Vielleicht haben Sie gehört, dass Sie nur 1 oder 2 Pfund pro Woche verlieren sollten. Aber was ist mit Menschen, die behaupten, viel schneller abgenommen zu haben? Gibt es eine gesunde Zeitspanne? Wie schnell kannst du abnehmen? Wo wirst du zuerst Gewicht verlieren?
Wenn Sie ein gesundes Gewicht-Verlust-Programm starten, könnten Sie sich fragen, wo Gewichtsverlust zuerst passieren wird. Wird dein Bauch zuerst abnehmen oder wird sich der Gewichtsverlust in deiner Brust oder an deinen Oberschenkeln zeigen?
Die Antwort variiert von Person zu Person. Am Anfang Ihres Programms erfahren viele Diätetiker verlorenes Wassergewicht. Sie werden wahrscheinlich bemerken, dass Ihr Bauch ein bisschen kleiner wird. Aber Wasserverlust ist anders als Fettverlust.
Fettverlust wird am ganzen Körper sehr langsam auftreten. Einige Diätetiker merken es zuerst in der Büste und andere in ihren Hüften und Schenkeln. Während Sie verschiedene Bereiche Ihres Körpers mit Sport straffen und straffen können, können Sie nicht reduzieren – oder wählen Sie einen Bereich Ihres Körpers, wo Sie Fettabbau auftreten möchten.
Wie schnell um Gewicht zu verlieren
Verliert fünf Pfund pro Woche ungesund? Die Antwort, wie schnell man abnehmen kann, kann von Person zu Person variieren. Es kann auch davon abhängen, wo Sie in der Gewichtsabnahme sind. Aber wenn Sie schnelle Gewichtsabnahme in Reality-Shows im Fernsehen oder in Online-Anzeigen sehen, müssen Sie verstehen, dass es in der Regel unrealistisch ist, die gleichen Ergebnisse zu erwarten.
In einigen extremen Situationen können Diätetiker 10 oder sogar 20 Pfund pro Woche verlieren. Aber extrem ist das Schlüsselwort hier. Die Leute auf vielen Reality-Shows und die für Anzeigen Gewicht verlieren, gehen zu außergewöhnlichen Maßnahmen, um in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Und sie werden manchmal für ihre Bemühungen bezahlt.
Die Umstände, die Sie im Fernsehen sehen, sind oft nicht die gleichen Umstände, mit denen Sie im wirklichen Leben umgehen.Außerdem werden die Leute in einigen dieser Fernsehshows von Ärzten überwacht. Sie trainieren unter Aufsicht von Trainern (bis zu acht Stunden pro Tag) und folgen einer sehr strengen, kalorienkontrollierten Diät. Sie leben auch mit Kameras, die ihnen folgen, um jedes Knabbern aufzuzeichnen und zu behandeln. Aber wie Sie vielleicht in den Schlagzeilen der Medien gesehen haben, sind diese extremen Gewichtsverlust Bemühungen in der Regel nicht nachhaltig für eine längere Zeit. Viele Gewichtverlustshowkandidaten gewinnen das Gewicht zurück, nachdem sie zu ihrem normalen Leben nach Hause zurückkehren. Schnelle Gewichtsverlust Diäten, die funktionieren Natürlich wird nicht alles, was Sie im Fernsehen sehen, wahrscheinlich scheitern. Viele weithin akzeptierte kommerzielle Gewichtverlustprogramme haben neue Diätpläne angenommen, die schnellen Gewichtsabbau in den frühen Stadien fördern. Und es gibt einige Diäten wie Atkins und The South Beach Diet, die schnellen Gewichtsverlust in die frühen Phasen der Essenspläne programmiert haben. Einige Leute auf diesen Plänen verlieren bis zu 14 Pfund in zwei Wochen.
Also funktionieren diese schnellen Diäten zur Gewichtsreduktion? Viele Male tun sie es. Dem kurzfristigen schnellen Gewichtsverlust folgt jedoch ein Übergang zu einem langfristigen Wartungsplan für einen langsameren und vernünftigeren Gewichtsverlust.
Nach den Einführungsphasen nimmt die Gewichtsabnahme auf etwa ein bis zwei Pfund pro Woche zu.
Eine andere Art von schnellen Gewichtsverlust-Programm ist eine sehr kalorienarme Diät (VLCD), die von einem Arzt überwacht wird. Ärzte werden einen Patienten gelegentlich mit einer flüssigen Diät von 800 Kalorien pro Tag behandeln, um den Patienten auf eine Operation oder aus anderen medizinischen Gründen vorzubereiten. Aber diese Gewichtsverlust Programme sind nicht für jeden sicher und sollten nur unter ärztlicher Aufsicht befolgt werden.
Schließlich haben diejenigen, die Gewicht-Verlust-Chirurgie, wie Magen-Bypass oder Lap Band Operation hatten oft Gewichtsverlust bei einer viel höheren Rate als ein oder zwei Pfund pro Woche, aber schließlich ihre Verlustrate wird auch verlangsamen.
Quick Weight Loss Diät Fads
Also welche schnellen Gewichtsverlust Diät-Programme nicht funktionieren? Diejenigen, die die besten Ergebnisse versprechen. Dies sind die Diäten, die behaupten, Sie können 20 Pfund in einer Woche verlieren oder 10 Pfund in drei Tagen verlieren. Ich habe mehrere dieser Programme ausprobiert und keines von ihnen hat die erwarteten Ergebnisse gebracht.
Wenn Sie von Ihren Freunden hören, die schnell Gewicht auf dem neuesten Diätplan verlieren, folgen sie wahrscheinlich einer dieser Diäten. Viel von dem, was in diesen wenigen Wochen einer Modediät verloren ist, ist Wassergewicht. Das bedeutet, dass sehr wenig Körperfett verloren gegangen ist. Diäten können auch in den Verlust von Muskelmasse führen, etwas, das Sie mehr brauchen, nicht weniger, um ein gesundes Gewicht zu halten.
Darüber hinaus kann das schnelle Abnehmen und Wiedererlangen von Gewicht (bekannt als Gewichtszyklus) zu einem erhöhten Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme einschließlich Gallensteinen führen. Das Gewicht, das während einer Modediät oder einer anderen extremen Gewichtverlustmethode verloren wird, kehrt fast immer zurück, zusammen mit einigen Extrakosten.
Wie man Gewicht mit einer gesunden Rate verliert
Gewichtverlust mit einer Rate von ein bis zwei Pfund pro Woche wird am meisten empfohlen. Warum? Weil Experten diese Rate für die meisten Diätetiker als realistisch und machbar empfanden.
Die für die Gewichtsabnahme erforderlichen Änderungen sind nicht nachhaltig und fast immer gesundheitsschädlich. Wie schnell sollten Sie abnehmen? So schnell wie es Ihr Körper mit einer gesunden Ernährung und einem Bewegungsprogramm ermöglicht. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie eine Pille oder ein Präparat erhalten, das Sie im Fernsehen sehen, fragen Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt ist oft die beste Quelle für Informationen über das, was für Ihre Gesundheit am besten ist.
