrüsenhormon-Ersatzmedikation in jeder Situation.
Es kann jedoch eine gesunde, schilddrüsenfreundliche Option sein, andere Fette und Öle in Ihrer Ernährung zu ersetzen.
3. Soja kann ein Problem sein
Soja wirkt als Kropf und kann die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen hemmen. Eine allgemeine Richtlinie ist, zu vermeiden, dass Soja, insbesondere verarbeitete und hoch phytoestrogene Formen von Soja, wie Sojashakes, Sojapulver, Sojamilch und Sojaergänzungsmittel übermäßig verbraucht werden. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, optimale Schilddrüsenwerte zu halten und die Symptome zu reduzieren, sollten Sie in Erwägung ziehen, Soja zu eliminieren oder Ihren Sojaverzehr auf fermentierte Formen wie Tempeh in kleinen Mengen als Gewürz und nicht als primären Proteinersatz zu begrenzen.
Wenn Sie an Hyperthyreose leiden, sollten Sie mit einem Ernährungsexperten darüber sprechen, wie Sie mehr Soja in Ihre Ernährung integrieren.
4. Kaffee stört Ihre Schilddrüsenmedikation
Sie sollten keinen Kaffee trinken, einschließlich entkoffeiniertem Kaffee, bis mindestens eine Stunde, nachdem Sie Ihre Schilddrüsenhormon-Ersatzmedikation eingenommen haben. Andernfalls kann der Kaffee die Resorption beeinträchtigen und Ihre Schilddrüsenmedikation weniger wirksam machen.
Wenn Sie unbedingt gleichzeitig Schilddrüsenmedikamente und Kaffee benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die flüssige Kapselform von Levothyroxin namens Tirosint, die laut Forschung nicht durch Kaffee beeinflusst wird.
5. Eisen, Kalzium und Calcium-angereicherter Saft Mischen Sie sich nicht mit Ihrer Schilddrüsenmedikation
Sie sollten keine mit Kalzium angereicherten Orangen oder andere mit Kalzium angereicherte Säfte mit Ihrer Schilddrüsenmedikation einnehmen. Warten Sie mindestens drei bis vier Stunden nach der Einnahme Ihrer Schilddrüsenmedikation, bevor Sie mit Kalzium angereicherten Saft, Kalziumpräparate oder Eisenpräparate einnehmen, da diese die Aufnahme von Schilddrüsenmedikamenten beeinträchtigen können.
6. Jod kann ein Freund oder Feind von Schilddrüsenpatienten sein iod In einigen Regionen der Welt ist jodiertes Salz ein essenzieller Weg, Jodmangel, Kretinismus und geistige Retardierung aufgrund von Jodmangel bei Schwangeren zu verhindern.
In den USA haben jedoch viele Menschen ihre Salzaufnahme eingeschränkt oder die Verwendung von jodiertem Salz eingestellt.
Denken Sie daran, dass etwa ein Viertel der US-Bevölkerung jetzt etwas an Jodmangel leidet, und dieser Prozentsatz scheint nach Jahren stabilen Jodgehaltes aufgrund der jodierten Salzaufnahme wieder anzusteigen.) Sie brauchen genug Jod für die Leber Schilddrüse, um richtig zu funktionieren. Ein Übermaß an Jod ist jedoch auch mit einem erhöhten Risiko für eine Schilddrüsenerkrankung verbunden, so dass es wichtig ist, in Reichweite zu bleiben und einen Mangel oder Überschuss zu vermeiden.
7. Seien Sie vorsichtig bei Zöliakie, Gluten und Weizen
Eine Untergruppe von Autoimmun-Schilddrüsenpatienten hat eine durch die Ernährung ausgelöste Autoimmunität, die auf Zöliakie oder eine Weizen / Gluten-Intoleranz zurückzuführen ist. Wenn Sie Zöliakie oder Weizen- / Gluten-Empfindlichkeit haben, kann eine glutenfreie Diät Ihre Schilddrüsenantikörper senken oder sogar eliminieren und eine Autoimmun-Remission der Schilddrüsenerkrankung verursachen. Selbst wenn Sie keine Zöliakie haben, stellen Sie vielleicht fest, dass eine glutenfreie Diät Ihre Antikörper reduzieren, Blähungen reduzieren und Ihre Energie und Ihren Gewichtsverlust unterstützen kann.
8. High-Fiber Lebensmittel sind essentiell
Viele Schilddrüsen Patienten kämpfen mit Verstopfung und zusätzlichem Gewicht. Eine der wichtigsten Taktiken, die helfen können, ist die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme, insbesondere bei Lebensmitteln. Hier ist eine Liste von ballaststoffreichen Lebensmitteln für Schilddrüsenpatienten.
Beachten Sie jedoch, dass Sie, wenn Sie zu einer ballaststoffreichen Diät wechseln, Ihre Schilddrüse in 8 bis 12 Wochen überprüfen lassen sollten, um zu sehen, ob Sie eine Dosisanpassung benötigen, da die Faser die Absorption des Medikaments beeinflussen kann.
9. Mini-Mahlzeiten
Sie haben vielleicht gehört, dass Sie den "Mini-Mahlzeiten" essen und den ganzen Tag auf kleineren Mahlzeiten "grasen" sollten, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Aber das ist möglicherweise genau das Falsche für Schilddrüsen-Patienten, die versuchen, Gewicht zu verlieren. Weniger Mahlzeiten, die weiter voneinander entfernt sind, können für Sie effektiver sein als Mini-Mahlzeiten / Beweidung, um Ihren Leptin- und Insulinspiegel zu kontrollieren.
10. Trinken Sie genug Wasser
Eines der mächtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihrer Gesundheit und Ihrem Stoffwechsel zu helfen, ist genug Wasser zu trinken. Wasser hilft Ihrem Stoffwechsel effizienter und kann Ihren Appetit reduzieren, Wassereinlagerungen und Blähungen beseitigen, Ihre Verdauung und Ausscheidung verbessern und Verstopfung bekämpfen. Einige Experten sagen sogar, dass wir eine Unze Wasser pro Pfund Gewichtsgewicht trinken sollten.
Ein Wort von Verywell
Eine weise Richtlinie ist Mäßigung zu üben. Während es einige Nahrungsmittel, Getränke und Ergänzungen gibt, die Sie definitiv von Ihrer Schilddrüsenmedikation fernhalten müssen, gibt es keinen Grund, warum Schilddrüsepatienten über Bord gehen sollten, um die meisten Kategorien von Nahrungsmitteln zu essen oder vollständig zu eliminieren.
