Verständnis und Umgang mit Fettleibigkeit bei Kindern

Es gibt viele Sorgen, die mit Kindern einhergehen, etwas, das Sie schnell lernen, wenn Sie Ihr Kind das erste Mal auf einem Skateboard ohne Helm einen steilen Hügel hinunterrasen sehen. Da dein Leben (und ihr Leben) vor deinen Augen vergeht, hast du vielleicht nicht die nötigen Mittel, um dankbar zu sein, dass dein Kind aktiv ist (wenn es rücksichtslos ist). Jedoch wird Fettleibigkeit immer mehr zur unsichersten Sache, die wir unseren Kindern antun können.

Die neuesten Statistiken sind geradezu gruselig. Das Center for Disease Control hat einige beängstigende Statistiken über unsere übergewichtigen Kinder:

• Adipositas bei Kindern hat sich bei Kindern mehr als verdoppelt und bei Jugendlichen in den letzten 30 Jahren vervierfacht.
• Adipositas bei Kindern zwischen 6 und 11 Jahren ist seit 1980 von 7% auf 18% zurückgegangen
• Im Jahr 2012 waren mehr als ein Drittel der Kinder und Jugendlichen übergewichtig oder fettleibig.

Wir sind alle übergewichtig

Also, wir sind fett, unsere Kinder sind fett, und wir haben ein großes Problem an unseren Händen, weil übergewichtige Kinder in der Regel übergewichtige Erwachsene werden.

Diese Zahlen mögen erschreckend klingen, aber es gibt etwas, was Sie tun können, wenn Sie ein Kind haben, das übergewichtig oder fettleibig ist. Zunächst müssen Sie sich ein wenig über die Gefahren der Fettleibigkeit für Ihr Kind erziehen. Einige dieser Gefahren sind:

• Geringes Selbstwertgefühl
• Depression
• Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, auch bekannt als Altersdiabetes
• Erhöhtes Risiko für Bluthochdruck
• Die Probleme mit Knochen und Gelenken

• Schlafstörungen

Kinder, die übergewichtig sind nicht nur gesundheitliche Probleme, sondern auch psychische Folgen. Andere Kinder könnten wegen ihres Gewichts in der Schule auf sie aufpassen, was die Dinge nur verschlimmern kann. Wenn Sie einige der Ursachen für Fettleibigkeit bei Kindern verstehen, können Sie erkennen, wo Sie falsch liegen, und Sie können bessere Entscheidungen für sich und Ihre Familie treffen.

Ursachen von Fettleibigkeit bei Kindern

Es gibt keinen wirklichen Konsens über die Ursache von Fettleibigkeit – weder für Erwachsene noch für Kinder. Möglicherweise weil es mehr als eine Ursache gibt. Sie werden wahrscheinlich nicht zu sehr von diesen Schuldigen überrascht sein:

• Genetik. Kinder von adipösen / übergewichtigen Eltern haben ein größeres Risiko für Fettleibigkeit.
• Diät. Viele von uns essen auswärts, machen hausgemachte Mahlzeiten eine Sache der Vergangenheit. Wir essen mehr Fastfood und Lebensmittel, die reich an Kalorien sind und sehr wenig Nahrung bieten. Ein weiterer wichtiger Faktor ist, dass viele Kinder zusätzliche Kalorien trinken, die von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken kommen.
• Bewegungsmangel. Viele Experten sprechen über Fernsehen, Computer, Videospiele und andere Dinge, die unsere Kinder unterhalten, während sie stundenlang herum sitzen. Die CDC zeigt körperliche Inaktivität als Hauptursache für Fettleibigkeit bei Kindern an.
• Umwelt. Schuld sind auch unsere Schulen, seit PE in vielen Schulen auf der Strecke geblieben ist. Einige Experten glauben auch, dass Kinder Werbung für Fastfood, Süßigkeiten, Softdrinks, etc. überbelichtet sind. Die gute Nachricht ist, dass die meisten Ursachen von Fettleibigkeit (abgesehen von der Veränderung der DNA Ihres Kindes) geändert werden können. Wenn Ihr Kind übergewichtig oder auf dem Weg zur Fettleibigkeit ist, was können Sie tun, um ihm zu helfen, Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil zu etablieren?

