Taurin ist eine Aminosäure, die im Körper vor allem im Herzen, im Gehirn, in den Augen und in den Muskeln vorkommt. Obwohl unsere Körper Taurin herstellen können, sind die Hauptnahrungsquellen Fleisch, Fisch und Milchprodukte. Eine synthetische Form von Taurin ist ein wichtiger Bestandteil in Nahrungsergänzungsmitteln und Energydrinks wie Red Bull.
Obwohl niedrige Taurinwerte mit verschiedenen Erkrankungen (einschließlich Augenkrankheiten und Herz-Kreislauf-Problemen) in Verbindung gebracht wurden, ist die Forschung über die Vorteile von Taurin-Nahrungsergänzungsmitteln begrenzt.
Befürworter behaupten, dass Taurin die kognitive Funktion verbessern, die athletische Leistung verbessern, das Sehvermögen bewahren, die Herzgesundheit verbessern, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und das Energieniveau erhöhen kann. Taurin ist auch dafür bekannt, als Antioxidans zu wirken.
Gesundheitseffekte
Hier sind einige der wichtigsten Ergebnisse der verfügbaren Forschung zu den gesundheitlichen Auswirkungen von Taurin:
1) Herzerkrankungen
Vorläufige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Taurin helfen kann, Herzkrankheiten zu bekämpfen, nach einem Forschungsbericht vonExperimentelle und Klinische Kardiologie. Die Autoren der Studie stellen fest, dass Taurin eine Reihe von kardiovaskulären Vorteilen bieten kann (z. B. Schutz vor Verhärtung der Arterien), aber Vorsicht, dass mehr Forschung erforderlich ist, bevor Taurin-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von Herzerkrankungen empfohlen werden können.
In einer anderen Studie fanden Wissenschaftler heraus, dass Taurin-Präparate dazu beitragen können, den Homocysteinspiegel zu senken (eine Aminosäure, von der gezeigt wird, dass sie das Herzkrankheitsrisiko erhöht, wenn sie in erhöhten Spiegeln nachgewiesen wird).
Im Jahr 2009 veröffentlichte die Studie 22 gesunde Frauen mittleren Alters. Nach vier Wochen täglicher Einnahme von 3 Gramm Taurin als Ergänzungsfuttermittel zeigten die Studienteilnehmer eine signifikante Abnahme des Homocysteinspiegels.2) Hoher BlutdruckTaurin kann helfen, Bluthochdruck zu behandeln, laut einer 2016 in
Hypertonie veröffentlichten Studie.
Für die Studie erhielten Personen mit Prähypertension entweder 12 Wochen lang eine Taurin-Ergänzung oder ein Placebo. Die Supplementierung mit Taurin senkte den Blutdruck, vor allem bei Patienten mit hochnormalem Blutdruck. Taurin in Energy DrinksTaurin ist eine häufige Zutat in Energy-Drinks. Während einige vorläufige Studien zeigen, dass Taurin die geistige Leistungsfähigkeit verbessern und die Ausdauer steigern kann, ist die allgemeine Forschung über die energiefördernde Wirkung von Taurin begrenzt. Darüber hinaus heißt es in einem 2010 in
The Physician and Sportsmedicine report veröffentlichten Bericht, dass die Müdigkeit bekämpfenden Effekte von Energy-Drinks höchstwahrscheinlich auf ihren Koffeingehalt (und nicht auf ihren Tauringehalt) zurückzuführen sind.
Quellen von Taurin
Zuerst aus der Galle der Ochse isoliert, ist der Name Taurin vom lateinischen Wort für Ochse oder Stier, "Stier" abgeleitet. Trotz des Mythos, dass Taurin aus Bullensperma gewonnen wird, ist die Form von Taurin in Getränken und den meisten Ergänzungsmitteln eine synthetische Form (hergestellt in einem Labor). Mögliche Nebenwirkungen Taurin kann einige Nebenwirkungen (einschließlich Juckreiz, Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel) verursachen.
Es gab eine Reihe von Fallberichten über unerwünschte Wirkungen im Zusammenhang mit dem Verzehr von Taurin enthaltenden Energiegetränken, wie Krampfanfälle und kardiovaskuläre Wirkungen.
In einem Fallbericht entwickelte ein 19-jähriger Mann eine Hauterkrankung, die als Erythema multiforme bekannt ist. Ein Getränk, das Taurin enthielt, wurde als Ursache angenommen.
Wenn Sie während der Einnahme von Taurin-Präparaten ernste Nebenwirkungen bemerken, ist es wichtig, die Anwendung von Taurin zu beenden.
Nahrungsergänzungsmittel wurden nicht auf ihre Sicherheit getestet und aufgrund der Tatsache, dass Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind, kann der Inhalt einiger Produkte von den Angaben auf dem Produktetikett abweichen.
Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungsmitteln bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen mit medizinischen Beschwerden oder Patienten, die Medikamente einnehmen, nicht erwiesen ist.
Hier erhalten Sie Tipps zur Verwendung von Beilagen.
Der Imbiss
Obwohl Taurin einige gesundheitsfördernde Wirkungen haben kann, kann die Behandlung eines bestehenden Gesundheitsproblems mit Taurin-Präparaten und die Vermeidung einer ärztlich verschriebenen Behandlung schwerwiegende Folgen haben. Wenn Sie die Verwendung von Taurin Ergänzungen für eine chronische Erkrankung in Betracht ziehen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine sichere und wirksame Dosierung zu bestimmen.