Was Sie tun können, um Ihrem Kind zu helfen

Wenn Sie die Ess- und Bewegungsgewohnheiten Ihres Kindes ändern, müssen Sie auch Ihre eigenen Gewohnheiten ändern. Schließlich bist du verantwortlich dafür, was dein Kind zu Hause isst und wie viel Bewegung er bekommt, wenn er von der Schule nach Hause kommt. Außerdem bist du ein Vorbild. Wenn Sie gesund trainieren und sich gesund ernähren, wird Ihr Kind das sehen und folgen.

Ihr erster Auftrag ist herauszufinden, ob Ihr Kind übergewichtig oder fettleibig ist. Ihr Arzt sollte derjenige sein, der diese Diagnose stellt, also vereinbaren Sie einen Termin, um Ihr Kind von einem Fachmann untersuchen zu lassen. Für Informationen darüber, wie Ihr Arzt das herausfinden wird, besuchen Sie Kid’s Health.

Die meisten Experten sind sich einig, dass es eine Familienangelegenheit ist, Ihrem Kind zu helfen, Gewicht zu verlieren. Jeder sollte in die Planung von Mahlzeiten einbezogen werden, Essen kaufen und Wege finden, gemeinsam aktiv zu sein. Einige Tipps, die vom NIH angeboten werden, beinhalten:

Junk Food nicht im Haus aufbewahren.

• Wenn es nicht da ist, können sie es nicht essen und du auch nicht.Befreien Sie sich von Limonaden und anderen zuckerhaltigen Getränken
• .Plane gesunde Mahlzeiten
• und esse zusammen als Familie.Wenn Sie Fast Food essen, informieren Sie sich über die
• gesunde Auswahlmöglichkeiten. Viele Restaurants haben Ernährungsinformationen auf ihren Websites oder im Restaurant verfügbar.Mach dir keine Sorgen, wenn dein Kind zu Beginn keine gesunden Speisen zu sich nimmt
• . Es braucht Zeit, um zu ändern, wie wir essen, also sei geduldig und versuche es weiter.Verwenden Sie kein Essen als Belohnung für gutes Benehmen.
• Kontrollieren Sie nicht die Menge an Nahrung, die Ihr Kind isst. Sobald Sie gesunde Nahrung zur Verfügung stellen, überlassen Sie es ihr, um zu entscheiden, wie viel sie essen wird.
• Was Sie tun, hängt vom Alter Ihres Kindes ab. Wenn er jung ist, müssen Sie ihn nicht auf eine strukturierte Routine einstellen. Der Name des Spiels ist FUN. Gehe in den Park oder in den Zoo, gehe mit dem Hund spazieren, spiele im Hinterhof Ball. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einen Spaziergang vor dem Abendessen oder einer anderen Aktivität zu machen, bei der es nicht um das Fernsehen geht. Informieren Sie sich über alle Sportarten, an denen Ihr Kind interessiert ist, und ermutigen Sie ihn / sie zur Teilnahme.Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, stehen Ihnen viele Ressourcen zur Verfügung. ACE (American Council on Exercise) hat viele Informationen auf seiner Youth Fitness Website, ermutigt gesunde Kinder und bietet viele Ressourcen für Bewegung, Fitness und Gesundheit. Sie können auch eine Fülle von Ideen von unserer eigenen Family Fitness-Expertin Catherine Holecko finden.

Sie sollten auch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie für die Gesundheit Ihres Kindes tun können, und sich über gesunde Ernährung und Bewegung informieren (die Bibliothek ist ein guter Ausgangspunkt). Verwenden Sie verfügbare Ressourcen. Ihre Gemeinde kann Parks, Wanderwege, Wildschutzgebiete, Spielplätze, Pools und mehr haben, die Spaß bieten, um aktiv mit Ihren Kindern zu bleiben.